首頁資訊 #減肥養(yǎng)生菜譜大賞# 今天我...@營養(yǎng)師劉合作的動態(tài)

#減肥養(yǎng)生菜譜大賞# 今天我...@營養(yǎng)師劉合作的動態(tài)

來源：泰然健康網時間：2024年12月11日 01:11

#減肥養(yǎng)生菜譜大賞# 今天我們來好好探討一下枸杞在減脂期的食用問題。
?先說說枸杞的熱量，每100克枸杞的熱量是258大卡，相對而言熱量不低。在減脂期間，我們需嚴格控制熱量攝入，以實現(xiàn)消耗大于攝入，達成減脂目的。所以，從熱量角度看，枸杞可能會給減脂計劃帶來一定阻礙。接著談談枸杞的營養(yǎng)成分。枸杞中富含類胡蘿卜素和枸杞多糖等。類胡蘿卜素具有抗氧化作用，能夠保護細胞免受自由基的損傷，對眼睛也有很好的保護作用，可以預防視力下降等問題。枸杞多糖則有助于調節(jié)免疫系統(tǒng)，增強身體的抵抗力。這些營養(yǎng)成分在日常對我們的身體益處多多?？傮w來說，在減脂期不建議大量食用枸杞。然而，大部分人吃枸杞的量通常不多。如果只是少量食用，枸杞還是可以出現(xiàn)在我們日常飲食中的。比如用少量枸杞泡水，淡淡的甜味和獨特香氣能為平淡的白開水增添滋味。忙碌時喝上一杯枸杞水，既能補充水分，又能帶來愉悅。燉湯時放幾顆枸杞，能為湯品增添色彩和營養(yǎng)。少量枸杞不會讓湯的熱量大幅增加，卻能讓湯更加美味可口，同時發(fā)揮一定的營養(yǎng)價值?？傊?，在減脂期，我們要謹慎對待枸杞的食用。嚴格控制攝入量，不能因它的美味和營養(yǎng)就過量食用，畢竟減脂目標要放在首位。