“水是生命之源”，我們每天都在喝水?？墒牵阏娴臅人畣?？其實，喝水也是一門學問，那我們應(yīng)該怎樣喝水才能更健康呢？

一、適量地喝水 
1.一個健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這只是一個大體的標準，比如在運動量大或者天氣炎熱的時候，飲水量就要相應(yīng)增多。早晨起床后是補充水分的關(guān)健時刻，這個時候喝200毫升的水對身體最為有益。 
2.每次喝水都要做到適量，過多或者過少都不好，一次喝太多會增加胃腸負擔。正確的方法應(yīng)該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被身體真正吸收利用，為身體提供充足的水分。

二、空腹喝白開水 
清晨喝水必須是起床后空腹喝，也就是在出門晨練、吃早餐之前喝水，如果不堅持這樣做就無法促進血液循環(huán)以及沖刷腸胃等養(yǎng)生的效果。而且在喝水的時候還要注意。最好是小口小口地喝，因為飲水速度過快對身體不但沒有好處，還會有不利影響，這樣做可能引起循環(huán)血容雖過大，出現(xiàn)心悸、惡心、嘔吐等癥狀。

三、喝水適時很重要

喝水不能隨心所欲，應(yīng)視身體所需，適時喝水。最好是在早上起床前空腹喝一杯水，然后向左躺約10分鐘，這樣有利于清理胃腸道和肝臟。中醫(yī)建議活動量極少者，水分容易滯留體內(nèi)，因此應(yīng)養(yǎng)成每次坐下前先喝少量水的習慣。一般人應(yīng)在每天早起喝一杯水，早飯與午飯之間和午飯與晚飯之間各喝2杯，每天睡覺前喝一杯。

四、出汗后需補充鹽

夏日出汗后，有些人只顧喝水解渴，而忽視了補鹽。由于出汗時失去大量水分的同時也失去較多的鹽分，體內(nèi)滲透壓失去平衡，這時飲下去的水無法在細胞內(nèi)儲存，又會隨汗排出體外，排汗又帶出鹽分，形成越喝越渴的惡性循環(huán)。嚴重者可引起肌肉無力、疼痛甚至抽搐。

五、不渴也要喝喝水

夏天每日補充水分在三千毫升左右，才能滿足人體需要。老人對口渴不敏感，應(yīng)主動少量多次喝水，每天以一千五百毫升至兩千毫升為宜。孕婦及哺乳的婦女，身體需要水分增加，每天補充水分量應(yīng)在三千毫升至三千五百毫升。

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