2018-11-18

王玲玲

副主任醫(yī)師  華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院

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語音內(nèi)容

晚上睡覺前一到兩個(gè)小時(shí)，適當(dāng)喝些白開水，礦泉水，純凈水，可以提前補(bǔ)充夜間水分的流失，避免血液黏稠度增加，對(duì)人體有一定的好處。特別是對(duì)于老年血液黏稠度高，血脂高的人群效果較好，可以減少心腦血管疾病發(fā)病的幾率。

但是我們要注意，不要在臨睡時(shí)一次大量喝水，以免引起過于頻繁的起夜，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，特別是在寒冷的季節(jié)，容易造成感冒等疾病的發(fā)生。因此我們建議，晚上睡覺前一到兩個(gè)小時(shí)喝200毫升左右的白開水，純凈水，礦泉水或者是牛奶，并且緩慢的喝下，是對(duì)人體最好的。

這樣既可以補(bǔ)充了夜間水分的流失，還可以起到減緩血液粘稠度增高的作用，還能起到補(bǔ)充鈣質(zhì)的作用，對(duì)人體較好。

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