陳皮怎么吃可助女性朋友們減肥？

發(fā)布時(shí)間:2019年09月22日 11:31:13 來(lái)源：振東健康網(wǎng)

你可能聽(tīng)很多人說(shuō)過(guò)陳皮泡水喝可以減肥，尤其是女性，只要聽(tīng)說(shuō)了就想要試一試，那么，陳皮真的可以減肥嗎？陳皮怎么吃可以減肥呢？下面就和女性減肥來(lái)給大家具體聊一聊。

陳皮泡水喝可以減肥嗎？

陳皮可以減肥，但是陳皮單獨(dú)泡水喝的話減肥的功效是有限的，如果想利用陳皮減肥的話可以搭配一些其他的減肥效果好的食材，不過(guò)陳皮單獨(dú)泡水喝對(duì)身體也有好處。

陳皮是一味中藥，能暖胃驅(qū)寒，改善食欲與咳嗽。陳皮可以減肥，搭配不同食材可有不同的減肥效果。陳皮有化痰止咳、助消化的作用，對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果，且陳皮具有健脾和胃的功效，合理搭配不同食材，可通過(guò)飲食調(diào)節(jié)恢復(fù)人體平衡，減肥消腫。

陳皮中含有的揮發(fā)油類(lèi)成分、黃酮類(lèi)物質(zhì)，可以幫助體內(nèi)的油脂消耗，如果在減肥期間進(jìn)食了比較油膩的食物，喝陳皮水可以促進(jìn)脂肪的分解，從而降低肥胖的機(jī)率，幫助體型偏重的人群減肥。陳皮可以對(duì)我們的減肥起到一定的幫助效果，但是呢要想完全的依靠陳皮來(lái)減肥的話是不可能的，最好就是要參加一些運(yùn)動(dòng)才好。

陳皮減肥怎么吃？

一、荷葉陳皮茶

材料：干山楂15克、干荷葉10克、陳皮10克、清水700ml、蜂蜜隨意。

做法：

1、將山楂、荷葉、陳皮放入清水中浸泡2分鐘，再用清水沖凈。

2、鍋中倒入清水，放入山楂干、荷葉和陳皮，用大火煮開(kāi)后，改成小火煮10分鐘關(guān)火。

3、蓋蓋燜5分鐘即可，然后用漏網(wǎng)將將煮好的茶水潷出倒入壺中。

4、至茶溫降至50°左右，按口味加入適量蜂蜜，調(diào)勻后即可飲用。

二、綠豆陳皮茶

材料：綠豆20克、陳皮茶10克。

做法：

1、將綠豆洗干凈后放入鍋內(nèi)，用大火煮開(kāi)。

2、鍋開(kāi)后將煮綠豆的開(kāi)水倒出，將陳皮加入綠豆水中，繼續(xù)煮20分鐘即可。

三、陳皮粥

材料：陳皮15克，大米50克。

做法：

1、將陳皮水煎取汁，加大米煮為稀粥。

2、或?qū)⒏申惼ぱ心?，每次?至5克調(diào)入稀粥中服食。

四、薏仁陳皮茶

材料：薏米200克、陳皮10克、冰糖40克

做法：

1、取薏米200克放在冷水中浸泡3小時(shí)。

2、泡好的薏米撈出放入鍋內(nèi)，注入清水，大火燒開(kāi)。

3、水開(kāi)后轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)。

4、薏米入鍋后，取陳皮10克放冷水中浸泡。

5、1小時(shí)后將泡好的陳皮洗凈，放入鍋內(nèi)，接著燉1小時(shí)。

6、薏米陳皮燉好后，將適量冰糖放入鍋內(nèi)煮5分鐘即可。

陳皮減肥的注意事項(xiàng)

1、減肥人士若是體內(nèi)的胃酸含量過(guò)多，那就不適合喝陳皮水了，否則會(huì)使體內(nèi)的胃酸含量分泌過(guò)多。

2、減肥人士如果說(shuō)胃部發(fā)熱、失眠多夢(mèng)、熱咳、氣虛實(shí)熱、陰虛燥咳或者是吐血癥患者，那么也不適合喝陳皮水減肥，不然會(huì)加重病情。

3、發(fā)霉的陳皮水不要喝。雖然陳皮水有消耗脂肪的作用，但是發(fā)霉了的陳皮水中攜帶有害物質(zhì)，可能會(huì)引起腹瀉、惡心、嘔吐等不適感。

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