【體態(tài)矯正】胸椎后凸體態(tài)(圓肩駝背頭前伸)
人體科學(xué)
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矯正體態(tài)的姿勢和方法。
圓肩駝背、頭前伸指的就是胸椎后凸體態(tài)
他們胸段的豎脊肌、菱形肌、前鋸肌和中下斜方?。▓D中藍(lán)色區(qū)域)被拉長,
而胸鎖乳突肌、斜角肌、胸大肌、胸小肌和背闊?。▓D中紅色區(qū)域)常伴隨著縮短。
針對這種體態(tài),菱形肌、前鋸肌和中下斜方肌需要進(jìn)行加強(qiáng),
而胸鎖乳突肌、胸大肌、胸小肌和背闊肌的牽拉和放松則少不了。
訓(xùn)練:
菱形肌加強(qiáng)訓(xùn)練
前鋸肌加強(qiáng)訓(xùn)練
中下斜方肌加強(qiáng)訓(xùn)練
牽拉:
胸鎖乳突肌牽拉
胸小肌牽拉
胸大肌牽拉
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關(guān)鍵詞:
體態(tài),駝背,矯正,牽拉
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網(wǎng)址: 【體態(tài)矯正】胸椎后凸體態(tài)(圓肩駝背頭前伸) http://m.u1s5d6.cn/newsview224069.html
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