ning話你知

不得不說，

現(xiàn)在養(yǎng)生已經(jīng)不是中年人的專屬了

聽說，90后都開始養(yǎng)生了~

而且他們養(yǎng)起生來，

連父母都害怕！

保溫杯里泡著枸杞

……

但其實，

下面這些喝水行為很傷“腎”！

綜合自邵逸夫醫(yī)院、科普中國及網(wǎng)絡等等

據(jù)調(diào)查，我國現(xiàn)有各類腎病患者近億人，并趨于年輕化，10歲以下的兒童屢見不鮮！其原因是多方面的，不良飲水習慣也是重要原因之一。

“毀腎”的三大飲水習慣

口渴再喝水01

口渴時，身體細胞已經(jīng)脫水，是中樞神經(jīng)發(fā)出的求救信號。長期如此，腎臟排毒能力會大大降低，導致腎病發(fā)生。

飲料當水喝02

常年把飲料當水喝，飲料中的糖、磷酸鹽會促進人體鈣流失，尿液中鈣含量隨之增多，繼而形成腎結(jié)石。

長期喝濃茶03

過濃的茶對身體不好，不僅傷胃，也不利于腎臟健康。

正確喝水的方式

先含一口，浸潤口腔后再喝下去

這樣可利用生物回饋機制傳達口渴中樞，讓身體細胞知道有水分要進入身體，以便充分吸收。

小口慢飲，從容不迫

體內(nèi)就像火爐，所以需要慢慢地喝，讓身體能有充分時間進行新陳代謝。

喝溫水，更止渴

溫水相較于冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，從而更解渴。

最好的飲物是白開水

除非特殊健康問題，盡量不要用其他水來代替白開水。

正確的喝水方式，

不僅能防止腎臟病變，

還能提前消除潛在疾病。

正確喝水的時間表

6:30

經(jīng)過一夜的睡眠，身體會開始缺水，起床后可以先喝一小杯水，可促進排便。

8:30

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