在劇烈運(yùn)動后是不建議大量飲水的，喝水時(shí)應(yīng)該少量多次。如果劇烈運(yùn)動后喝大量的水很容易導(dǎo)致血液中鹽的含量降低，尤其是出大量的汗后，鹽分更容易喪失，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，很容易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。而且劇烈運(yùn)動后四肢的血液循環(huán)較多，但腸胃的血液循環(huán)較少，如果劇烈運(yùn)動后大量飲水很容易導(dǎo)致胃部受到刺激，出現(xiàn)胃痛、嘔吐等癥狀。此外，還可能導(dǎo)致腦血壓升高，出現(xiàn)頭痛、視覺模糊等水中毒癥狀。

劇烈運(yùn)動除了不應(yīng)大量飲水，還不宜立刻停下來休息，以免出現(xiàn)心臟缺血的情況，進(jìn)而導(dǎo)致大腦缺氧的情況?？梢栽趧×疫\(yùn)動后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，還可做幾下深呼吸，這樣有利于消除肌肉中乳酸，緩解疲勞。此外，不應(yīng)立刻洗冷水澡、吹風(fēng)，以免引起感冒等疾病。