酵素減肥真的會(huì)有效果嗎

現(xiàn)在在女性朋友當(dāng)中，非常流行酵素，很多想要減肥活著美容的女性朋友都會(huì)選擇喝酵素，多的女性朋友甚至?xí)诩依镒约簞?dòng)手做酵素，但是對(duì)于酵素真的會(huì)不會(huì)有減肥的效果，的女性朋友都沒有一個(gè)確切的答案，今天小編就要為大家來(lái)講解一下，酵素是否真的會(huì)有減肥的效果。

目錄陳皮減肥法酵素減肥真的會(huì)有效果嗎西蘭花為什么會(huì)成為減肥神器跑步減肥必須跑對(duì)方法才有效睡好覺狂瘦20斤

1陳皮減肥法

　　一、食用效果

　　對(duì)于陳皮沒人會(huì)陌生，其實(shí)說(shuō)白了就是橘子皮。新鮮的橘子皮味道很清香，但是陳皮的味道卻有一點(diǎn)辛、苦的感覺。陳皮有通便利水的功效，所以利用陳皮減肥既經(jīng)濟(jì)又實(shí)用，減肥效果還好。

　　二、適用人群

　　1. 消化不良的人群可以適當(dāng)?shù)氖褂藐惼づ莶鑱?lái)緩解癥狀，還有脾胃虛和、腹脹、咳嗽痰多等等均可食用陳皮。另外高血壓患者適當(dāng)?shù)囊躁惼づ莶栾媽?duì)降壓也有一定的效果。脂肪肝、乳腺炎患者也可以食用。

　　2. 但是如果是內(nèi)有實(shí)熱的患者就不易食用陳皮，尤其是陰虛燥咳、氣虛吐血的病人慎服。

　　三、陳皮紅豆減肥法

　　準(zhǔn)備材料：紅豆(4兩)、陳皮(10g)、食鹽(適量)

　　制作方法：

　　1、紅豆祛濕，所以紅豆配陳皮減肥效果更佳。首先要把紅豆提前浸泡1個(gè)小時(shí)以上，然后將水煮開，把紅豆倒入水中，煮燉半個(gè)小時(shí)，一定要先把紅豆煮熟，熄火備用。

　　2、因?yàn)殛惼楦晌?，所以在使用前需要提前用水浸泡，這里面要用熱水先把陳皮泡軟，然后將其放入煮熟的紅豆湯中，蓋上鍋蓋燜煮15分鐘，加入鹽調(diào)味即可。每餐后引用，兩個(gè)星期為一個(gè)療程，會(huì)有一定的效果。

2酵素減肥真的會(huì)有效果嗎

　　酵素的分類大致是消化酵素、代謝酵素、食物酵素3類。用于消化食物的消化酵素，與人體生命活動(dòng)中必須的代謝酵素，屬于潛在酵素。

　　兩者之間存在一定的分量關(guān)系，即當(dāng)消化食物的活動(dòng)加劇時(shí)，消化酵素的所需量自動(dòng)增多，而代謝酵素的生成量就會(huì)不足，從而影響新陳代謝機(jī)能，不但引起各種病癥，甚至?xí)?dǎo)致肥胖體質(zhì)。

　　于是，我們需要利用額外的食物酵素來(lái)充當(dāng)消化酵素，抑制體內(nèi)消化酵素的自動(dòng)生成，從而維持代謝酵素分量的平衡，以提高代謝機(jī)能。

　　酵素減肥的原理：

　　point 1：食物酵素補(bǔ)充了消化酵素的分量，令代謝酵素的生成量增加，間接地提高了體內(nèi)的新陳代謝機(jī)能，令易胖體質(zhì)慢慢改善成易瘦體質(zhì)。

　　point 2：血液循環(huán)也得到了刺激，活膚養(yǎng)顏。同時(shí)，酵素具有分解蛋白質(zhì)與色素的能力，將老舊廢物與活性氧趕出體外，增強(qiáng)排毒能力。

　　point

　　3：食物酵素充當(dāng)消化酵素的分量，令體內(nèi)機(jī)能正常運(yùn)作的同時(shí)不會(huì)消耗多余的能量，消除疲勞，讓你更有體力去進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)減肥，飲食與運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，自然瘦得更快啦!

　　酵素可以排出我們身體里面堆積的毒素，而且可以治療便秘的情況，所以在一定程度上面會(huì)有減肥的作用，酵素就是調(diào)整我們身體的狀態(tài)，并不能直接起到減肥的作用，所以想要減肥的朋友們，也一定要配合適量的運(yùn)動(dòng)和控制自己的飲食來(lái)達(dá)到減肥的目的。

3西蘭花為什么會(huì)成為減肥神器

　　西蘭花的減肥功效

　　1、熱量低、飽腹感強(qiáng)

　　減肥期間一方面我們要減少熱量的攝入，一方面還要盡量不要讓自己餓肚子(節(jié)食減肥很難長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以餓一時(shí)，不能餓一世)，面對(duì)這種情況最好的解決辦法就是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量攝入一些熱量相對(duì)較低而飽腹感相對(duì)較強(qiáng)的食物。

　　西蘭花恰好符合這一要求，每百克的西蘭花熱量只有35大卡，熱量低于50%的蔬菜，而富含膳食纖維(膳食纖維含量超過(guò)90%的蔬菜)的西蘭花又能帶來(lái)較強(qiáng)的飽腹感，減肥的時(shí)候記得多吃西蘭花，這樣既保證了營(yíng)養(yǎng)攝入又控制了熱量攝入還不用餓肚子。

　　2、高蛋白

　　植物蛋白也是蛋白!蛋白質(zhì)對(duì)健身人群的重要性相信不用食悟妹妹再?gòu)?qiáng)調(diào)了，西蘭花是少有的高蛋白蔬菜，是非常不錯(cuò)的植物蛋白來(lái)源，每百克西蘭花含蛋白質(zhì)4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。

　　西蘭花減肥食譜

　　1、西蘭花燒雙菇

　　原料：西蘭花，白蘑菇，香菇，胡蘿卜，食鹽，蘑菇精，蠔油，白糖，淀粉，原味雞汁。

　　減肥食譜做法：

　　(1)將西蘭花切成小塊，白蘑菇、香菇切片，胡蘿卜切丁。

　　(2)鍋內(nèi)放入適量蠔油和原味雞汁，下入全部原料小火煨5分鐘，用鹽、蘑菇精、白糖調(diào)味后，再用淀粉勾芡即成。

　　2、西蘭花炒蝦仁

　　原料：蝦仁15個(gè)，西蘭花一顆。

　　減肥食譜做法：

　　(1)洗干凈西蘭花，切成小朵。鍋中水燒開放點(diǎn)鹽，放入西蘭花，滾上十幾二十秒，水蓋過(guò)西蘭花即可。

　　(2)鍋中油熟，將蝦仁放入迅速過(guò)油至熟。

　　(3)倒入焯水后的西蘭花炒一下，加點(diǎn)鹽，稍微加點(diǎn)水。炒一分鐘即可上鍋。

　　蝦仁是非常有營(yíng)養(yǎng)而且脂肪含量又非常低的食物，作為減肥吃海鮮當(dāng)配餐是最合適不過(guò)的了。西蘭花屬于十字菜，除了低熱量有助消化還是抗衰老圣品啊，每天吃都可以。

　　3、西蘭花皮蛋湯

　　原料：西蘭花、胡蘿卜一根、皮蛋2個(gè)，姜、蒜適量，濃湯寶一盒。

　　減肥食譜做法：

　　(1)西蘭花洗凈后切成小塊，在已放鹽的沸水中煮45秒，撈起瀝干。

　　(2)皮蛋去殼，搗碎或切塊，胡蘿卜切絲。

　　(3)燒熱適量油，放姜煎至金黃色，放入清水3碗左右，再加入濃湯寶和適量鹽、糖以及料酒煮成濃湯。

　　(4)放入準(zhǔn)備好的皮蛋和胡蘿卜，大火煮至沸騰。

　　(5)最后放入西蘭花，至煮滾即可。

　　西藍(lán)花最大的特點(diǎn)是可以和很多其他食材搭配，既可以體現(xiàn)自己本身獨(dú)有的清香味，又能吸收其他食材的味道，使得西藍(lán)花通過(guò)烹飪，可以得到絕大多數(shù)人的認(rèn)同。另外由于西藍(lán)花低熱量，高蛋白的特點(diǎn)，讓西藍(lán)花成為減肥者的寵兒也就不那么奇怪了。

4跑步減肥必須跑對(duì)方法才有效

　　跑步減肥的正確方法

　　跑步時(shí)注意，腳跟先著地，然后由腳跟滾動(dòng)到腳掌，這樣可以減少跑步對(duì)踝關(guān)節(jié)的傷害;重心千萬(wàn)不要太靠前，手自如地?cái)[動(dòng)即可。呼吸則一定要深長(zhǎng)緩慢，鼻子吸嘴吐;大腿一定要稍稍抬起。

　　跑步減肥的最佳時(shí)長(zhǎng)

　　想要達(dá)到減肥目的，每次跑步時(shí)間最好控制在30分鐘左右。以減肥健美為目的的跑步，時(shí)間不應(yīng)少于20分鐘，速度要慢些，以保持均勻呼吸。

　　正確的跑步減肥方法

　　1、控制勻速跑步

　　想要達(dá)到跑步減肥的效果，可以用正確的勻速跑步方法來(lái)做到，勻速跑步可以保持呼吸的順暢和體內(nèi)熱量的正常消耗，這樣會(huì)很大強(qiáng)度地增強(qiáng)減肥效果，而且不會(huì)對(duì)身體造成其他的影響。

　　2、跑步前要做好準(zhǔn)備

　　做有氧運(yùn)動(dòng)前充分地將身體的潛在熱能調(diào)整到準(zhǔn)備狀態(tài)，有利于身體內(nèi)機(jī)能的調(diào)整，激發(fā)身體中的運(yùn)動(dòng)激素，促進(jìn)腦內(nèi)學(xué)習(xí)區(qū)域的神經(jīng)細(xì)胞，一定程度上可以提高記憶力。

　　3、跑步時(shí)間和速度

　　如果你想減肥，每次跑步的時(shí)間最好安排在30-60分鐘，時(shí)間太少達(dá)不到燃脂的效果，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)造成肌肉疲勞不利于健康。

　　如果為了減肥，跑步的速度不宜太快(當(dāng)然也不能太慢)，大約6-7km/小時(shí)的速度是最合理的，能讓脂肪充分和氧氣結(jié)合，燃燒。

　　跑速有一個(gè)簡(jiǎn)單的判斷標(biāo)準(zhǔn)，即跑步的時(shí)候有出汗感，同時(shí)身體沒有上氣不接下氣，非常難受的感覺，這個(gè)狀態(tài)是最好的。

　　4、放松雙臂跑步

　　跑步減肥就要放松來(lái)跑，收掉平日習(xí)慣性的刻意擺臂動(dòng)作，盡可能地放松雙臂，讓雙臂自然地?cái)[自然地屈，這樣跑起來(lái)也就會(huì)更加地輕松自在，你就會(huì)在感覺不到吃力的情況下，完成了減肥大計(jì)啦。

　　5、跑步后要做放松

　　跑步以后很容易出現(xiàn)腿酸的現(xiàn)象，正確的方法是跑完以后要做放松運(yùn)動(dòng)。做放松運(yùn)動(dòng)有幾個(gè)好處，首先是讓身體逐漸過(guò)渡到平靜的狀態(tài);其次是通過(guò)拉拉筋或者拍拍腿等動(dòng)作，能很好地放松腿部肌肉，防止腿變粗。

　　微汗慢跑結(jié)束后，要做一些放松活動(dòng)，如慢走、彈腿、下蹲、轉(zhuǎn)腰、擴(kuò)胸等。待體溫、心率基本恢復(fù)正常后再回室內(nèi)。

　　放松動(dòng)作推薦：兩手置于頭部上方，合攏做伸展姿態(tài)，拉伸軀干部。

　　跑步減肥，不同于一般的競(jìng)技式跑步，短跑，講究的是爆發(fā)力，長(zhǎng)跑講究的是耐力。這兩種都不能達(dá)到快速減肥的目的。減肥跑步，首先要讓自己的心率達(dá)到120，然后在這個(gè)水平保持三十分鐘左右。每個(gè)的身體水平不一樣，可以通過(guò)跑步機(jī)來(lái)得到正確數(shù)據(jù)，調(diào)整自己的跑步速度，從而達(dá)到快速減肥的目的。

5睡好覺狂瘦20斤

　　睡覺減肥法的影響因素

　　既然是睡眠減肥法，那么就與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與質(zhì)量有一定關(guān)系，leptin，來(lái)源于希臘字母，是“瘦”的意思，中譯名“瘦素”。它是脂肪組織分泌的肽類激素，當(dāng)機(jī)體的能量?jī)?chǔ)存足夠時(shí)，leptin就會(huì)作用于下丘腦上的神經(jīng)細(xì)胞上，對(duì)機(jī)體的飲食行為進(jìn)行控制，同時(shí)也在脂肪合成、脂肪轉(zhuǎn)化過(guò)程中起到了關(guān)鍵作用，被醫(yī)學(xué)界稱為“人體胖瘦的開關(guān)”。ghrelin則是由胃分泌的一種激素，它能夠增進(jìn)食欲，讓你吃得更多。 LP和饑餓激素的工作機(jī)制可以理解為一種“檢查和平衡”機(jī)制，它能夠控制飽腹感或者饑餓感。

　　饑餓激素來(lái)自己你的胃，可以增進(jìn)你的食欲，而LP則是來(lái)自于脂肪細(xì)胞，當(dāng)你吃飽了的時(shí)候它就會(huì)給大腦發(fā)出飽腹的信號(hào)。

　　也就是說(shuō)當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候，LP水平下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長(zhǎng)。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長(zhǎng)了45%。

　　首先，受到睡眠窒息困擾的患者通常都比較肥胖。然而，研究卻發(fā)現(xiàn)，他們身體里的LP水平并不低，相反他們的LP水平還很高。

　　當(dāng)他們的睡眠窒息被治愈之后，LP水平就下降了，而同時(shí)飽腹感降低卻有助于他們減肥。這是因?yàn)楫?dāng)睡眠窒息被治愈之后，身體的能量就會(huì)增長(zhǎng)，人會(huì)變得更喜歡活動(dòng)，所以消耗量也就上升了。

　　據(jù)日本最新研究成果稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌不足。生長(zhǎng)激素簡(jiǎn)稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉的生長(zhǎng)，同時(shí)也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時(shí)的飲食習(xí)慣，體重仍難保持標(biāo)準(zhǔn)。HGH只有夜間睡眠時(shí)分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細(xì)胞代謝就越活潑，睡眠時(shí)消耗的能量當(dāng)然就越多。

　　科學(xué)睡覺減肥法常識(shí)

　　身體發(fā)胖并且無(wú)法瘦身，因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致身體新陳代謝緩慢的因素影響很大。愛美網(wǎng)小編分享科學(xué)睡覺減肥常識(shí)，了解9個(gè)科學(xué)態(tài)度讓瘦身更加有效。

　　因?yàn)閼卸锜o(wú)法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，我們就任由自己的身材不斷肥胖下去嗎?愛美的人怎么可以容忍這等事情?其實(shí)懶人想變瘦也不是完全沒有辦法。只要你能掌握科學(xué)睡眠法，睡夢(mèng)中也能瘋狂的掉肉!

　　研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關(guān)的。睡覺減肥，主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

　　睡得越多，吃得越少

　　也許很多人對(duì)這個(gè)說(shuō)法會(huì)感到疑惑，怎么可能會(huì)有這種奇妙的減肥理論呢?人在感到勞累的時(shí)候，就會(huì)不知不覺間吃進(jìn)去很多食物，如果女性的睡眠時(shí)間被剝奪了，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素增加，也就是傳說(shuō)中影響人們食欲的瘦素，一旦瘦素的水平升高，人們就會(huì)變得食欲大增，自然會(huì)攝入更多的熱量，而當(dāng)你睡眠充足后，自然就不會(huì)影響瘦素的分泌，自然也就能減少不少熱量攝入了。

　　睡得越多，脂肪囤積越少

　　充足的睡眠能促進(jìn)人體的新陳代謝，消除人體浮腫，刺激生長(zhǎng)激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣一來(lái)，人們就可以輕松保持苗條身材了。人在睡眠時(shí)，身體的運(yùn)作機(jī)能會(huì)變得遲緩，但是新陳代謝的功能卻會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷燃燒，自然地就能減少脂肪囤積了!

　　睡得越多，精力會(huì)越旺盛

　　人們睡的越多，精力就會(huì)越旺盛，這是眾所周知的事情，可能也許很多人并不知道，精力旺盛其實(shí)也能助人減肥，只有人們?cè)诰ν⒌臅r(shí)候，才會(huì)想辦法去做運(yùn)動(dòng)，也只有精力旺盛了，新陳代謝的速度才會(huì)加快，脂肪的燃燒才會(huì)因此變得迅速，熱量的消耗也會(huì)因此增加不少。

　　即使你不愛運(yùn)動(dòng)、不愛節(jié)食，只要在假期能保證睡眠的充足，冬天一樣可以大瘦身?？墒遣皇撬腥硕寄軗碛懈哔|(zhì)量的睡眠，那么應(yīng)該怎么做才能做到睡眠中瘦身?

　　現(xiàn)在有一個(gè)簡(jiǎn)單的方法可以確定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步驟進(jìn)行：

　　1、留出一兩個(gè)星期專注于這個(gè)睡眠的測(cè)試，不要讓這一兩周里出現(xiàn)意外打斷測(cè)試

　　2、選擇一個(gè)你通常入睡的時(shí)間，并且堅(jiān)持在這個(gè)時(shí)間入睡。

　　3、早上睡到自然醒，不要定鬧鐘。

　　4、幾天后，你以前欠的覺就還掉了，這個(gè)時(shí)候繼續(xù)保持你通常入睡的時(shí)間，在計(jì)算到你第二天自然醒的時(shí)間差就很接近你實(shí)際需要的睡眠時(shí)間了。知道了自己需要的時(shí)間，你就可以按照通常入睡的時(shí)間和你需要的時(shí)間進(jìn)行睡眠。

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