最近，有一個(gè)新玩意在網(wǎng)絡(luò)健身圈火了起來——“指壓板超慢跑”！一時(shí)間，許多人都成了“行走”的養(yǎng)生大師，踩著小小的“痛點(diǎn)”，有人稱一個(gè)月甚至瘦了20斤。真的這么有效嗎？今天，杭州市中醫(yī)院專家也對此進(jìn)行了解讀。

　　超慢跑是一種低強(qiáng)度、低心率的有氧運(yùn)動(dòng)，通常以極慢的速度跑步，速度介于走路和慢跑之間，一般為每小時(shí)5至8公里，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低。而指壓板超慢跑，顧名思義，就是在指壓板上完成超慢跑這個(gè)運(yùn)動(dòng)，指壓板相信大家都不陌生，相當(dāng)于一個(gè)升級(jí)版的足底按摩墊，指壓板上有很多個(gè)凸起的小點(diǎn)，通過踩踏可以更全面均勻地刺激足底的幾十個(gè)穴位和反射區(qū)。在一些綜藝節(jié)目中經(jīng)常被作為增加節(jié)目效果的手段，因?yàn)椴鹊搅朔瓷鋮^(qū)，就會(huì)感覺非?！八崴薄６谥笁喊迳铣?，真的能減肥么？

　　中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)里足頸是有一個(gè)反射區(qū)，足頸有很多穴位，對應(yīng)身體的臟腑。通過指壓板可以刺激到相應(yīng)的穴位，改善臟腑功能，從而起到對身體的調(diào)整作用，但是不可能短期起到減肥的作用。健康的生活方式來自于堅(jiān)持，還有合理的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)。

　　專家介紹，人體穴位最多的地方，一個(gè)是頭部一個(gè)是腳部，從中醫(yī)穴位養(yǎng)生角度來說，足底穴位與人體器官都有所關(guān)聯(lián)，通過指壓板刺激足底穴位，確實(shí)可以達(dá)到不同的效果，如改善睡眠質(zhì)量、調(diào)節(jié)微循環(huán)等等。

　　現(xiàn)在快節(jié)奏生活，職場的人沒有固定的時(shí)間和場所去尋找固定的鍛煉模式。指壓板的出現(xiàn)提供了一個(gè)便捷的方式，首先它可以緩解自身的壓力，第二個(gè)也可以改善我們的睡眠，還會(huì)改善很多女性平時(shí)手腳冰涼的現(xiàn)象。入冬之后怕冷，四肢冰涼更加明顯，通過指壓板就可以改善四肢冰涼的現(xiàn)象。

　　不過，專家也提醒，要加入指壓板超慢跑這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，合理的運(yùn)動(dòng)方式很重要。建議選擇軟硬適中是指壓板，避免因?yàn)橘|(zhì)地太過于堅(jiān)硬而痛苦不堪，新手可以先穿襪子或者鋪毛巾，每天10分鐘，循序漸進(jìn)再到赤腳每天20-30分鐘。不要在指壓板上進(jìn)行激烈的跑跳運(yùn)動(dòng)，容易造成足底損傷或扭傷。經(jīng)期中的女生、孕婦、糖尿病等群體不建議做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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[責(zé)任編輯：張魏桔]

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