“水是生命之源”，我們每天都在喝水?？墒?，你真的會(huì)喝水嗎？其實(shí)，喝水也是一門學(xué)問，那我們應(yīng)該怎樣喝水才能更健康呢？

一、適量地喝水 
1.一個(gè)健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這只是一個(gè)大體的標(biāo)準(zhǔn)，比如在運(yùn)動(dòng)量大或者天氣炎熱的時(shí)候，飲水量就要相應(yīng)增多。早晨起床后是補(bǔ)充水分的關(guān)健時(shí)刻，這個(gè)時(shí)候喝200毫升的水對(duì)身體最為有益。 
2.每次喝水都要做到適量，過多或者過少都不好，一次喝太多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)。正確的方法應(yīng)該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被身體真正吸收利用，為身體提供充足的水分。

二、空腹喝白開水 
清晨喝水必須是起床后空腹喝，也就是在出門晨練、吃早餐之前喝水，如果不堅(jiān)持這樣做就無法促進(jìn)血液循環(huán)以及沖刷腸胃等養(yǎng)生的效果。而且在喝水的時(shí)候還要注意。最好是小口小口地喝，因?yàn)轱嬎俣冗^快對(duì)身體不但沒有好處，還會(huì)有不利影響，這樣做可能引起循環(huán)血容雖過大，出現(xiàn)心悸、惡心、嘔吐等癥狀。

三、喝水適時(shí)很重要

喝水不能隨心所欲，應(yīng)視身體所需，適時(shí)喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺約10分鐘，這樣有利于清理胃腸道和肝臟。中醫(yī)建議活動(dòng)量極少者，水分容易滯留體內(nèi)，因此應(yīng)養(yǎng)成每次坐下前先喝少量水的習(xí)慣。一般人應(yīng)在每天早起喝一杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。

四、出汗后需補(bǔ)充鹽

夏日出汗后，有些人只顧喝水解渴，而忽視了補(bǔ)鹽。由于出汗時(shí)失去大量水分的同時(shí)也失去較多的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時(shí)飲下去的水無法在細(xì)胞內(nèi)儲(chǔ)存，又會(huì)隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴(yán)重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。

五、不渴也要喝喝水

夏天每日補(bǔ)充水分在三千毫升左右，才能滿足人體需要。老人對(duì)口渴不敏感，應(yīng)主動(dòng)少量多次喝水，每天以一千五百毫升至兩千毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補(bǔ)充水分量應(yīng)在三千毫升至三千五百毫升。

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