十天牛奶減肥法經(jīng)驗分享干貨滿滿??
?身高172cm初始體重：65.1kg
今日體重：60.35kg ??十斤

?以下問題是我結(jié)合評論以及私信為大家總結(jié)的（個人經(jīng)驗 僅供參考）：
1??一天幾瓶牛奶？喝什么牛奶？這十天我基本上是一天兩瓶（一天三瓶個人覺得沒必要因為純牛奶飽腹感挺強的），喝的是200ml的全脂純牛奶。
2??能不能喝水？我是渴了就喝，沒有嚴格控制喝水量，但是也瘦了，不能喝水我寧愿不試這個方法～所以能不能喝水的話就看個人選擇吧。
3??會不會便秘？有沒有拉肚子？前兩天一直沒有噗噗，到了第三天好一點，后面也都是兩天一次的頻率，但是量少一些（畢竟吃的少就拉的少嘛）
因為我不是那種光喝牛奶就拉肚子的體質(zhì)，所以這十天就沒有躥過稀
4??會不會長痘？有沒有上火？我沒有長過痘哈哈哈哈。會感覺喉嚨會有一點發(fā)炎，但是很快就好了。如果喝純牛奶會長痘的姐妹建議用脫脂牛奶或者無糖酸奶代替。
5??有沒有運動？如果身體條件允許的情況下會去散散步，跳跳操，做一些強度沒有那么大的運動，但是大部分時間還是躺平的
6??會不會掉頭發(fā)？會影響睡眠嗎？掉發(fā)會有一點點，睡眠倒是不怎么受影響，晚上躺在床上會有餓的時候，忍一會就迷迷糊糊睡著了
7??會不會頭暈？純牛奶飽腹感挺強的，自己的身體素質(zhì)一直還好，餓了也會吃一點點低卡的食物，所以即使吃的少也沒有出現(xiàn)過那種頭暈?zāi)垦５母杏X。但是身體素質(zhì)差、工作量大的姐妹一定要三思而后行??身體健康大于一切??
8??姨媽期能不能用這個方法？姐妹們姨媽期間就好好吃飯吧，等姨媽期過了再減也來得及，畢竟身體健康才是第一位的～
9??皮膚會不會變黃？有出現(xiàn)口臭嗎？皮膚感覺沒有什么太大影響，可能是我有正常喝水的緣故。口臭會有一點，我一般喝完牛奶會刷牙或者吃一點低糖水果。
嘴饞怎么辦？可以準備一些低卡的零食或者水果，嘴饞的時候解解饞。刷牙也是一個很好的辦法，給自己多找點事情做。

?最后，想跟姐妹們說：減肥是一個自律并強大內(nèi)心的過程。不能老想著“我怎么還不瘦，我什么時候瘦”。而是轉(zhuǎn)變成“我一定可以瘦，明早我一定能早起，今天我一定能好好吃飯，這個月的運動我也一定能做到” 其實不僅僅是減肥，做任何事都一樣，從每一天每頓飯每次運動開始，認真對待，不要抱有太大的期望想著一蹴而就，平常心，慢慢來，一起加油吖

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