（人民日報(bào)健康客戶端記者 謝菲）近日，“女子稱曬背10天瘦了4斤”沖上熱搜引發(fā)熱議。

7月15日將入伏，不少人也紛紛有“三伏天曬背”的想法，曬背這種“0成本”的養(yǎng)生真的健康嗎？可以用來減肥嗎？多位專家向人民日報(bào)健康客戶端記者表示，曬背減肥只是個(gè)例，曬背養(yǎng)陽有講究，也不建議盲目效仿。

“曬背減重減的是水分，一旦及時(shí)補(bǔ)水很快就會(huì)反彈。”浙江省立同德醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科主任周天梅向人民日報(bào)健康客戶端記者解釋，社交平臺(tái)上曬背10天減重4斤的情況其實(shí)是個(gè)例，體重減少可能與多種因素有關(guān)，包括水分流失、短暫的代謝變化或其他生活習(xí)慣的調(diào)整，并不直接意味著減少了脂肪?！皶癖车哪康囊膊皇菧p肥，而是排寒濕之氣，不建議把曬背當(dāng)成減肥的措施。”

“曬背能夠在短時(shí)間內(nèi)振奮體內(nèi)的陽氣，排出體內(nèi)的寒濕，調(diào)理人體臟腑的氣血功能，起到補(bǔ)陽祛濕，增強(qiáng)抵抗力的作用?！焙蔽錆h市中醫(yī)醫(yī)院肺系病科副主任醫(yī)師盧麗君告訴人民日報(bào)健康客戶端記者，中醫(yī)認(rèn)為“腹為陰、背為陽”，背部有許多穴位，人體的五臟六腑都可以在背部找到相應(yīng)的對應(yīng)區(qū)，背部同時(shí)又是陽氣匯聚的地方，三伏天又是一年中陽氣最旺的時(shí)間，曬背來增強(qiáng)、提高抗病能力有一定的道理。

曬背并非適合所有人。“陽盛火熱體質(zhì)或者津虧的人不適合曬背，這類人群會(huì)越曬火氣越大，出現(xiàn)乏力或全身燥熱的癥狀?！敝芴烀犯嬖V記者。盧麗君也表示，不建議嬰幼兒，孕婦和高齡老人隨意去嘗試。此外，紫外線過敏人群、高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人群等不適宜曬背。

“三伏天曬背是借助外界溫?zé)嶂畾馐贵w內(nèi)寒濕之氣得以排出體外，適合那些慢性病或虛寒體質(zhì)的人群，如慢性鼻炎、哮喘、慢性支氣管炎、肺心病等慢性呼吸道疾病，胃腸功能紊亂、慢性胃炎等慢性胃腸道疾病，強(qiáng)直性脊柱炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕免疫性疾病，痛經(jīng)、子宮腺肌癥等婦科類虛寒疾病?！敝芴烀繁硎?，這幾類人群更適合曬三伏天的太陽，可以補(bǔ)陽氣，增長人之精神氣血。

曬背具體該怎么曬？周天梅建議，每天曬背的時(shí)間最好選擇在8點(diǎn)～10點(diǎn)，避免正午太陽最毒之時(shí)，時(shí)間不宜太長?！皶r(shí)間最好控制在20～30分鐘左右，曬背前注意要做好防曬工作，避免中暑和曬傷。”

盧麗君提醒，曬背前不可空腹，以免低血糖，推薦在飯后半小時(shí)進(jìn)行。曬背時(shí)若感覺過熱或不適，應(yīng)立即移到陰涼處休息。注意要及時(shí)補(bǔ)充水分?！皶癖澈竺讜?huì)全部打開，此時(shí)不要立即進(jìn)入空調(diào)房，或者立即洗澡、吃冷飲，應(yīng)及時(shí)更換衣物，以防止受寒?！?/p>

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