晚上能鍛煉嗎？晚上鍛煉好不好？

2017-03-24 責(zé)任編輯 : 小編     

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　　相信有不少健身的朋友都有這樣的疑問：“晚上能鍛煉嗎”？而之所以問這個(gè)問題，是因?yàn)樵谠S多地方看到或者聽到各種晚上不宜鍛煉的說法。

　　比如，晚上鍛煉等于慢性自殺，晚上鍛煉傷陽氣等等。

　　其實(shí)，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都不存在任何試驗(yàn)證明晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)損害身體健康。

　　很多人擔(dān)心，晚上運(yùn)動(dòng)會(huì)影響睡眠倒是真。

　　因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)會(huì)提升人的心率和體溫，并且刺激交感神經(jīng)，讓人處在比較興奮的狀態(tài)，從而導(dǎo)致有的人在晚上運(yùn)動(dòng)后難以入睡。

　　要說晚上健身是不是適合你，這個(gè)因人而異。

　　如果你晚上健身一段時(shí)間后，感覺精神飽滿、食欲很好、睡眠質(zhì)量很好、安靜狀態(tài)下脈搏，每分鐘跳動(dòng)次數(shù)和以往差不多或變緩。這說明你現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量是非常適合你的。

　　反之，如果健身一段時(shí)間后，經(jīng)常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏每分鐘跳動(dòng)次數(shù)比以往多6次以上，這說明你的運(yùn)動(dòng)過量或者運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇的不對。

　　對于健身的人來說，每天的鍛煉安排在什么時(shí)間，還是要根據(jù)個(gè)人的工作和生活來定。但最好安排在同一時(shí)間，如果沒有特殊情況不要隨便改變。

　　因?yàn)槊刻旃潭ǖ腻憻挄r(shí)間，能使你產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)的欲望，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　這樣更有助于身體內(nèi)臟器官的條件反射，使人能夠很快的進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為鍛煉提供足夠的能量，達(dá)到更好的健身效果。

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