什么時(shí)間喝牛奶最健康
每天一杯牛奶,正在成為越來越多人的生活習(xí)慣。推薦四個(gè)“黃金時(shí)間”喝牛奶,營(yíng)養(yǎng)吸收效果會(huì)更好。
早餐后。早餐承擔(dān)著人體全天能量總需求的25%到30%。牛奶作為一種非常容易消化吸收的天然食物,蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,不僅可以有效滋潤(rùn)剛剛經(jīng)歷了一整夜空腹?fàn)顟B(tài)的腸胃,還可以為人提供充足的能量與營(yíng)養(yǎng)需求,精神飽滿地開始一天的工作。但是,早餐忌空腹喝牛奶,應(yīng)先吃淀粉類的食物,再喝牛奶。
下午4點(diǎn)前后。下午人容易感覺倦怠、困乏,急需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。這時(shí),牛奶中豐富的蛋白質(zhì)、乳脂可以幫助身體迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),從而精神飽滿地恢復(fù)到工作狀態(tài)。
臨睡前半小時(shí)。牛奶能起到鎮(zhèn)靜催眠作用,還能清除緊張情緒,有利于睡眠。另外,睡前喝牛奶有利于鈣的吸收。
出廠日期后一個(gè)月左右。這里說的是超市里常見的常溫奶,低溫巴氏奶不在此列。牛奶如果存放時(shí)間過久,容易出現(xiàn)沉淀分層現(xiàn)象。通常而言,牛奶在生產(chǎn)日期后一個(gè)月左右口感最佳。
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