首頁資訊清晨第一杯水和睡前一杯水有什么不同？喝對救命，喝錯了傷身

清晨第一杯水和睡前一杯水有什么不同？喝對救命，喝錯了傷身

來源：泰然健康網時間：2024年12月11日 00:19

首先感謝美麗，帥氣的你打開此文，希望大家一起交流飲食、養(yǎng)生保健等方面的知識，讓生活更美好。水是生命之源，能夠維持生命的正常新陳代謝，但是你知道早起和睡前的一杯水有什么不同功效嗎？

清晨早起喝一杯水，可幫助腎臟及肝臟解毒,還可幫助清潔胃腸道水融入每個細胞，進行新陳代謝，潤腸通便，降低血粘度。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水、淡鹽水、蜂蜜水、白開水都非常適合早上喝。有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。早上別喝太涼或太熱的水，溫度以40攝氏度左右為宜。晨起喝清晨喝水要空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。

當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。老人臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節(jié)，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好地入睡。但要注意，睡前喝水不能過多，老年人有起夜的習慣，如果因喝水而造成睡眠不好，反而得不償失。睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由于出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。