低熱量的食物不僅可以幫助我們減肥，還有很多其他的功效與作用。因此，很多醫(yī)生和專家都提倡低熱量飲食。下面不如就來(lái)一起了解了解低熱量的食物和零食都有哪些吧。

　　低熱量食物的好處

　　降低超重或肥胖糖尿病朋友的體重，以恢復(fù)其正常的標(biāo)準(zhǔn)體重。

　　減輕胰島素抵抗，增加胰島素敏感性。

　　減輕胰島B細(xì)胞負(fù)擔(dān)，延緩其衰退速度。

　　可適當(dāng)增加你的食量，滿足飽腹感，享受吃飽的樂(lè)趣，提高你的生活質(zhì)量。

　　那麼，低熱量的食物都有哪些呢？

　　低熱量的常見(jiàn)食物

　　黃瓜。清香的黃瓜中含有大量的水分、纖維素以及礦物質(zhì)，可以消除身體的水腫，促進(jìn)毒素的排出。黃瓜中含有的特別成分可以有效的促進(jìn)脂肪的分解，而且它的熱量只有十幾卡，經(jīng)常被製作成各類爽口的涼菜供我們食用。

　　韭菜。綠色的韭菜中含有大量的纖維素和各類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在爲(wèi)我們提供能量和飽足感的同時(shí)，還可以有效的刺激腸胃，預(yù)防便祕(mì)。韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身體的血液循環(huán)，促進(jìn)代謝效率。我們喜歡的韭菜雞蛋還有韭菜豆芽都是減肥飽腹的佳餚。

　　胡蘿蔔。胡蘿蔔的味道十分清香，也是一種超級(jí)低卡的營(yíng)養(yǎng)蔬菜。胡蘿蔔中含有豐富的維生素和胡蘿蔔素，可以提高身體的新陳代謝，促進(jìn)熱量的消耗。胡蘿蔔煮熟吃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高，它經(jīng)常被作爲(wèi)配菜和其它蔬菜一同搭配烹製出營(yíng)養(yǎng)的美食。

　　木瓜。木瓜是最著名的熱帶水果之一，因爲(wèi)它獨(dú)特的美味和營(yíng)養(yǎng)成分深受人們的推崇。木瓜中含有豐富的纖維素以及氨基酸，既能分解脂肪，又可以抑制肥胖。木瓜還有一個(gè)特別的優(yōu)點(diǎn)就是幫助女性的胸部變得更加飽滿，尤其是美味的木瓜牛奶。

　　低熱量的零食

　　海苔。海苔中含有多種維生素和礦物質(zhì)，其中含碘和硒尤其豐富，這些都可以幫助人體維持機(jī)體的酸鹼平衡，經(jīng)常食用可以防止由於缺乏碘引起的皮膚晦暗和毛髮乾燥，並能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病等癥狀。

　　新潮低脂米通。這並非指?jìng)鹘y(tǒng)米通或泰式飯焦，而是低糖、低鹽、無(wú)豬肉鬆或花生、不經(jīng)油炸的健康米通，包括薏米糯等，營(yíng)養(yǎng)豐富而且低脂健康，也叫作“米餅”。雖然它的味道較淡，但脂肪含量低又飽肚，不容易吃過(guò)量，是不錯(cuò)的小食，沒(méi)事咬咬更健康。

　　葡萄乾。葡萄乾中含有鐵、鈣、鎂、磷等多種礦物質(zhì)和A、B、E等多種維生素，且不含膽固醇，有益氣補(bǔ)血之效，常吃還可以降低血中的膽固醇含量。而且葡萄乾還能補(bǔ)血強(qiáng)智利筋骨，健胃生津除煩渴，益氣逐水利小便，對(duì)健康可是非常有利的哦！

　　烤魚(yú)片、魷魚(yú)絲?？爵~(yú)片經(jīng)乾燥後，水分含量降低，蛋白質(zhì)、鐵、鋅的含量都不低。魷魚(yú)絲也不錯(cuò)，蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量卻不高。而且魚(yú)類脂肪裏含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸，具有降脂益智的作用。不過(guò)儘管這些小食味道鮮美，還是要適當(dāng)限量纔好。

　　酸梅。酸梅屬鹼性食物，它除了讓人解饞，當(dāng)零食吃外，還有助於讓體內(nèi)血液值酸鹼平衡，降低肝火，更能幫助脾胃消化，滋養(yǎng)肝臟。此外，酸梅還有著防老化、生津止渴、中和酸性代謝產(chǎn)物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁來(lái)享受一下。

　　低熱量的食物有很多種，並且好處多多，快來(lái)試試看吧。

相關(guān)知識(shí)

低熱量食物有哪些？
低糖低熱量的食物有哪些
低脂低熱量的食物有哪些
低熱量的食物有哪些
低gi低熱量食物有哪些呢？
極低熱量飲食.PDF
低脂低熱量食物有哪些
【熱量低的食物有哪些】
低脂肪低熱量的食物有哪些？
低脂肪低熱量的食物有哪些，什么食物低脂肪低熱量

網(wǎng)址: 低熱量食物有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview431203.html