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運(yùn)動美容瘦身法讓你健康又美麗

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月30日 22:25

運(yùn)動美容瘦身法讓你健康又美麗

經(jīng)常運(yùn)動可以讓我們美容，通過各種不同的運(yùn)動鍛煉方式，可以加強(qiáng)、促進(jìn)、調(diào)節(jié)臟腑氣血組織功能，增強(qiáng)機(jī)體新陳代謝，以達(dá)到療疾、健身、美形、駐顏目的的看看有哪些運(yùn)動能帶來這些效果吧。

一、接吻

接吻，除了增加感情，還有一份意想不到的功效——抗皺！在最新的醫(yī)學(xué)研究中，科研人員們發(fā)現(xiàn)接吻不僅能加速心跳和血液的循環(huán)，而且能治療許多疾病。當(dāng)舌頭和嘴唇相粘時(shí)，胰腺會分泌出更多的胰島素，腎上腺可分泌出更多的腎上腺素，使得全身的各個(gè)器官處于快樂的狀態(tài)，而抑郁的心緒也隨著解脫出來，有利于肌膚煥發(fā)青春和活力，延緩皺紋的生成。也正是這個(gè)原因，這種“接觸”美容法正在國際上大行其道，美容專家們推薦人們可以多多接吻，達(dá)到抗皺、美容的功效，甚至還可以有非常好的對抗抑郁的心理療效。

二、唱歌

唱歌能算是一種運(yùn)動嗎？當(dāng)然了，要知道唱歌的時(shí)候，你要牽扯到臉部的肌肉數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于其他任何一種臉部運(yùn)動！隨著音樂的旋律，面部的肌肉得到了運(yùn)動，改善了血液循環(huán)，從而提高肌膚細(xì)胞的代謝活動。美國面部神經(jīng)醫(yī)學(xué)中心的主任?？怂共┦窟€提到，除了唱歌以外，咀嚼口香糖、吹口哨也能起到同樣的美容功效。在他提供的臨床報(bào)告中公布了這樣的實(shí)驗(yàn)結(jié)果：每天咀嚼口香糖15～20分鐘，5個(gè)星期后面部皺紋開始減少，面色也更加紅潤。

三、打乒乓球

頸部的皺紋是怎么產(chǎn)生的？很多時(shí)候，是因?yàn)槲覀兙米陔娔X前，保持頭向下看姿勢幾小時(shí)不變，脖子上難免會“烙下”深深的痕跡。而像乒乓球這樣的運(yùn)動，讓頭部隨著球的來往而不停轉(zhuǎn)動，在這樣的運(yùn)動中，頸部的運(yùn)動頻率非常高，得到了極大地鍛煉，就像是做了按摩一般。同樣，常打打羽毛球、網(wǎng)球也會有一樣的功效。

四、做瑜伽

瑜伽是所有的運(yùn)動中，排毒效果最好的。由于這時(shí)皮膚處在完全放松的狀態(tài)，所以細(xì)胞生長和自我修復(fù)效率最高，細(xì)胞分裂速度要比平時(shí)快8倍左右。緊張的神經(jīng)得到了放松，全身的體液循環(huán)加速了，更有利于身體毒素的排出，而毒素地排出最有利于去斑和痘痘的消除。同時(shí)，瑜伽還可以令皮膚內(nèi)層的水分更加充足，從而緩解肌膚的干燥現(xiàn)象，令肌膚更加水嫩。

五、仰臥起坐

早上起來的時(shí)候，常常會發(fā)現(xiàn)眼睛的種種問題好像在一夜之間全冒出來了。這是因?yàn)樯眢w血液循環(huán)受到了阻礙，導(dǎo)致這部分皮膚沒法得到足夠的氧氣來進(jìn)行自我修復(fù)。而仰臥起坐可以收縮運(yùn)動腹肌，連帶內(nèi)臟一起運(yùn)動，從而促進(jìn)新陳代謝，加速身體中體液循環(huán)，連續(xù)做上那么幾周，黑眼圈和臉部浮腫的狀況都可以得到緩解。

六、游泳

游泳時(shí)當(dāng)皮膚接觸冷水時(shí)，毛細(xì)血管先收縮后舒張，這時(shí)皮膚的血流量就會增大，從而改善皮膚血液循環(huán)功能。同時(shí)，游泳時(shí)水流和波浪對全身皮膚的摩擦和拍打就像給肌膚做按摩一樣，能夠有效減緩皮膚的松弛和老化。

七、快走

快走可以促使大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種俗稱“愉快素”的物質(zhì)，能使身體的各種節(jié)律處于和諧狀態(tài)，肌膚狀況也能達(dá)到平衡，膚色自然也會變紅潤。

運(yùn)動美容注意事項(xiàng)：

雖然運(yùn)動有助于美容，但運(yùn)動前后和運(yùn)動過程中有一些護(hù)膚相關(guān)事項(xiàng)一定要注意，認(rèn)真做好以下這些，你才能從運(yùn)動中獲得美容效益。

1、運(yùn)動前卸妝清潔：運(yùn)動時(shí)應(yīng)盡量保持素顏，這樣不僅是為了避免運(yùn)動出汗導(dǎo)致花妝，也是為了保護(hù)皮膚免受傷害。要知道，運(yùn)動時(shí)毛孔會張開從而幫助人體排汗散熱，而這時(shí)化妝品加上汗水油脂會堵塞毛孔，繼而引發(fā)炎癥敏感，對皮膚大為不利。

2、扎起長發(fā)：運(yùn)動時(shí)最好把長發(fā)扎起，并把劉海也夾起來，以免汗水將頭皮屑及灰塵沿頭發(fā)流到臉上，成為敏感和發(fā)炎的禍?zhǔn)?。如果是在戶外運(yùn)動，應(yīng)戴上運(yùn)動帽進(jìn)行防護(hù)。

3、戶外運(yùn)動做好防曬：戶外運(yùn)動時(shí)，除了在面部和身體涂抹防曬指數(shù)在SPF30以上的防曬霜，不要忘記身體細(xì)節(jié)部位，像膝蓋、手肘、腳趾、頸部這些細(xì)節(jié)部位也別忘記。

4、保證充足的飲水量：運(yùn)動會大量出汗，會比平常消耗掉更多的水分，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，身體沒有足夠的不分來滿足皮膚的細(xì)胞的需要，會造成細(xì)胞缺水，讓肌膚顯得干燥，極易滋生細(xì)小皺紋。因此，運(yùn)動中的補(bǔ)水格外重要，但最好不喝帶咖啡和果汁的飲料，以溫度在10℃左右的溫開水為最佳。

5、運(yùn)動后及時(shí)清潔：每次運(yùn)動后要及時(shí)清潔面部和身體，不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)皮脂腺和汗腺的功能，使肌膚更光滑細(xì)嫩。清潔后應(yīng)及時(shí)全身涂抹保養(yǎng)品，否則皮膚容易干燥。

6、運(yùn)動后若要化妝，宜淡妝：這是因?yàn)檫\(yùn)動后半小時(shí)內(nèi)，臉部仍會出汗，因而不宜上濃妝。

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