怎么瘦腰

我的上半身過胖，主要是腰粗，小腹突出，腰圍=臀圍了，有沒有最有效的幾個動作可以減去，或者其它方法

●患者性別：女
●患者年齡：31

回答1

腰間上的贅肉，是平時吃完之后不運動，脂肪一直堆在那里，就會形成以圈圈的肥肉。平時多吃點清淡類的東西，飯后多運動，有助于消化的同時還可以瘦腰。

回答2

首先要排除瘦身貼和減肥藥的減肥方法，多數(shù)是沒有生產(chǎn)資質(zhì)的而且存在反彈的可能。一是減少脂肪和高能量的攝入，多吃蔬菜和水果，主食最好以米飯為主，二是保證一定強(qiáng)度的訓(xùn)練， 比如：跑步、游泳、打羽毛球等，另外要樹立減肥的信心，畢竟減肥不是短時間可以完成的。

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