中醫(yī)：春季，每天在杯里放一小片，理氣健脾還化痰，睡眠也好了！

道醫(yī)課堂

道醫(yī)課堂秉承太上仙道貴生，濟世度人之教義，以傳承道醫(yī)精髓、弘揚道醫(yī)文化及道家養(yǎng)生文化為己任，古之道醫(yī)者，援醫(yī)入道，以醫(yī)傳教，借醫(yī)弘道，又援道入醫(yī)，以道治心，以術(shù)治身，行道施醫(yī)。

公眾號

現(xiàn)在這個季節(jié)，溫度是忽冷忽熱，在你感覺還不夠“穩(wěn)當(dāng)”的時候，忽然間，春已過半。

樹木的生長，也需土壤的肥沃，我們的身體也是一樣，在春天，需要格外照顧好身體里的土地：脾胃。

脾胃好了，無論你吃什么，都會得到更多氣血，人才會有旺盛的生命力。

甲辰龍年寒濕重，上半年寒水布政，下半年濕土當(dāng)令。一整年最明顯的感覺就是濕，很容易困住脾胃，運化不動，就容易沒勁兒，痰濕，腹脹等。

思慮多消耗脾胃，久坐不動窩著脾胃，天氣寒濕，人也不開心，春天的不開心讓肝郁克脾，開工之后總吃外賣，痰濕比較重，突然變得特別能吃，但又消化不了，舌苔白膩，大便粘膩，總感覺有痰。

有什么可以幫我們打開脾胃，化痰祛濕呢？就是陳皮。

陳皮是苦溫燥濕的，李時珍這樣說它：“陳皮，苦能瀉能燥，辛能散，溫能和。其治百病，總是取其理氣燥濕之功”。

妥妥的2024年的本命食物?。∷瓤梢允柰ㄖ薪蛊⑽?，又能幫著化痰排解身體積累的濕氣，這樣的你尤其需要陳皮清理垃圾，喚醒脾胃。

1. 止咳

陳皮能夠理氣、化痰，非常適合濕痰、寒痰咳嗽者（出現(xiàn)咳嗽、痰多、舌苔白膩、胸悶、不思飲食等癥狀）。

患有支氣管炎的人，也可試試用陳皮煮水喝。因為陳皮中的營養(yǎng)物質(zhì)，能夠刺激支氣管，使腺體分泌增多，從而達(dá)到祛痰作用。

2. 降脂

肥人多痰，肥胖的人體內(nèi)痰濁比較多，這樣的人，可以取陳皮、荷葉各十克泡茶來喝，陳皮降濁，荷葉降濁的同時能夠使清氣往上升，一升一降之間，脾胃這個輪子就轉(zhuǎn)動起來了，脾胃好了就更有力量把痰濕運化掉。

這個方子，它不光減肥，它還能降脂，因為它們兩個本質(zhì)上是一回事兒，都和痰濕有關(guān)，痰濕堵在血脈里，叫高血脂；塞在肚皮上，叫小肚腩。

而且現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，荷葉本身有非常好的降血脂的作用，荷葉陳皮茶，喝上一段時間，體重變輕了，血脂也慢慢降下去了。

3. 化痰健脾

陳皮主要作用是行脾胃之氣，脾胃主運化水濕，故脾胃之氣行則能去濕、健脾、化痰，故陳皮具有養(yǎng)脾、醒脾、健脾的作用。

4. 大便溏薄

中醫(yī)認(rèn)為大便呈稀水樣改變，或者大便次數(shù)比較多，主要是由于脾胃虛寒或者感受寒濕邪氣的侵襲導(dǎo)致的，陳皮具有健脾之效，調(diào)中祛濕之功，可祛除體內(nèi)寒氣。

5. 消化不良

陳皮的揮發(fā)油有祛痰平喘和擴張支氣管的作用，對胃腸道平滑肌有溫和的刺激作用，能促進消化液的分泌，增加食欲。

6. 安神

很多人不知道，陳皮也是可以安神的，這一點大部分書籍中可能都沒有提到。

陳皮講究的是一個陳字，就是要放置的久一些，陳皮經(jīng)過歲月的沉淀有一股陳舊之氣，能使人氣定神安，并且陳皮還有獨特的芳香氣味，民間常用陳皮來制成枕頭，清香怡人，對失眠和神經(jīng)衰弱有很好的緩解作用。

7. 胸悶腹脹

“味辛苦，性溫?zé)o毒，入肺肝脾胃四經(jīng)。主下氣消食，化痰破結(jié)?！薄独坠谥扑幮越狻?/p>

陳皮消食的能力，絕不是蓋的，如果你吃肉，吃的油膩，陳皮加山楂一起煮水：一瓣陳皮加幾顆干山楂加300ml一起煮水，煮到山楂軟了，煮出酸味，不加糖的味道很酸很解膩，一下子就化掉了脾胃里的油膩感。

8. 皮膚干燥

陳皮能養(yǎng)皮，皮膚不好，可以用火麻仁、山藥熬粥，再加點陳皮進去，火麻仁潤燥，能去除身體的干燥，山藥色白入肺，能夠養(yǎng)肺，肺主皮毛，陳皮把藥性引到體表。

9. 有益預(yù)防血管硬化

含有果膠，能夠減少脂類物質(zhì)在血管中的沉積，在一定程度上有助于預(yù)防血管硬化。

總之，別看小小的一片陳皮，好處真的還挺多~

很多人只知道將陳皮泡水喝，若能學(xué)點搭配技巧，保健效果還能更好！

1. 陳皮+枸杞=健脾止咳。

推薦食譜：陳皮枸杞茶。

作用：緩解寒咳、促進消化。

食材：陳皮2克、枸杞6克。

做法：將上述食材一同沖泡飲用。

2. 陳皮+赤小豆=清熱祛濕。

推薦食譜：陳皮百蓮赤豆湯。

作用：清熱、祛濕、養(yǎng)心安神。

食材：陳皮5克、赤小豆70克、去芯蓮子20克、百合10克。

做法：赤小豆提前浸泡1個晚上，蓮子、百合提前浸泡1~2個小時，在鍋中倒入所有食材，加入清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢煮1.5~2個小時左右。

3. 陳皮+山楂=刮油通便。

推薦食譜：陳皮山楂茶。

作用：消食化積、潤腸通便、理氣健脾。

食材：陳皮2克、山楂干2克、炒決明子2克、干荷葉1克。

做法：將上述食材一同沖泡飲用。

1. 這些人群不宜食用

胃熱的人：常伴有舌苔黃膩、愛吃冷食、胃痛拒按等；

熱咳的人：咳嗽、氣喘時帶有黃白色的痰；

陰虛或氣虛的人：失眠多夢、同時伴有咽喉干澀。

2. 三大禁忌

喝陳皮水并無絕對的三大禁忌，但是忌空腹飲用、忌過量服用、忌與藥同服等，以免出現(xiàn)身體不適，或影響治療效果。

01. 忌空腹飲用

陳皮性溫，具有促進消化的作用，能夠刺激胃酸分泌。若空腹飲用陳皮水，可能使得胃酸生成過多，造成胃黏膜損害，從而出現(xiàn)惡心、嘔吐、反酸等情況。

02. 忌過量服用

陳皮為辛香發(fā)散類中藥，并且較為苦燥。若一次性飲用過多或長期飲用，可能導(dǎo)致上火，故應(yīng)適量服用。

03. 忌與藥同服

陳皮中含有多種活性物質(zhì)，可能對藥物酶產(chǎn)生作用，影響藥物的治療效果，故不宜與藥物同服。

除上述情況外，出現(xiàn)氣虛體燥、胃火泛酸、胃火虛盛等問題的人群也不可飲用陳皮水，以免加重身體不適。同時，需在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理飲用陳皮水，可選其他茶飲代替。

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