#減肥養(yǎng)生菜譜大賞# 今天我們來(lái)好好探討一下枸杞在減脂期的食用問(wèn)題。
?先說(shuō)說(shuō)枸杞的熱量，每100克枸杞的熱量是258大卡，相對(duì)而言熱量不低。在減脂期間，我們需嚴(yán)格控制熱量攝入，以實(shí)現(xiàn)消耗大于攝入，達(dá)成減脂目的。所以，從熱量角度看，枸杞可能會(huì)給減脂計(jì)劃帶來(lái)一定阻礙。接著談?wù)勮坭降臓I(yíng)養(yǎng)成分。枸杞中富含類胡蘿卜素和枸杞多糖等。類胡蘿卜素具有抗氧化作用，能夠保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損傷，對(duì)眼睛也有很好的保護(hù)作用，可以預(yù)防視力下降等問(wèn)題。枸杞多糖則有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體的抵抗力。這些營(yíng)養(yǎng)成分在日常對(duì)我們的身體益處多多。總體來(lái)說(shuō)，在減脂期不建議大量食用枸杞。然而，大部分人吃枸杞的量通常不多。如果只是少量食用，枸杞還是可以出現(xiàn)在我們?nèi)粘ｏ嬍持械?。比如用少量枸杞泡水，淡淡的甜味和?dú)特香氣能為平淡的白開(kāi)水增添滋味。忙碌時(shí)喝上一杯枸杞水，既能補(bǔ)充水分，又能帶來(lái)愉悅。燉湯時(shí)放幾顆枸杞，能為湯品增添色彩和營(yíng)養(yǎng)。少量枸杞不會(huì)讓湯的熱量大幅增加，卻能讓湯更加美味可口，同時(shí)發(fā)揮一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值?？傊?，在減脂期，我們要謹(jǐn)慎對(duì)待枸杞的食用。嚴(yán)格控制攝入量，不能因它的美味和營(yíng)養(yǎng)就過(guò)量食用，畢竟減脂目標(biāo)要放在首位。

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