春天萬物復(fù)蘇
天氣逐漸轉(zhuǎn)暖
干燥也隨著春風(fēng)一塊襲來
這時(shí)候想到的當(dāng)然是補(bǔ)水
可是對(duì)于寶寶不愛喝水的寶媽們就發(fā)愁了
今天我們就來看看
寶寶如何喝水更健康
如何讓寶寶愛上喝水
喝水很重要你知道嗎？
1、兒童身體中水分的占比比成年人要高，而且孩子正處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，如果長(zhǎng)期缺水，會(huì)嚴(yán)重地?fù)p害身體健康并降低兒童的認(rèn)知能力。
2、兒童在發(fā)育期時(shí)，身體代謝率較高，腎臟的調(diào)節(jié)能力有限，更容易缺水。
3、輕度脫水的兒童喝下一定量的水后，其幸福感、視覺注意力和視覺追蹤能力等都會(huì)有所提高。
怎樣喝水更健康呢？
3—6歲幼兒每天的飲水量
不同年齡孩子的基礎(chǔ)代謝、身體活動(dòng)情況不一樣，每日所需的水量也不一樣：
0.5-1歲的孩子，每天需要喝0.9升水；
1-4歲的孩子，每天需要喝1.3升水；
4-6歲的孩子，每天需要喝1.7升水。
飲水時(shí)要注意哪些呢？
1、切記飲水要少量多次，最好定時(shí)定量，不要等到口渴時(shí)再喝水；
2、飲用水選用白開水最佳。
3、喝水的溫度要控制，不宜喝太燙和太涼的水，溫度與室溫相同最佳，也就是20-25℃最佳。
喝水時(shí)間要掌握
寶寶最佳飲水時(shí)間
1、早晨、午睡起床后飲水，可以提供給孩子起床后運(yùn)動(dòng)的水分需要。
2、在活動(dòng)和洗澡游泳過程中，幼兒會(huì)失去較多的水分，此時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充。
3、餐前半小時(shí)至1小時(shí)適量飲水，可以使水分及時(shí)補(bǔ)充到全身細(xì)胞中，幼兒進(jìn)餐時(shí)消化道就能分泌足夠的消化液，孩子有食欲，食物也能得到充分的消化吸收。
這3個(gè)時(shí)間段千萬別給孩子喝水
1、飯前飯后的半小時(shí)內(nèi)以及吃飯時(shí)不宜大量飲水。飯前喝水不僅對(duì)孩子的腸胃造成負(fù)擔(dān)，還會(huì)引起飽腹感，減少孩子飯量的攝入，從而影響營(yíng)養(yǎng)的供給。飯后也不建議立即喝水，因?yàn)閯偝酝觑垥r(shí)，胃部填滿食物，喝水容易對(duì)胃產(chǎn)生壓力，造成損害，還會(huì)影響食物的消化和吸收。
2、劇烈運(yùn)動(dòng)之后不宜大量飲水。因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)后腸道在快速蠕動(dòng)，如果喝大量的水容易導(dǎo)致腸胃不舒服，呼吸不順暢，腹部悶脹，嚴(yán)重者還會(huì)腹瀉。
3、睡覺之前不宜大量飲水。睡前喝大量的水會(huì)減慢孩子的新陳代謝速度，而且喝完就睡，容易影響孩子睡眠質(zhì)量。
如何讓孩子愛上喝水呢？
1.為孩子挑選顏色鮮艷或造型可愛的杯子；
2.如果孩子不喜歡白開水的味道，可以在水里適當(dāng)加一點(diǎn)檸檬、酸橙等；
3.給孩子看一些卡通人物喝水的圖片或視頻，或者在其他孩子喝水的時(shí)候鼓勵(lì)他一起喝；
4.和孩子進(jìn)行喝水的游戲，比如干杯看誰先把水喝完；
5.把盛了水的杯子，放在幾個(gè)顯眼的位置，讓孩子容易取用；
6.當(dāng)孩子喝水后，及時(shí)給予孩子表揚(yáng)或者物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)；
7.家長(zhǎng)給孩子做榜樣，在孩子面前多喝水，讓寶寶通過觀察自己學(xué)會(huì)主動(dòng)喝水；
8.可以在孩子剛睡醒的時(shí)候或者玩的正開心的時(shí)候給孩子喝水。
來源：綜合網(wǎng)絡(luò)、健康氣象返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
