運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎

2021-06-20 18:05:51 ?

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶好嗎

運(yùn)動(dòng)后喝牛奶比較好，牛奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，里面含有蛋白質(zhì)、碳水化合物質(zhì)和鈣質(zhì)，運(yùn)動(dòng)之后身體里面消耗的能量，適當(dāng)?shù)暮赛c(diǎn)牛奶，可以為身體補(bǔ)充所需要的營(yíng)養(yǎng)，有利于身體素質(zhì)恢復(fù)。但是要控制好牛奶的飲用量，不要喝太多牛奶，如果喝太多牛奶很可能就會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，有可能還會(huì)影響其他食物攝入。

2021-06-21 18:15:50

鍛煉后可以喝牛奶。 在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,人體會(huì)大量水分和電解質(zhì)流失,是一個(gè)耗能過(guò)程,牛奶含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和水分,如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈉、鈣等,不僅為人體提供了大量的能量,還提供了一定量的微量元素,以補(bǔ)充大量排汗后丟失的水分,有利于身體恢復(fù),減輕疲勞感。 鍛煉后喝牛奶并不是太多,建議先喝一些淡鹽水,等半個(gè)小時(shí)后再喝。

2021-06-21 18:15:50

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