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女生駝背的矯正訓(xùn)練方法主要包括手扶墻壓胸腰法、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、坐位挺腰背等，具體的方法如下：

1、手扶墻壓胸腰法：駝背的女生，需要站在面向墻壁一步的距離，將雙臂上舉，然后附在墻上，上半身盡量向前傾，同時(shí)需要做到挺胸，腳不能向前移動(dòng)，等到胸部貼住墻上保持3~5秒鐘左右還原，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，能夠改善駝背的現(xiàn)象。

2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：兩腿需要拉開(kāi)一定的距離，然后雙臂向前平舉，將雙臂向外側(cè)打開(kāi)之后進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，每天需要練習(xí)20次左右。在練習(xí)時(shí)一定要做到挺胸、抬頭。

3、坐位挺腰背：平時(shí)可以在所做的椅子上綁上靠枕，坐在椅子的正中央，然后臀部盡量往后靠，用后背頂住椅子上的靠枕之后，再用兩手扶住椅子的后背，挺胸抬頭，每天練習(xí)6~8次左右。

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