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【水果常識(shí)】如何健康吃水果？各種水果的選購(gòu)、清洗、保鮮方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月11日 00:49

吃水果最佳時(shí)間早餐后吃吸收快、兩餐間吃助消化、餐前吃控制體重、餐后一小時(shí)后再吃；MORE+

一天吃多少水果成人200-300克，孩子50-100克，孕婦不超過(guò)500克，糖尿病患者最好詢問(wèn)營(yíng)養(yǎng)師和醫(yī)生；MORE+

早上吃什么水果宜草莓、蘋(píng)果、西瓜、梨、西紅柿、香蕉等，忌空腹吃菠蘿、柿子、山楂；MORE+

晚上吃什么水果宜香蕉、葡萄、蘋(píng)果，減肥可吃獼猴桃、凡士林、葡萄柚、火龍果等，忌車?yán)遄?、榴蓮、芒果、牛油果；MORE+

不能空腹吃的水果西紅柿、柿子、香蕉、黑棗、荔枝、菠蘿、甘蔗、橘子等；MORE+

要少吃水果的人經(jīng)期女性、老人、糖尿病患者、減肥、陽(yáng)虛、濕氣重、脾胃虛弱、胃酸過(guò)多等人；MORE+

爛水果能吃嗎發(fā)霉腐爛變質(zhì)千萬(wàn)別吃，低溫凍傷、磕碰損傷的水果能吃；MORE+

水果不健康吃法過(guò)量吃橘子、吃未熟香蕉、減肥吃大量水果、榨汁喝、買切好的水果、菜刀切水果等。MORE+

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網(wǎng)購(gòu)水果發(fā)貨地近、運(yùn)營(yíng)年限長(zhǎng)、經(jīng)營(yíng)品類專一、質(zhì)量口碑好、售后完善的商家。如果大批量采購(gòu)還需要倉(cāng)儲(chǔ)物流實(shí)力比較強(qiáng)、貨到付款、購(gòu)物卡結(jié)算、大客戶月結(jié)的商家；MORE+

轉(zhuǎn)基因水果如轉(zhuǎn)基因西瓜、轉(zhuǎn)基因蘋(píng)果、轉(zhuǎn)基因葡萄、轉(zhuǎn)基因草莓等，一般是進(jìn)口水果，國(guó)內(nèi)批準(zhǔn)銷售的轉(zhuǎn)基因水果為轉(zhuǎn)基因木瓜。水果上一般有標(biāo)簽，傳統(tǒng)的水果標(biāo)簽四個(gè)數(shù)字開(kāi)始為4，有機(jī)水果五個(gè)數(shù)字和數(shù)字開(kāi)頭為9，轉(zhuǎn)基因標(biāo)簽數(shù)字開(kāi)頭為8；MORE+

最臟的水果這里的臟是指農(nóng)藥殘留，有草莓、蘋(píng)果、桃子、葡萄、櫻桃等，但只要是正規(guī)渠道如市場(chǎng)、超市購(gòu)買的水果，農(nóng)殘?jiān)诎踩秶鷥?nèi)，可放心食用。MORE+

常見(jiàn)水果挑選和毒水果鑒別

蘋(píng)果表皮光潔無(wú)疤，色澤光亮，擦拭果皮能擦下一層淡淡的紅色，可能有工業(yè)蠟。

芒果外觀顏色不會(huì)很均勻，香味濃郁，果子有硬度、有彈性。

西瓜呈圓形或橢圓，音脆亮，籽黑飽滿，甜味均勻；爆炸西瓜外表畸形，瓜瓤紅但瓜籽白；

香蕉熟透有“梅花點(diǎn)”，自然熟的香蕉熟得均勻，催熟香蕉果肉熟得不均勻，中間硬。

草莓呈圓錐形，果味濃，果肉顏色均勻呈粉紅色；激素草莓個(gè)頭比較大，形狀奇怪，吃起來(lái)寡淡無(wú)味，無(wú)香味；

荔枝自然成熟的荔枝聞起來(lái)有淡淡的香味，需低溫冷藏保存；噴酸荔枝氣味有點(diǎn)酸，甚至還有化學(xué)藥品味；水果挑選方法 |毒水果辨別

更多水果挑選方法

蘋(píng)果皮敷唇防裂、擦身泡澡消疲勞，搗爛成泥后蘸在布條上擦潔具可使其光亮如初。

橘子皮可除異味，汁液可防暈車，熱水浸泡后洗臉洗澡可潤(rùn)膚，橘子皮蘸鹽可擦拭油污，口含橘子皮十五分鐘可防睡覺(jué)咬牙。

柚子皮祛異味，去皮切條后曬干當(dāng)蚊香，曬干后可當(dāng)防蟲(chóng)包。