許多人以為只要不吃主食和肉類就能達(dá)到減肥效果,殊不知,即便每天不吃東西,只是喝水和飲料,都會(huì)**1426卡的熱量。因此,正確的喝水方法會(huì)讓你輕松減肥,不用再忍受節(jié)食之苦。

清早喝水減肚腩
　　

    早上吃早餐之前喝杯白水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
　　雖然說早上喝水的選擇有很多,但是白開水仍然是最好的選擇。通常飲用白開水半個(gè)小時(shí)以后,身體就會(huì)排出前一夜的代謝物,也不會(huì)影響早餐食欲。

餐前喝水減胃口
　　

    很多人都算不上肥胖,但吃過飯后就會(huì)看見一個(gè)鼓囊囊的胃凸出來。如果你也有這種情況,那就最好餐前喝杯水,這樣能減輕饑餓感,減少食物的攝入量,時(shí)間長了胃口也就小了。同時(shí)也可以補(bǔ)充身體需要的水分,加速新陳代謝。
　　此外,餐前喝水,進(jìn)食量會(huì)明顯減少,對(duì)食物的渴望也會(huì)改變,因?yàn)橛凶銐虻乃?身體會(huì)比較喜歡蛋白質(zhì),而不是令人發(fā)胖的碳水化合物。
　　研究顯示,一杯水可以刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)長達(dá)1.5—2個(gè)小時(shí),接著所分泌的腎上腺素可以使貯存于體內(nèi)的脂肪逐漸消耗,使多余的體重明顯減少。與節(jié)食相比,這種方式所減輕的體重較為穩(wěn)定而持久。

下午喝水減贅肉
　　

    肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因?yàn)榫米?、高熱量食品造成?而下午茶時(shí)分,正是人覺得疲憊、倦怠的時(shí)候,而此時(shí)更是因?yàn)榍榫w而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段,當(dāng)然代價(jià)就是贅肉。
　　可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種想吃東西的欲望,同時(shí)花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

不要連續(xù)喝太多水
　　

    多喝水有利于排毒減肥,然而過量飲水也會(huì)危害健康。
　　喝水過多時(shí),由于滲透作用,血管里的血液會(huì)被水稀釋,導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng),心臟必須加大工作強(qiáng)度,致使心臟負(fù)荷增加。因此,不要在單一小時(shí)內(nèi)連續(xù)喝太多水。
　　　　　　

(據(jù)《科技日?qǐng)?bào)》)

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