我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上或者熒屏上看到的中國(guó)女明星，各個(gè)腰細(xì)大長(zhǎng)腿，曲線玲瓏有致。對(duì)于女明星來說，身材就是她們火的資本。我們可以細(xì)數(shù)在娛樂圈比較火的明星，要么你身材夠好長(zhǎng)得漂亮、要么你有實(shí)力。雖然看起來很膚淺，但是娛樂圈的生活現(xiàn)狀就是那么殘酷。

所以，女明星都會(huì)自己的身材管理特別嚴(yán)苛，超出了很多正常人所忍受的極限。但是，哪有不付出就有回報(bào)那。所以，在娛樂圈，只有你自律、堅(jiān)持，才能獲得魔鬼身材。

很多女明星現(xiàn)在都很喜歡在各個(gè)社交平臺(tái)上公開自己減肥秘籍，不再像以前一樣吹噓自己“吃不胖”。明星的減肥方式可謂是五花八門，但歸根結(jié)底就是六個(gè)字：管住嘴邁開腿。

今天給大家介紹一位女明星的減肥方法，她就是陳妍希。陳妍希說自己為了保持身材，很多年沒有吃過加過調(diào)味品的飯菜了。因?yàn)樗诔鲅荨渡竦駛b侶》的時(shí)候，因?yàn)樽约旱膵雰悍时缓芏嗳顺靶?，諷刺她是小籠包。所以她對(duì)自己的身材要求蠻嚴(yán)格的，現(xiàn)在由原來的青春風(fēng)變成了知性風(fēng)，臉上的嬰兒肥減掉了很多，腿也變成了漫畫腿。

現(xiàn)在我們就來看看她的減肥秘籍吧！

在某綜藝節(jié)目中，陳妍希去吃飯，告訴老板不要再菜里放鹽、雞精各種調(diào)味料。也不吃肉，但是為了補(bǔ)充蛋白質(zhì)，她會(huì)選擇吃魚。但是對(duì)于魚，她也要求不放任何調(diào)料，只是放點(diǎn)辣椒提味。有很多網(wǎng)友好奇她的做法，不過她說，不放調(diào)味料不是可以減肥，而是可以抑制食欲。沒有味道的食物會(huì)讓她食欲大減，從而減少熱量的攝入。

1、清淡飲食

陳妍希認(rèn)為不吃調(diào)料除了有益健康以外，這些調(diào)料會(huì)刺激味覺，會(huì)讓人不知不覺吃很多東西，不吃調(diào)料可以避免多吃。

從110斤減到88斤，這個(gè)效果很誘人，但是其中過程我做不到，不吃醬油不吃味精能接受，在平日里我也很少吃，可是不吃肉不吃鹽我是一天也做不到。

我是一個(gè)肉食動(dòng)物，我可以不吃饅頭不吃米飯不吃面條等面食，但是我不能不吃肉，甭管是炒菜里面的肉還是排骨肉、紅燒肉、蹲豬蹄等，我都抵抗不了。我雖然是女生，但是我也是一個(gè)肉食主義者，我離不開肉，不說頓頓吃肉，最起碼一天一頓有肉的菜或者是兩天三頓有肉的菜，有的時(shí)候我還會(huì)來一頓燉排骨解饞。

鹽我能做到少吃，但是我做不到不吃，因?yàn)槠饺绽镂一旧喜怀悦媸?，菜和肉就是我的飯，所以我們家里的飯菜做得都很淡，可以直接?dāng)飯吃的那種，這也是我一直以來減肥沒有成功的原因。

陳妍?；旧媳旨Z為主，燕麥、豆子、藜麥等為主，吃魚肉來代替蛋白質(zhì)，日常生活中零食幾乎不吃，吃完也會(huì)立馬運(yùn)動(dòng)，吃一根香蕉她都要考慮一下。

2、控制淀粉,對(duì)于白饅頭、白米飯、白米粥、白面餃子、白面包子、年糕、糯米團(tuán)、米粉等。它們飽腹感較低，維生素含量比較少，餐后血糖上升速度也太快，不利于控制食欲，吃多了容易餓容易胖。

3、多多運(yùn)動(dòng),之前陳妍希的狀態(tài)，都是那種微胖的，特別是臉兩側(cè)的萌萌肉，讓她即便瘦了也很難看出變化。

每周2-3次的系統(tǒng)訓(xùn)練

陳妍希說自己自從運(yùn)動(dòng)后，整個(gè)精神狀態(tài)好很多，原來那么懶，想不到有一天也愛上了出汗的感覺。

4、減少熬夜

平時(shí)都是拍戲忙忙忙，在劇組經(jīng)常熬夜的她，開始減肥后，基本都是10點(diǎn)之前睡覺。陳妍希說女生想要變瘦，一定要保持足夠的睡眠，充足的睡眠有助于加速身體血液循環(huán)，提高新陳代謝。

不要盲目減肥，要選擇合適自己的減肥方法，陳妍希的效果雖然好，但是方法并不適合你，如有人不吃鹽可以抗得住，而有的人不吃鹽則會(huì)暈倒，會(huì)誘發(fā)其他身體疾病等，這樣以來減肥就不太劃算了。

藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師建議：減肥一定要做到消耗的熱量大于攝入的熱量，也就是制造熱量負(fù)平衡。因此減肥期間，飲食的控制是關(guān)鍵，對(duì)于添加糖來說，不僅熱量高，升糖快，對(duì)體重控制來說有害無益，減肥期間一定要嚴(yán)格控制。

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