男性標(biāo)準(zhǔn)腰圍是多少

腰圍是經(jīng)過(guò)肚臍的腰部水平圍長(zhǎng)，是衡量一個(gè)人是否需要減肥的重要指標(biāo)，只要一個(gè)人的腰圍在正常范圍內(nèi)，則在一般情況下是不需要進(jìn)行減肥的，知道了自己的腰圍和標(biāo)準(zhǔn)腰圍就可以早點(diǎn)預(yù)防肥胖、糖尿病以及心血管病。那么男性的正常腰圍在哪個(gè)范圍之間呢?下面就讓我們一起來(lái)看一看男性的標(biāo)準(zhǔn)腰圍到底是多少。

目錄揭秘男女腰圍和不孕不育的關(guān)系男性標(biāo)準(zhǔn)腰圍是多少男性腰圍粗壯怎么辦男人的腰臀比多少正常男人發(fā)福后要做什么檢查

1揭秘男女腰圍和不孕不育的關(guān)系

　　最新研究：男子越胖，精子數(shù)量越少

　　不久前，英國(guó)阿伯丁大學(xué)吉亞思·沙葉布的研究小組進(jìn)行了一項(xiàng)研究，分析男性體重指數(shù)(BMI指數(shù)，即身體質(zhì)量指數(shù))與精子質(zhì)量的關(guān)系。該研究分析了5000多名蘇格蘭男子的精子，并根據(jù)體重指數(shù)(BMI)將這些男性分成3個(gè)組別：正常體重組(BMI=20-25)、超重組(BMI=25-29)和肥胖組(BMI>30)。

　　結(jié)果顯示，排除其他可能影響精子質(zhì)量的因素如吸煙、飲酒、濫用藥物及年齡等，正常體重組的男性擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖組男性不僅精液量和精子數(shù)量均少于正常組，其帶有異常精子的幾率也明顯增加，從而證實(shí)了肥胖的確影響了精子數(shù)量和質(zhì)量。

　　脂肪太多，生精能力被削弱

　　肥胖為何會(huì)影響男性的精子數(shù)量和質(zhì)量?目前醫(yī)學(xué)界傾向于肥胖在干擾生育力方面有三大“罪狀”。

　　首先，肥胖男性體脂量增加，可使雄激素較多地轉(zhuǎn)化為雌激素，雌激素偏高，比普通男性高1倍以上，而且后者又抑制垂體促性腺激素分泌，進(jìn)而使睪丸酮分泌減少，由此可能妨礙精子的生成和精子質(zhì)量。

　　其次，肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高。人的正常體溫是37℃左右，而精子生成的最佳溫度要比正常溫度低2℃。肥胖男子脂肪較多，因而他們的體溫比正常人更高，會(huì)直接影響到睪丸的生精能力，造成精子生成減少。即使精子生成數(shù)量不受影響，但生成后的精子質(zhì)量也會(huì)受到影響。

　　再次，肥胖會(huì)引發(fā)糖尿病或隱性糖尿病，血液中糖水平較高，可損害精子中的DNA，并因此影響男性的生育力。貝爾法斯特王后大學(xué)的科恩·馬里迪斯團(tuán)隊(duì)在對(duì)40名體重沒有超重的糖尿病男性患者進(jìn)行治療時(shí)發(fā)現(xiàn)，由于患糖尿病，患者血液中糖水平較高，由此損害了他們精子中的DNA。

　　研究者發(fā)現(xiàn)，糖尿病患者精子損害的幾率是未患糖尿病正常男性的兩倍。精子DNA的變化會(huì)導(dǎo)致懷孕率較低，有較高的流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，并可能導(dǎo)致一些嚴(yán)重的出生缺陷。

　　肥胖對(duì)女性生育力的影響也不小。肥胖可令女性患代謝綜合征、乳腺癌、婦科腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)升高，如果肥胖與內(nèi)分泌紊亂有關(guān)，女性還易出現(xiàn)排卵障礙，本身就不容易受孕成功。

　　胖男娶瘦女，生育力可獲“補(bǔ)償”

　　也許有人會(huì)以身邊朋友的例子來(lái)提出疑問(wèn)：有些人的確肥胖，為什么可以正常生育?目前研究人員還不能確認(rèn)肥胖就一定造成不育，因?yàn)椴辉胁挥鞘苣信p方因素影響的。

　　有研究顯示，肥胖男子如果與正常女子結(jié)婚，肥胖男子的生育功能會(huì)得到對(duì)方補(bǔ)償，因此，并不一定會(huì)導(dǎo)致不育。但是，如果肥胖男子與肥胖女子結(jié)合，兩人的肥胖就會(huì)疊加起來(lái)并形成放大效應(yīng)，造成不育。

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，正常女子的卵子具有一定程度的修復(fù)精子損傷的能力，肥胖男子的精子可能被修復(fù)，如果精子DNA損傷過(guò)大，可能超過(guò)卵子的修復(fù)能力，也可能導(dǎo)致流產(chǎn)或受精異常。而肥胖男子與肥胖女子結(jié)合，或女子的卵子質(zhì)量本身不夠好，就無(wú)法修復(fù)精子的DNA損傷，從而造成不育。

　　人體有三類脂肪：血液中的脂肪、皮下脂肪以及網(wǎng)膜脂肪。人體脂肪在腹部大網(wǎng)膜這個(gè)地方面積最大。脂肪率先在大網(wǎng)膜處堆積，影響腰圍變化，而腹腔內(nèi)器官的脂肪堆積，也可以直接體現(xiàn)在腰腹部的形態(tài)上。

　　因此，腰圍的大小，可以作為肥胖的一個(gè)重要指標(biāo)。在中國(guó)，成年男士適宜的腰圍數(shù)為85厘米，女士為80厘米，一旦超出這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，患心腦血管疾病、糖尿病等慢性病的危險(xiǎn)將大大增加，同理，生育力也相應(yīng)會(huì)降低。

2男性標(biāo)準(zhǔn)腰圍是多少

　　每天吃鹽不超6克，日睡眠不少于7小時(shí)，男性腰圍不超過(guò)2尺7，女性腰圍不超2尺4……近日，北京市健康促進(jìn)工作委員會(huì)、市衛(wèi)生局聯(lián)合發(fā)布《北京人健康指引》征集公眾建議，其中包括34條北京人健康指標(biāo)，并專門提到健康的北京，應(yīng)該能對(duì)“二手煙”說(shuō)不。

　　市衛(wèi)生局副局長(zhǎng)趙春惠介紹，《北京人健康指引(征求意見稿)》，是根據(jù)國(guó)內(nèi)外相關(guān)資料，結(jié)合北京市民的健康狀況得出的。

　　目前《北京人健康指引(征求意見稿)》已全文刊載于北京市衛(wèi)生信息網(wǎng)，意見征求時(shí)間截至3月25日。

　　調(diào)查 北京人油鹽超標(biāo)一倍

　　按照《北京人健康指引》的合理膳食標(biāo)準(zhǔn)，健康北京人飲食要清淡少鹽，少吃葷油。每天油攝入不超過(guò)25-30克，每天鹽攝入不超過(guò)6克。

　　但北京市疾控中心的調(diào)查顯示，目前，北京市民平均每人每天吃油54克，每天吃鹽13.4克，超過(guò)健康指引目標(biāo)的一倍。

　　舉措 食堂餐廳推廣低鈉鹽

　　針對(duì)目前多數(shù)北京市民由于工作、交通等客觀原因，經(jīng)常要在集體食堂或街頭餐廳吃中、晚餐的情況，衛(wèi)生部門已著手關(guān)注食堂、餐廳的菜品健康。

　　以上就是有關(guān)男性標(biāo)準(zhǔn)腰圍的相關(guān)資料。根據(jù)調(diào)查，中國(guó)人的體重和貨架GDP一樣迅速增長(zhǎng)，是中國(guó)人健康的一個(gè)重要問(wèn)題，而且醫(yī)院已經(jīng)提出了開一個(gè)肥胖門診的說(shuō)法，進(jìn)一步證明了肥胖的可怕性，而人們的腰圍也越來(lái)越大，十分可怕。各位朋友要注意飲食的均衡。

3男性腰圍粗壯怎么辦

　　1、久坐不動(dòng)是造成水桶腰的主要原因，建議久坐的男性朋友們經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

　　2、腰圍超標(biāo)的人應(yīng)盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時(shí)以上，每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

　　3、調(diào)整飲食習(xí)慣，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

　　4、保持坐姿，雙腿并攏繃直腳尖，雙手握住雙腿慢慢往上抬高，直到與上身保持垂直狀態(tài)，收腹，吸氣，身體微微往后傾斜，幾秒鐘后，呼氣，再慢慢恢復(fù)到起始狀態(tài)，重復(fù)此動(dòng)作數(shù)次。

　　5、雙腿跪在地上，做深呼吸，盡量讓腰部用力，頭和身體慢慢往后仰，雙手按住腳跟支撐起上身，然后再慢慢抬起身體，使腰背肌肉盡量放松。重復(fù)此動(dòng)作數(shù)次

　　6、取坐姿，身體往后仰，雙手按住身體兩側(cè)，支撐起身體重心，屈膝，放松小腿，雙腳跟與地面保持一定距離，吸氣，收腹，雙腿慢慢向腹部靠攏，呼氣，數(shù)秒鐘后回復(fù)到起始。重復(fù)此動(dòng)作數(shù)次。

　　7、站姿，抬起雙臂扶住頭部，吸氣，做挺胸收腹姿勢(shì)，左腿屈起往上抬，盡量與腹部成垂直狀態(tài)。保持這種姿勢(shì)幾秒鐘后放下，恢復(fù)起始狀態(tài)。再換腿進(jìn)行。重復(fù)此動(dòng)作數(shù)次。

4男人的腰臀比多少正常

　　成年男子腰臀比例如果超過(guò)0.9,患直結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加一倍以上，這是衛(wèi)生部疾病預(yù)防控制局日前公布上述最新統(tǒng)計(jì)數(shù)字。所以，男人的腰臀比不超過(guò)0.9才是正常的。事實(shí)上,測(cè)量肥胖的指數(shù)有很多,比如身高體重指數(shù)BMI,就可以用來(lái)衡量有否超重或肥胖。不過(guò),衛(wèi)生部公布的腰臀比例數(shù)據(jù),卻提醒人們注意檢查自己的肥胖類型,尤其是對(duì)那些久坐不動(dòng)的“大肚子男人”,更是一個(gè)警示。肥胖人群中,“腹型肥胖”對(duì)健康的影響最大,脂肪大量堆積在腹部,也就是先胖肚子,這樣對(duì)內(nèi)臟來(lái)說(shuō)更容易沉積脂肪,危害更甚于全身肥胖,也更容易增加腸癌的患病風(fēng)險(xiǎn)。

5男人發(fā)福后要做什么檢查

　　檢查項(xiàng)目一：血壓

　　腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。20～30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40～50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。

　　檢查項(xiàng)目二：血脂

　　有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)“該高的不高，該低的不低”——低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。

　　檢查項(xiàng)目三：腦血管

　　肥胖更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化。他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。

　　統(tǒng)計(jì)顯示，男性腰圍增粗者腦出血的發(fā)生率是正常者的3.6倍;國(guó)外研究表明，在肥胖程度相等的情況下，腹部型肥胖者(腰粗)腦梗塞的發(fā)生率比臀部型肥胖者(臀部肥胖)高3～5倍。并且，與腰圍正常者相比，腰粗者中風(fēng)后的機(jī)體恢復(fù)能力明顯降低。

　　檢查項(xiàng)目四：血糖

　　肥胖可能患上糖尿病，特別是2型糖尿病。腰粗男士糖尿病的患病率可高達(dá)正常腰圍男士的4倍之多。從另一方面來(lái)看，在2型糖尿病人中，80%都是腰圍超標(biāo)者。而且，超標(biāo)時(shí)間越長(zhǎng)，患糖尿病的機(jī)會(huì)就越大。

　　檢查項(xiàng)目五：心電圖

　　肥胖的人心絞痛和猝死的發(fā)生率較腰圍正常者增高4倍。有的學(xué)者提出，腰圍超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)腰圍30%以上者，10年之內(nèi)發(fā)生冠心病的機(jī)會(huì)大為增加。

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