運動后是否需要補充蛋白質(zhì)通常與運動強度有關。如果進行低強度的有氧運動或拉伸等，一般不需要額外補充蛋白質(zhì)；若為無氧運動，則建議適當增加蛋白質(zhì)攝入量。

1.不需要：對于低強度的有氧運動、瑜伽、普拉提或者輕度的力量訓練等，此類運動對肌肉的影響較小，并不會導致大量蛋白質(zhì)流失。因此，在這種情況下，人體并不需要額外補充蛋白質(zhì)。因為食物中的蛋白質(zhì)在胃內(nèi)會被消化成小分子物質(zhì)，然后被機體吸收利用，所以正常飲食即可滿足身體的需求。

2.需要：如果是高強度的運動，如舉重、短跑和劃船等，可能會導致大量的蛋白質(zhì)流失，從而引起肌肉損傷和恢復不良等問題。此時，為了促進肌肉修復和生長，可以適當?shù)卦黾拥鞍踪|(zhì)的攝入量，以幫助提高肌肉質(zhì)量并預防肌肉分解。

綜上所述，運動后的營養(yǎng)補充因人而異，取決于個人的體質(zhì)、年齡、性別以及運動類型等因素。一般來說，健康成年人每天需要大約0.8克/千克體重的蛋白質(zhì)來維持正常的代謝和生理功能。而對于經(jīng)常參加體育鍛煉的人群來說，可能還需要更多的蛋白質(zhì)來支持肌肉的增長和修復。

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