原創(chuàng) 編輯部 柯柯 常笑健康

中國人愛喝酒，幾乎是“無酒不成席”，人生大小事都少不了喝酒助興。

不過呢，關(guān)于喝酒的說法，大多都是負(fù)面的，傷肝傷腦傷身體，能少喝就不喝。

但最近一篇研究卻得出了一個“反常識”，適量喝酒也居然有益健康？

這么一個顛覆性認(rèn)知一經(jīng)推出，大家不禁開始疑問，這酒到底是養(yǎng)生還是傷身呢？

適量喝酒，

降低心衰、癡呆等多種疾病風(fēng)險

2022年6月的歐洲麻醉大會上，一項來自德國的研究結(jié)果顯示：在60歲及以上群體中，與戒酒或飲酒量極低相比，常喝酒的整體健康狀況反而更好，有著更好的日?；顒幽芰?。

事實上，也確實有不少研究佐證這一結(jié)論。2021年1月13日發(fā)表在《European Heart Journal》上的一項研究表明，輕度飲酒與心衰風(fēng)險的降低有關(guān)。

2023年2月6日《JAMA Network Open》上一項對超393萬人的研究顯示：與不飲酒的相比，輕度至中度的飲酒與罹患癡呆風(fēng)險降低21%和17%有關(guān)。[1]

飲酒對身體產(chǎn)生好處的原因，研究人員分析大致為：

輕至中度飲酒或能減少神經(jīng)炎癥的發(fā)生，從而對癡呆癥起預(yù)防作用；

適量的酒精或能改善血小板功能，對預(yù)防心血管病變起積極作用；

小酌一杯能減輕壓力，還能增強(qiáng)老年人的社交能力。

適量飲酒，

這個“量”又具體是多少呢？

2021年7月27日《BMC Medicine》曾刊登了一項研究顯示，每周攝入的酒精量不超過105g（即每天<15g純酒精），與中風(fēng)、心絞痛或心血管疾病等相關(guān)的死亡風(fēng)險降低有關(guān)。[2]

具體來說就是一瓶450ml的啤酒（酒精度數(shù)3.5%）、一杯150ml的紅酒（酒精度數(shù)13%）或一杯50ml的白酒（酒精度數(shù)50%）。

不過話所如此，可不建議大家通過喝酒來養(yǎng)生哦~

尤其是在酒局、應(yīng)酬的時候，千萬不要喝得不省人事，記得小酌才怡情。

科學(xué)飲酒，健康長壽

喝酒前吃點東西墊底

不要空腹喝酒，這樣對胃腸道傷害很大，不妨喝酒前喝杯牛奶或者吃點食物，能夠降低對胃壁的刺激，延緩酒精吸收速率。

經(jīng)常飲酒的朋友則可以在酒前來兩粒卵磷脂，增強(qiáng)肝細(xì)胞物質(zhì)代謝，促進(jìn)脂肪降解，保護(hù)肝臟，預(yù)防酒精性肝病等病癥的發(fā)生。

不要多種酒混喝

酒精混喝會加速人體對于酒精的吸收速度，對肝臟及腎功能造成的損害加倍，同時也不要將酒和碳酸飲料如可樂、汽水等混飲。

低度酒，慢慢喝

盡量選低度酒，同時注意小口慢飲，不容易醉，對身體的損害也能降低一點。

喝酒時要多吃東西

喝酒時多吃豆制品和綠葉蔬菜，前者中含有卵磷脂能保護(hù)肝臟。后者中含有抗氧化劑和維生素可防止酒精對肝臟的損害。

Tips：這6類人群，請嚴(yán)格戒酒

1、新冠康復(fù)期的人

2、正在服藥的人群，如頭孢類抗生素、降壓藥、鎮(zhèn)靜催眠藥等

3、患有肝硬化或存在肝損傷、胃炎、胃潰瘍、胰腺炎等疾病人群

4、駕車、高空作業(yè)、操縱機(jī)器等工作人員

5、妊娠期、哺乳期女性

6、兒童少年

最后，小編還是要提醒大家，酒可不要貪杯呦~

參考文獻(xiàn)：

[1]Liu Y, Mitsuhashi T, Yamakawa M, Sasai M, Tsuda T, Doi H, Hamada J. Alcohol consumption and incident dementia in older Japanese adults: The Okayama Study. Geriatr Gerontol Int. 2019 Aug;19(8):740-746. doi: 10.1111/ggi.13694. Epub 2019 Jun 7. PMID: 31173440.

[2]Association of alcohol consumption with morbidity and mortality in patients with cardiovascular disease: original data and meta-analysis of 48,423 men and women, BMC Medicine (2021). DOI: 10.1186/s12916-021-02040-2

本文圖片來源攝圖網(wǎng)

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