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心理健康系列講座第一講開講引導師生關注睡眠健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 07:52

心理健康系列講座第一講開講引導師生關注睡眠健康

為引導廣大教職工關注心理健康，響應教職工的需求，北京大學工會、學生心理健康教育與咨詢中心、圖書館聯(lián)合發(fā)起，策劃舉辦心理健康系列講座。10月21日下午，首場講座在圖書館北配殿開講，邀請第六醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心副主任、學生心理健康教育與咨詢中心副主任范滕滕，以睡眠健康管理為主題，采用線上線下相結(jié)合的方式面向全校師生舉辦。校工會常務副主席張寶嶺、學生心理健康教育與咨詢中心主任劉卉與420余位聽眾一起聆聽參加。校工會副主席張小萌主持本次講座。

講座現(xiàn)場

張小萌主持

劉卉致辭

講座開始前，劉卉簡短致辭。她指出：心理中心致力于構(gòu)建和諧校園，關注校園心理健康需要全員參與，中心將繼續(xù)發(fā)揮專業(yè)所長，搭建橋梁，全力提升教職工心理健康水平，帶動學生心理健康，祝愿燕園更加陽光、理性、平和。

范滕騰作講座

范滕滕以睡眠與健康的關系展開講座。據(jù)報告，約有38.2%的人存在失眠等睡眠問題，而睡眠—覺醒障礙與身體、心理等各方面疾病都相互影響。睡眠對于人體消除疲勞、提高記憶力和抵抗力、促進生長發(fā)育、預防皮膚衰老等起到重要作用。

范滕滕講解了睡眠結(jié)構(gòu)的奧秘，闡述了深睡眠、淺睡眠、快速眼動睡眠期和非快速眼動睡眠期的具體含義。他詳細介紹了日常生活中常見的睡眠障礙及臨床表現(xiàn)，針對不同的障礙，如何采取恰當?shù)拇胧┯枰宰晕艺{(diào)整，還舉例指出了一些關于睡眠的誤區(qū)：飲酒助眠、手機陪睡等都是不科學的助眠方法。為了良好的睡眠質(zhì)量，日常生活中要做到午飯后少喝咖啡、濃茶，睡前不要飲酒、吸煙，白天進行適當?shù)捏w育鍛煉，午睡時間最好不要超過30分鐘。

關于健康睡眠，范滕滕提出四點建議：一要調(diào)整認知，自然入睡；二要白天適當有氧運動，更易入眠；三要恢復節(jié)律，要調(diào)好自己的生物鐘；四要身心放松，降低對于失眠的焦慮，內(nèi)心平靜。

講座結(jié)束后，線下聽眾積極提問，范滕滕一一詳細解答。