核心提示：五天輕斷食減肥法食譜的安排方法，在進(jìn)行的第1天先不要吃任何的食物，讓腸胃空一天，這樣可以起到幫助腸胃功能得到修復(fù)和休息的作用，等到輕斷食減肥的第2天，可以吃一些少量的蔬菜湯，蔬菜湯的制作方法，可以根據(jù)自己的飲食傾向和口感來選擇，選擇一些含有維生素C和維生素B族多的蔬菜，對(duì)于輕斷食減肥效果會(huì)有更好的促進(jìn)。

現(xiàn)在流行一種叫做輕斷食減肥法的方式，很多年輕人都通過這種方式達(dá)到了自己想要的減肥目的，不過也有些朋友想要通過這種方式來進(jìn)行減肥，卻不知道到底做輕斷食減肥應(yīng)該選擇什么樣的飲食方案，那么今天就來帶大家了解一下五天輕斷食減肥法食譜如何安排？

五天輕斷食減肥法食譜的安排方法，在進(jìn)行的第1天先不要吃任何的食物，讓腸胃空一天，這樣可以起到幫助腸胃功能得到修復(fù)和休息的作用，等到輕斷食減肥的第2天，可以吃一些少量的蔬菜湯，蔬菜湯的制作方法，可以根據(jù)自己的飲食傾向和口感來選擇，選擇一些含有維生素C和維生素B族多的蔬菜，對(duì)于輕斷食減肥效果會(huì)有更好的促進(jìn)，輕斷食減肥進(jìn)行，到第3天的時(shí)候，可以吃少量的谷物粗糧，或者早晨加一個(gè)雞蛋，雞蛋中含有脂肪量是很少的，主要的營養(yǎng)成分是蛋白質(zhì)和體，所以不會(huì)給減肥帶來很大的阻礙。

當(dāng)輕斷食減肥進(jìn)行到第4天的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑?，雞胸肉是含熱量相對(duì)較低的一種肉食，可以吃雞胸肉，將雞胸肉煮熟之后和其他的書在一起制作蔬菜雞肉沙拉，這樣的食物吃了之后也對(duì)減肥很有幫助，當(dāng)輕斷食減肥進(jìn)行，到第5天的時(shí)候可以正常飲食，但是要記住每一餐都吃5~7成飽，因?yàn)槌缘倪^飽會(huì)使腸胃被撐大，腸胃具有一定的收縮性，每天少吃一點(diǎn)就會(huì)逐漸收縮，這樣食量也會(huì)慢慢變小。

看了上面的介紹，相信大家都明白了五天輕斷食減肥法食譜到底應(yīng)該如何安排？其實(shí)輕斷食減肥并不是一件很難的事情，而且也并沒有非常復(fù)雜的時(shí)候，主要是在飲食上控制所吃食物的種類和所吃食物的量，但是不能完全不吃飯，如果人5天不吃飯，就會(huì)發(fā)生一些對(duì)身體健康有嚴(yán)重影響的疾病。

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