核心提示：早餐的時(shí)候如果不想喝奶，也可以通過(guò)吃煮雞蛋的方式來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，煮雞蛋的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和鐵，減肥期間多補(bǔ)充鐵，也可以使人的身體造血機(jī)能更加強(qiáng)化，這樣對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有很大的好處，無(wú)糖蘇打餅干也是低熱量的食物，吃了可以增加人的飽腹感，而且不會(huì)使熱量過(guò)多增加。

在減肥的時(shí)候，即使是早餐也應(yīng)該吃一些低熱量的食物，如果早餐吃的食物熱量過(guò)高，也會(huì)給新陳代謝帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，有些朋友不知道在減肥的時(shí)候早餐應(yīng)該吃哪些食物才算是低熱量的，那么今天就來(lái)帶大家了解一下減肥早餐的熱量低的食物有哪些？

減肥早餐低熱量食物之一：全麥面包加牛奶

早餐的時(shí)候可以吃全麥面包加牛奶，全麥面包中含有多種礦物質(zhì)，只要不是加糖的，就不會(huì)含有過(guò)高的熱量，而牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)和鈣，你補(bǔ)充身體一天所需要的蛋白質(zhì)和微量元素鈣，這樣的飲食搭配只要不吃得過(guò)飽就不會(huì)產(chǎn)生過(guò)高的熱量。

減肥早餐低熱量食物之二：煮雞蛋和無(wú)糖餅干

早餐的時(shí)候如果不想喝奶，也可以通過(guò)吃煮雞蛋的方式來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，煮雞蛋的主要營(yíng)養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和鐵，減肥期間多補(bǔ)充鐵，也可以使人的身體造血機(jī)能更加強(qiáng)化，這樣對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有很大的好處，無(wú)糖蘇打餅干也是低熱量的食物，吃了可以增加人的飽腹感，而且不會(huì)使熱量過(guò)多增加。

減肥早餐低熱量食物之三：米飯、饅頭、蛋花湯

米飯或者饅頭，大杯蛋花湯都是可以在早餐的時(shí)候吃的，米飯中的熱量雖然要比無(wú)糖餅干和面包稍高一些，但是大部分人都已經(jīng)習(xí)慣了吃米飯當(dāng)主食，制作蛋花湯的時(shí)候不要熗鍋，要用清水燒開(kāi)后，直接放入事先打散的雞蛋和切好的西紅柿丁，這樣不會(huì)產(chǎn)生反式脂肪酸，而且西紅柿中含有大量的維生素，c對(duì)于促進(jìn)脂肪代謝和抑制脂肪吸收都有很好的作用。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，減肥早餐的熱量低的食物有哪些？因?yàn)橛行┤藴p肥的時(shí)候會(huì)非常努力的控制飲食，這樣很容易導(dǎo)致身體中缺乏蛋白質(zhì)，鐵和鈣還有鋅。所以在早餐時(shí)適當(dāng)?shù)淖鲅a(bǔ)充，對(duì)身體健康是有一定好處的。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

適合減肥吃的低熱量早餐有哪些
低脂低熱量的食物有哪些
低熱量食物的減肥食譜有哪些？
低熱量食物有哪些 14款低熱量減肥食物
低熱量食物有哪些 7種越吃越瘦的低熱量食物
低熱量的食物有哪些
低糖低熱量的食物有哪些
減肥低熱量食譜有哪些
低熱量減肥食物有哪些
低gi低熱量食物有哪些呢？

網(wǎng)址: 減肥早餐的熱量低的食物有哪些 http://m.u1s5d6.cn/newsview431150.html