食紅豆減肥在我國(guó)古代就有記載，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)紅豆具有很顯著的瘦身功效。陳皮具有去滯化痰的功效，和紅豆搭配在一塊兒更利于減肥。紅豆陳皮粥非常適合做為晚餐食用，不僅能控制晚餐的熱量，還能有利于脂肪的分解，一塊兒來(lái)看看吧!

紅豆陳皮粥 去滯化痰洗去腸道多余脂肪

　　紅豆陳皮減肥粥

　　食材：紅豆200克 陳皮5克 鹽少量

　　方法：

　　1、紅豆浸泡30分鐘，撈起，倒入鍋中。然后往鍋里放入500毫升的水，把紅豆煮熟。

　　2、用熱開(kāi)水把陳皮浸泡至發(fā)軟，放入煮熟的紅豆中，繼續(xù)煮10分鐘，加入調(diào)味料即可。

　　食用方法：

　　這款紅豆陳皮粥可以用到當(dāng)午餐或晚餐食用。有的人喜歡甜食的話，可以不放鹽，稍微放一點(diǎn)糖，但注意不要太甜了，不利于快速瘦身。另外，你也可以在飯后半小時(shí)再食用。不過(guò)與前者相比，這種食用方法的減肥速度不及作為煮食的快。另外，紅豆減肥法要連續(xù)食用2個(gè)星期才能見(jiàn)效。

　　減肥原理：

　　在熬紅豆陳皮粥時(shí)，因?yàn)榧t豆不容易煮透，大家可以先浸泡一段時(shí)間再煮!

　　紅豆可以在胃里維持長(zhǎng)時(shí)間飽腹感，從而避免過(guò)度進(jìn)食為身體帶來(lái)過(guò)多熱量。而且吃紅豆還可以消水腫、利尿、促進(jìn)胃腸道排毒，避免脂肪在腹部堆積。而陳皮則有助消化，去滯化痰，“洗掉”依附在胃腸道中的脂肪。因此，紅豆與陳皮一同食用，具有雙重的去脂效果。

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