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晚上十點(diǎn)跳繩對(duì)人有什么影響嗎

王嫘全科醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第16主頁(yè)

晚上十點(diǎn)跳繩可能會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)興奮，影響人的睡眠質(zhì)量，建議平時(shí)跳繩時(shí)不要選擇太晚的時(shí)間，可以在晚飯后一小時(shí)左右跳繩，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于消化。

跳繩屬于較為激烈的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致神經(jīng)興奮，而晚上十點(diǎn)時(shí)臨近睡覺(jué)，因此會(huì)影響睡眠質(zhì)量，睡前不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)鍛煉。但跳繩的好處比較多，因?yàn)樘K過(guò)程中需要人體的上肢和下肢協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，能夠鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，而且跳繩的時(shí)候還能夠加快血液循環(huán)，有助于增強(qiáng)自身心肺功能，同時(shí)還可以增強(qiáng)新陳代謝，燃燒體內(nèi)的脂肪，具有減肥的作用。雖然跳繩的好處比較多，但是需要注意做任何運(yùn)動(dòng)鍛煉都不能過(guò)量，可能會(huì)損傷膝關(guān)節(jié)，平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意適當(dāng)休息，劇烈運(yùn)動(dòng)后還要及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的水分，避免出現(xiàn)脫水或者電解質(zhì)紊亂的情況，跳繩過(guò)程中若出現(xiàn)身體不適，要立即停止運(yùn)動(dòng)。

2023-11-13瀏覽4041次

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范書(shū)英主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院三甲全國(guó)第43晚上十點(diǎn)血壓多少正常晚上10:00的血壓，如果是應(yīng)用家庭自測(cè)的血壓，數(shù)值＜135/80mmHg為正常。因?yàn)檠獕河邪滋炫c夜間的區(qū)別，通常日間心率是從早晨6:00到晚上10:00，晚上10:00到第二天早晨的6:00作為夜間心率，因此晚上10:00的心率，歸結(jié)到日間計(jì)算。如果是用家庭自測(cè)血壓，在135/85mmHg以下就為正常，如果超過(guò)此數(shù)值，說(shuō)明日間血壓升高。如果夜間10:00時(shí)血壓偏高，在睡眠之后，血壓沒(méi)有適度下降，要做24小時(shí)血壓監(jiān)測(cè)，判斷是否存在夜間血壓下降不足或夜間血壓過(guò)度下降，夜間血壓升高的現(xiàn)象，分別對(duì)應(yīng)的名詞是非杓型血壓、超杓型血壓、反杓型血壓。因此要關(guān)注夜間血壓水平，因?yàn)橐归g血壓與心腦血管事件發(fā)生率的關(guān)系更密切。章峻鈞副主任醫(yī)師湖南省人民醫(yī)院三甲晚上十點(diǎn)血糖多少正常晚上10∶00的血糖正常值，通常要根據(jù)上一餐進(jìn)食的時(shí)間來(lái)決定，主要分析如下：1、距離上一餐已有6-8小時(shí)：如果距離患者上一餐進(jìn)食已有6-8小時(shí)，其晚上10:00血糖的標(biāo)準(zhǔn)值，往往接近于空腹血糖的標(biāo)準(zhǔn)值?？崭寡堑臉?biāo)準(zhǔn)值是3.9-6.1mmol/L，如果此時(shí)患者的血糖在這個(gè)范圍內(nèi)，說(shuō)明患者睡覺(jué)前，即空腹血糖水平正常；2、上一餐進(jìn)食在9∶00：此時(shí)患者晚上10:00的血糖即為餐后血糖，餐后血糖的正常值一般≤11.1mmol/L，餐后兩個(gè)小時(shí)血糖的正常值≤7.8mmol/L，如果患者血糖高于此標(biāo)準(zhǔn)，有可能就患有糖尿病。因此患者晚上10∶00的血糖是否正常，往往要根據(jù)患者上一餐進(jìn)食的時(shí)間距離10∶00有多久判斷，如果間隔時(shí)間較長(zhǎng)，有6-8個(gè)小時(shí)，可以按空腹血糖的標(biāo)準(zhǔn)，分析晚上10∶00的血糖是否正常。如果睡前進(jìn)食，患者晚上10∶00的血糖即為餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖，甚至餐后血糖，標(biāo)準(zhǔn)就按餐后血糖的標(biāo)準(zhǔn)判斷。張亮副主任醫(yī)師遼寧省人民醫(yī)院三甲晚上十點(diǎn)跑步好嗎"太晚跑步不是太好，特別都晚上十點(diǎn)了，對(duì)于普通人應(yīng)該是入睡的時(shí)間。晚上的時(shí)候天比較黑，也不是很安全，而對(duì)于人體，人體的經(jīng)氣也趨向穩(wěn)定，經(jīng)氣的運(yùn)行也是以三陰經(jīng)為主，所以對(duì)于人體的自然規(guī)律，晚上十點(diǎn)或者晚上應(yīng)該是處于安靜的狀態(tài)，處于入睡的狀態(tài)，所以這個(gè)時(shí)間段跑步不符合人體的生物鐘規(guī)律。n什么時(shí)候跑步為好，大部分人或者專(zhuān)業(yè)人士還是推薦早上跑步為好。如果實(shí)在是由于一些原因只能晚上跑步，也建議略早，比如晚上6:00-7:00，跑步能更好，也能夠留下緩沖的時(shí)間，能夠順利的入睡。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37晚上十點(diǎn)半血糖多少正常"晚上十點(diǎn)半血糖<7.7mmol/L就是正常，要看患者吃晚飯的時(shí)間，如果是六點(diǎn)鐘吃的晚飯，晚上十點(diǎn)半的時(shí)候，血糖大約應(yīng)該在6.5-7.0mmol/L，這因人而異。只要不超過(guò)7.7mmol/L就屬于正常，因?yàn)檎Ｈ丝崭寡菙?shù)值3.9-6.0mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖<7.7mmol/L。n如果空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后兩小時(shí)血糖≥11.1mmol，每升就可以診斷為糖尿病。任何時(shí)候血糖都不能超過(guò)11.1mmol/L，餐后血糖只要不超過(guò)7.7mmol/L，就屬于正常范圍。"聶里紅副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院三甲晚上十點(diǎn)以后吃水果好嗎晚上10點(diǎn)后不建議進(jìn)食水果，如果工作較多可能到12點(diǎn)才睡覺(jué)，可以適當(dāng)進(jìn)食水果。患者可以選擇蘋(píng)果、梨、香蕉等，不要食用酸度太高的水果，如獼猴桃、橙子、百香果，因?yàn)橥砩?0點(diǎn)后胃內(nèi)比較空虛，胃酸原本偏高，這時(shí)吃過(guò)酸的水果可能會(huì)誘發(fā)糜爛或十二指腸潰瘍。如果原有十二指腸潰瘍、胃潰瘍，患者食用水果時(shí)會(huì)出現(xiàn)疼痛。晚上10點(diǎn)以后要注意攝入量，不能吃太多，稍微沒(méi)有饑餓感覺(jué)或滿足食欲即可，因?yàn)槲覆缓蛣t臥不安，會(huì)影響夜間睡眠。患者也要避免食用過(guò)于油膩的食物，如牛油果，脂肪含量較高不利于消化、吸收。趙嚴(yán)主任醫(yī)師上海市第十人民醫(yī)院三甲晚上十點(diǎn)以后吃水果好嗎晚上十點(diǎn)以后是不適宜吃水果的，為什么？是因?yàn)樗锩婧写罅康墓?，脂肪肝和?nèi)臟脂肪的元兇就是糖分，如果晚上十點(diǎn)以后再吃大量的水果，容易導(dǎo)致非?？焖俚奈斩兂蔀橹荆彩侨菀仔纬纱x紊亂綜合征的一個(gè)原因。長(zhǎng)此以往病人可能會(huì)出現(xiàn)肥胖、糖尿病等等，這些與代謝紊亂相關(guān)的一些疾病。 同時(shí)由于晚上十點(diǎn)以后人們基本上要打算睡覺(jué)了，此時(shí)如果再吃水果非常容易增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)加重病人出現(xiàn)反酸、燒心等胃腸道的不良反應(yīng)。因此建議病人在晚上十點(diǎn)以后最好什么飲食都不要吃，除非出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，可以少量進(jìn)食一點(diǎn)水果，除此以外最好是不要再吃水果了。苗莉副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68甘精胰島素必須晚上十點(diǎn)打嗎甘精胰島素不是必須晚上10點(diǎn)打。甘精胰島素是胰島素長(zhǎng)效類(lèi)似物，比中效胰島素即NPH釋放更緩慢，而且釋放的濃度曲線更平穩(wěn)，一般不會(huì)造成夜間血糖降低和第二天血糖升高，所以甘精胰島素和中效胰島素相比，甘精胰島素不是非要晚上10:00注射。10:00注射的部分胰島素，一方面是為了防止出現(xiàn)夜間低血糖，即夜間2:00-3:00出現(xiàn)低血糖，這種夜間低血糖對(duì)于老年人很危險(xiǎn)。另外一部分10:00注射的胰島素，是防止中效胰島素注射過(guò)早，藥物濃度達(dá)不到第二天早晨，而在第二天早晨出現(xiàn)高血糖。甘精胰島素的藥效能維持42個(gè)小時(shí)以上，也就是遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于24小時(shí)，所以甘精胰島素不一定是晚上10:00打。早一點(diǎn)或者晚一點(diǎn)打胰島素，都不會(huì)影響藥物濃度維持的時(shí)間，也不會(huì)影響到第二天早晨，因?yàn)橐葝u素濃度降低而造成的血糖升高。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上跳繩能減肥嗎晚上跳繩能否起到減肥作用，應(yīng)具體問(wèn)題具體分析。如果能夠嚴(yán)格控制食物攝入，則晚上適當(dāng)跳繩具有較好的減肥作用。跳繩能夠消耗機(jī)體能量，對(duì)于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解和代謝、提高減肥效果，都有積極作用。但跳繩起到減肥作用的前提是嚴(yán)格控制飲食攝入量，如一日三餐，尤其晚上進(jìn)食過(guò)多食物，可能導(dǎo)致進(jìn)食食物過(guò)多，從而產(chǎn)生能量進(jìn)入體內(nèi)。此時(shí)晚上再跳繩，并不一定能將進(jìn)食的過(guò)多能量消耗，就難以起到減肥作用。因此能否起到減肥作用，與跳繩沒(méi)有直接關(guān)系，而是與每日進(jìn)食的所有食物與消耗的能量，包括跳繩在內(nèi)的眾多體育鍛煉，能否達(dá)到負(fù)平衡有直接關(guān)系。因此在嚴(yán)格控制飲食的前提下，晚上適當(dāng)跳繩，才能起到較好的減肥作用。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲晚上跳繩能減肥嗎"晚上不過(guò)度運(yùn)動(dòng)的情況下，保證一定量的跳繩運(yùn)動(dòng)對(duì)于減肥非常有益。跳繩相比較慢跑是更有效的全身減肥方式，對(duì)于身體的消化功能、心肺功能及心血管功能均有很大的幫助，可在短時(shí)間內(nèi)消耗大量的脂肪，同一時(shí)間內(nèi)跳繩的耗能是慢跑的很多倍，并且簡(jiǎn)單易行，是很好的減肥方式，鍛煉建議如下：n1、晚上最好在晚飯后1小時(shí)之后進(jìn)行跳繩，不然很容易造成積食或者消化系統(tǒng)疾病；n2、掌握正確的跳繩方法，在平穩(wěn)呼吸、全身放松的情況下，有節(jié)奏的雙腳并攏進(jìn)行跳繩，不要速度過(guò)快，避免出現(xiàn)心率過(guò)速等問(wèn)題；n3、晚上跳繩應(yīng)采取循序漸進(jìn)的方式，可逐組增加跳繩數(shù)量，每組之間有一定的空閑時(shí)間，以防身體負(fù)擔(dān)過(guò)重。"王學(xué)廉主任醫(yī)師空軍軍醫(yī)大學(xué)唐都醫(yī)院三甲全國(guó)第98注意這十點(diǎn)，帕金森病就診不再難！據(jù)統(tǒng)計(jì)，我們中國(guó)有近250萬(wàn)的帕金森病患者，生病后，他們的工作與生活都受到了不同程度的影響，給眾多患者家庭帶來(lái)了嚴(yán)重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，因?yàn)榕两鹕∵@是一種慢性進(jìn)展性的運(yùn)動(dòng)障礙疾病，需要長(zhǎng)期治療。　　帕金森病患者經(jīng)常往返于各大醫(yī)院，只為尋求更好的治療，病情變化，經(jīng)常需要復(fù)診，調(diào)整藥物或采用腦起搏器手術(shù)，術(shù)后仍需要復(fù)診，調(diào)控，調(diào)整藥物等，大醫(yī)院大專(zhuān)家的門(mén)診，經(jīng)常是人滿為患，經(jīng)常見(jiàn)到很多病人，看完病又回到門(mén)診，好像又想起什么問(wèn)題忘記問(wèn)等類(lèi)事情，那么為了患者及家屬方便就診，為大家總結(jié)了常見(jiàn)就診十項(xiàng)注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到患者們。&nbsp;

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