室外瘦身運(yùn)動(dòng)

今天小編為大家推薦幾個(gè)適合在室外練習(xí)的瘦身運(yùn)動(dòng)，它能有效的幫助你塑身哦，讓你變得更加窈窕，想要輕松瘦出好身材的MM趕快過來看看吧。當(dāng)你在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，你還能夠親近大自然放松身心，這是多美的美好啊。此外配合上飲食上的結(jié)合才能更快瘦身成功?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)探究：此方為明太祖朱元璋御醫(yī)戴思恭所創(chuàng)。荷葉具有清暑利濕之功，戴思恭認(rèn)為“荷葉服之令人瘦劣”，此后人們常用之減肥，已成為減肥最常用之品。當(dāng)代名醫(yī)鄒云翔教授認(rèn)為：“高血壓心臟病病人，若血壓過高，體態(tài)豐腴肥胖，體重八九十千克左右的，我常于方劑中加用荷葉3錢，冬令可用干品。服藥數(shù)10劑后，體重可減輕5千克多，甚至血脂高達(dá)600毫克以上的也能逐漸恢復(fù)正常?！闭f明荷葉確有很好的減巴作用。荷葉含蓮堿、荷葉堿、琥珀酸等，藥理研究證明，該藥有消腫、降脂作用。荷葉毒性低，多種類型的肥胖病人均可使用。真正的荷葉灰，因?yàn)槠湫Ч麡O佳，在減肥市場(chǎng)上非?；鸨?，有新聞爆料說江西贛州出現(xiàn)大量假荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。這樣瘦身才能更佳!

打排球

周末跟朋友一同去打排球，運(yùn)動(dòng)一下吧，它不僅能使你緊繃了一周的神經(jīng)得到舒緩，還能讓你在不斷跑動(dòng)，跳躍中，改善雙腿的曲線，使腿部肌肉變得緊實(shí)，讓其更顯苗條曲線，常打氣排球能使你練就一雙迷人美腿。

游泳

如果你不喜歡激烈的運(yùn)動(dòng)，可以嘗試著約上好友到游泳池中暢游，這樣能使身體脂肪快速被消耗掉，讓你輕松就能練就出窈窕，常在水中暢游能有助于減肥哦，想要在夏季瘦出撩人曲線的MM，可以嘗試著多去泳池游泳。

騎單車

想要快速減肥的MM可以嘗試著周末在戶外騎單車，騎上30分鐘，你的腿部就能得到很好的鍛煉，騎單車能使你的腿部肌肉變得緊實(shí)，常這樣鍛煉還能讓你的雙腿更顯窈窕曲線，這樣能更有效的塑腿型。

踢毽子

這是一個(gè)很有童趣的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你身處大自然的懷抱，略微的屈膝、抬腿踢毽子你的腿部已經(jīng)得到了鍛煉，雙腿交替著踢毽子還能讓你的腿部更顯優(yōu)美曲線，它能促使腿部脂肪加速燃燒，使你輕松踢出美腿。

爬山

在忙碌一周后，不妨在周末約上3~5好友一起到戶外爬山吧。在爬山的時(shí)候大家能彼此交流感情，能欣賞到優(yōu)美的風(fēng)景，還能使你輕松減肥。爬山的時(shí)候，身體各個(gè)部位都得到了鍛煉，特別是腿部，在走動(dòng)中雙腿已經(jīng)得到充分的鍛煉，雙腿會(huì)變得緊實(shí)，讓腿部更顯撩人曲線。

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