西電新聞網(wǎng)訊（通訊員 李雪妍）在2023年“世界睡眠日”到來(lái)之際，為改善學(xué)生睡眠質(zhì)量、幫助學(xué)生擁有更健康的生活方式，丁香書(shū)院于3月17日下午舉辦《擁有好睡眠》世界睡眠日主題講座。校醫(yī)院副主任醫(yī)生王欣、綜合科護(hù)士長(zhǎng)張小妮做客書(shū)院，圍繞如何應(yīng)對(duì)失眠、如何提高睡眠質(zhì)量等話題展開(kāi)講座，為同學(xué)們提供了寶貴的建議。

講座伊始，王欣首先帶領(lǐng)同學(xué)們進(jìn)行了睡眠質(zhì)量測(cè)試，使大家更加直觀地了解自己的睡眠狀況。測(cè)試結(jié)果顯示，大多數(shù)同學(xué)都存在一定程度的睡眠問(wèn)題。在對(duì)這些問(wèn)題進(jìn)行初步的分析后，王欣詳細(xì)闡述了失眠的表現(xiàn)及其危害，并強(qiáng)調(diào)了睡眠對(duì)人體健康的重要性。最后，她分析了影響睡眠的諸多因素，并為同學(xué)們提供了一系列簡(jiǎn)單易行的調(diào)節(jié)策略，如建立規(guī)范的生物鐘時(shí)間、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、采取健康的睡姿等。

講座分享結(jié)束后，同學(xué)們踴躍地向王欣提出了各種與睡眠相關(guān)的問(wèn)題，“睡眠時(shí)長(zhǎng)夠但入睡時(shí)間晚，算是熬夜嗎？”“什么時(shí)間午睡好，應(yīng)該睡多長(zhǎng)時(shí)間？”等等?，F(xiàn)場(chǎng)氣氛熱烈，大家都表示收獲良多。

機(jī)械設(shè)計(jì)制造及其自動(dòng)化專業(yè)的李夢(mèng)婷說(shuō)，在聽(tīng)完王醫(yī)生的講座后，我了解到了失眠的危害以及一些科學(xué)睡眠方法和小常識(shí)。對(duì)照這些知識(shí)，我也反思了自己的作息習(xí)慣。在與醫(yī)生的交流中，我學(xué)會(huì)了一些小技巧，比如盡量避免熬夜、睡前泡腳等。同時(shí)，我也不會(huì)再?gòu)?qiáng)制對(duì)睡眠時(shí)間做要求，只要保證每天有飽滿的精神狀態(tài)即可，減輕了我的睡眠焦慮。

電子信息工程專業(yè)的崔佳和說(shuō)，在今天的睡眠質(zhì)量的測(cè)試中，在場(chǎng)的同學(xué)們鮮有人能擁有好的睡眠質(zhì)量，我才認(rèn)識(shí)到原來(lái)我們年輕人的睡眠問(wèn)題比我想象的更加嚴(yán)重。隨后王醫(yī)生又介紹了影響睡眠質(zhì)量的因素和提高睡眠質(zhì)量的方法，非常實(shí)用，希望用上這些方法后，我的睡眠質(zhì)量能有所改善。

此次講座深入淺出，針對(duì)青年大學(xué)生群體存在的睡眠問(wèn)題展開(kāi)探討，符合學(xué)生實(shí)際情況和需求。講座不僅給予學(xué)生對(duì)于睡眠重要性的理性認(rèn)識(shí)，還為他們提出了很多實(shí)用的調(diào)節(jié)方法。未來(lái)，丁香書(shū)院將繼續(xù)舉辦“健康講堂”系列講座，幫助學(xué)生們養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，更好地投入到學(xué)習(xí)和生活中。

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