我爸最近迷上了騎行，可是他的心臟裝過支架，我好擔心他的健康狀況。

既是“心友”，又是“騎友”，還能繼續(xù)騎行嗎？如何安全地進行騎行運動？我們請到了專家來解答，一起來看看吧！

醫(yī)學顧問

上海市同濟醫(yī)院康復醫(yī)學中心心臟康復科  

李廣鶴 主管技師  

沈玉芹 主任醫(yī)師

01

騎行益處

首先，適量運動對心臟病患者有益。騎行作為一種有氧運動，可以增強心肺功能、改善血液循環(huán)、有助于控制體重、降低血壓和膽固醇水平。其次，騎行還能夠改善心情，對心臟病的康復和預防有積極作用。

02

騎行準備

咨詢醫(yī)生：在開始或繼續(xù)騎行之前，建議咨詢心臟康復科醫(yī)生，評估自己的身體狀況，并了解哪些運動是安全的、哪些需要避免。

檢查測試：進行詳細的檢查，包括心電圖、心臟超聲等，了解自己的心臟健康狀況。還可根據醫(yī)生的建議進行心肺運動負荷試驗，以確定合適的運動強度。

制定計劃：根據醫(yī)生的建議，制定適合自己的騎行計劃，包括騎行時間、強度和頻率等，以享受過程、促進健康為目標。

選擇車型：考慮自行車的類型，如山地車、公路車或城市通勤車，以適應不同的騎行環(huán)境和個人偏好。

03

注意事項

監(jiān)測心率：騎行時，可以通過智能手環(huán)等便攜裝備實時關注心率變化，不超過醫(yī)生推薦的安全范圍。

選擇路線：避免坡度過大、路況不好的路線，盡量選擇平坦、車流量少的路線。

控制速度：避免急速起步和突然加速，適時休息，不要長時間持續(xù)騎行。

04

騎行后恢復

放松運動：騎行結束后，不要立刻停下來，應逐漸減速，并進行適當的放松運動，如慢走或拉伸運動，緩解肌肉緊張與疲勞，幫助身體逐漸恢復。

補充水分：騎行過程中和結束后要及時補充水分，避免脫水。

身體監(jiān)測：騎行結束后，注意觀察自己的身體反應，如有胸悶、心悸、頭暈等不適癥狀，應立即就醫(yī)。

記錄反饋：記錄每次騎行的感受、身體反應及數據變化，定期與醫(yī)生溝通，根據反饋調整騎行計劃。

調整心態(tài)：通過騎行可釋放壓力、緩解焦慮，還可以將騎行中的美好瞬間與家人、朋友分享。

小貼士

關注天氣：心臟病患者應避免在極端天氣條件下騎行，如高溫、寒冷或空氣質量差的情況。

攜帶藥物：隨身攜帶醫(yī)生開的急救藥物，如硝酸甘油等，以備不時之需。

相約騎行：盡量結伴騎行，和騎行伙伴一起學習基本的急救知識，如心肺復蘇術（cpr）和使用自動體外除顫器（aed）。尤其是前往遠離市區(qū)的地方騎行時，確保在緊急情況下有人能提供幫助。

總之，對于心臟病患者來說，騎行是一種既能鍛煉身體又能放松心情的好方式，但前提是要在醫(yī)生的指導下，根據自身的健康狀況合理安排騎行計劃，并在騎行過程中注意安全。

編輯：邱彩紅

轉載請注明來自上海徐匯官方賬號

上觀號作者：徐匯通

特別聲明：本文經上觀新聞客戶端的“上觀號”入駐單位授權發(fā)布，僅代表該入駐單位觀點，“上觀新聞”僅為信息發(fā)布平臺，如您認為發(fā)布內容侵犯您的相關權益，請聯(lián)系刪除!