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正常體重標(biāo)準(zhǔn)范圍是多少

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 17:26

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正常體重標(biāo)準(zhǔn)范圍是多少

趙曉靜全科醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師西安交通大學(xué)第二附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第97

正常體重標(biāo)準(zhǔn)范圍往往因人而異，其與身高存在一定的關(guān)系。按照世界衛(wèi)生組織對(duì)于正常體重的規(guī)定，一般可以通過(guò)身高(m)的平方分別乘以18.5和23.9計(jì)算得到一個(gè)數(shù)值范圍，這一范圍就是正常體重的標(biāo)準(zhǔn)范圍。

如果想要明確自己的體重是否屬于正常體重，可以通過(guò)體重(kg)除以身高(m)的平方這個(gè)公式計(jì)算，計(jì)算所得數(shù)值在18.5-23.9(kg/m^2)就是正常的體重。

如果＜18.5(kg/m^2)則屬于低體重，在24-27.9(kg/m^2)這個(gè)范圍內(nèi)屬于超重，如果≥28(kg/m^2)則屬于肥胖。

無(wú)論是低體重還是超重、肥胖，只要不是正常體重都需要通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式及時(shí)糾正體重。對(duì)于體重過(guò)輕的患者，可以通過(guò)適量多吃高蛋白、高碳水化合物的食物來(lái)達(dá)到增肌、增重的目的。

對(duì)于體重過(guò)重的患者，日常要注意控制飲食攝入，少吃奶油蛋糕、炸雞、冰激凌等高熱量、高脂肪的食物。

另外，可以制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，定期進(jìn)行適量的跑步、游泳、跳健身操等運(yùn)動(dòng)鍛煉，從而促進(jìn)機(jī)體脂肪燃燒，達(dá)到減重的目的。

2023-11-27瀏覽2397次

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