概述

白領，上班的時候要經(jīng)常坐著，會導致自己的腰椎不好，要是長時間下去，會感覺到身體不舒服，白領要是想要有好的腰椎，需要做好哪些保健工作。

步驟/方法：

1、坐著時間不要太久，可以大概坐幾十分鐘，就有時間休息一下，去走動走動，一直就是保持坐著，人體腰部得不到放松，在比較緊張的情況下，容易使腰椎有一定的壓力，應該堅持每天的時候，養(yǎng)成坐著可以走動習慣，偶爾還可以深深懶腰。

2、彎腰時間不要太長，像農(nóng)民的話，每天下地干活，是一直彎腰進行工作，要是白領有彎腰習慣，有導致腰部椎間突出，容易出現(xiàn)相關疾病，所以，在工作的時候，也盡量應該保持正確的姿勢，上班時候不要養(yǎng)成彎腰的習慣。

3、避免外傷情況出現(xiàn)，白領平時除了上班時間，還應該參加一些運動，主要是運動過程當中，腰椎比較不好的人，不要進行太劇烈的運動，像球類的話，過于劇烈的話，是很容易使腰椎情況嚴重，出現(xiàn)腰椎突出。

注意事項：

往往在日常當中，很少注意自己腰椎不好的問題，時間一長，很容易形成一種毛病，希望那些白領，在工作的過程當中，也要時刻關注下個人健康問題，多照顧下自己的腰椎。

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