為什么要了解身形？

每件衣服穿在不同人的身上感覺都不一樣，除了因為與本身的氣質風格有關之外，再來就是「身形」不同的關系啦！你是倒梯形、倒三角形、長方形、正三角形還是橢圓形的身材呢？并不是一定要哪個身材穿衣服才最好看，而是要懂得如何掩飾自己身材的缺點，襯托優(yōu)勢才是重點！

學會判斷身型是很重要的。畢竟清楚自己身型的優(yōu)缺點，才能揚長避短嘛。

身 形 檢 測 工 具

? 梨形身材（正三角形）

特點：梨子形身材也叫A形身材，體形上小下大，肩窄，胸小，腰細，寬臀是明顯的特征，呈正三角形。

公式：臀圍-胸圍>=4寸 且肩線下垂無角度

建議：這種身材的女性，臀部較為圓潤有肉，也較有女人味，但在搭配時，上身應該避免穿緊身衣，以免突顯過寬的臀部。

? 直筒形身材（一字形、H形）

特點：直筒形身材也叫H形身材，體形直條，肩、 腰、臀幾乎等寬，腰線不突出，看上去缺乏女人味。

公式：臀圍-腰圍<=6寸

建議：這種身材適宜直線剪裁但不緊身的款式造型,淡化曲線不明顯的身材。穿衣服的時候將上衣放在裙子或褲子外，就不會給人沒有腰的感覺。這里給偏瘦的妹子一個建議，如果你想要讓你的臀部看起來圓潤有肉有點，可以選擇那種帶硅膠墊的內褲。

? 草莓形身材（倒三角形）

特點：草莓形身材也叫Y形身材，體形上寬下窄像倒三角形，肩寬、胸部豐滿，臀部、腿部較廋，俗稱運動員體形

公式：胸圍>臀圍

建議：這種身材更適合寬松的款式，也應該避免選擇那些有墊肩或者肩部設計較為復雜的上衣。在我認識的女性朋友當中，沒有草莓形身材的女生，所以上述建議中，我都是百度一下的

? 蘋果形身材（O形）

特點：蘋果形身材也叫0形身材，體形圓潤，胸、 腹、臀部比較豐滿，手背較豐且小腿輪廓很好看。 蘋果形的身材即使體重不大，也容易顯得臃腫，尤其是上半身。

建議：這種身材的女性在選擇衣服的時候，最好不要選擇那種過于緊繃或者過于寬松沒有線條的衣服。在買衣服的時候，可以選擇那些腰部具有細節(jié)設計的衣服或者連衣裙，讓身型看起來有一點弧度。

? 沙漏形身材（ X形 ）

特點：葫蘆形身就是X形身材，也叫做沙漏型身材，體形曲線明S，肩部與臀部等寬，腰部纖細。

公式：臀圍-腰圍>=10寸

建議：葫蘆形身材的女性腰部曲線較為明顯，在選擇衣服的時候，選擇有腰身的款式較為合適。但裁剪較為僵直死板的，最好不要選擇！ 選衣服的時候，發(fā)現(xiàn)最近比較流行襯衫裙，如果你想要挑選這類裙子，最好選擇有收腰設計的，或者加一條腰帶點綴一下也可以！?。?/p>

身形基本都了解了

選擇適合的單品就可以揚長避短

但，不是最優(yōu)解決方案

建議！鍛煉鍛煉再鍛煉

女生怎么健身鍛造好身形？

還在尋找一些有效的方式來塑造身形？幾種很好的運動將幫你實現(xiàn)健身目標，它們簡單易行，卻能有效地強健身體并燃燒掉多余的卡路里。

然而，只堅持做這些運動來塑造身形是不夠的，你還需要擁有健康的飲食和規(guī)律充足睡眠。別將寶貴的時間浪費在其他運動上了，下面的7種方式能幫你塑造身形。

1.跳繩

跳繩是一項經(jīng)濟實惠且簡單易行的運動，你可以在任何地方進行。它每分鐘燃燒的卡路里多過其他運動，可以獲得極佳的鍛煉效果，收獲很多的樂趣。關于跳繩最好的一件事，便是你可以和孩子們一起跳繩。

2.蹲站

這一有力的運動可以幫助你加強臀部肌肉，強健身體，燃燒掉許多卡路里。如果想要加快卡路里的消耗并提高心率，你可以嘗試蹲坐式跳躍運動，或者保持蹲坐的姿勢并手握啞鈴，以此來提升耐力，同時感受到卡路里的燃燒。規(guī)律性的蹲坐運動是塑造身形最好的方式之一。

3.俯臥撐

令人遺憾的是，由于做俯臥撐有些難度，很多人都避免做這項運動，但它能對你的身體產(chǎn)生意想不到的效果，許多不同類型的俯臥撐可以使肩膀和手臂的不同肌肉得到鍛煉。試著去變換你做俯臥撐的形式，這樣可以降低你對這項運動感到厭倦的風險。做俯臥撐不僅可以使上半身得到鍛煉，還可以鍛煉到軀干（腹部和腰部）。一周中做幾天俯臥撐能夠有助于手臂肌肉的塑形，并全面塑造身形。

4.箭步蹲

要塑造腿部肌肉，可以嘗試做箭步蹲運動。它會給你帶來驚人的效果，因為它能將兩條腿分開，使其分別得到鍛煉，來幫助塑造身形。如果要增加一些心臟強化鍛煉和提高強度，可以做箭步蹲式跳躍運動。我建議，為了達到最佳鍛煉效果，你可以一天做3組箭步蹲運動，每組做10個。

5.游泳

游泳是一項超級有效的運動，它會帶來令人驚訝的結果，這對于所有游泳愛好者和那些試圖塑造身形的人們來說，是一個好消息。游泳還可以強健軀干，鍛煉不同的肌肉群。

6.跑步

跑步有很多的好處，它有助于緩解壓力，減少抑郁的風險，燃燒大量卡路里，提升整體健康水平。我享受跑步，特別是在清晨的時候，我覺得它是適合每天進行的最好的運動之一。跑步結束后，我總會感受到一種成就感。

7.騎自行車

騎自行車是一種能夠大量出汗并鍛煉腿部肌肉的可靠方式。它是一種很棒的運動，因為你可以讓自己置身于更高的運動強度。帶上你重要的另一位或朋友一起騎行，或是你獨自騎行，確保你從這項運動中獲得最大的效果?，F(xiàn)在你對這些運動已經(jīng)有所了解，這張清單涵蓋了效果最佳的運動，它無疑會有助于你塑造身形。想要獲得最佳的運動效果，你只需要有規(guī)律地進行這些運動，那么，什么是你最喜歡的運動呢？

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