騎自行車已經(jīng)成為部分市民出行、健身的方式。（玉林日報記者 傅盛攝）

近日，共享單車現(xiàn)身玉林，街頭騎共享單車的人也越來越多，用共享單車來騎行健身的人也不在少數(shù)。對此，記者就騎行健身的一些相關(guān)注意事項采訪了玉林市骨科醫(yī)院急診科主治醫(yī)師何維。

騎自行車健身的好處

何維表示，他自己也是騎行愛好者，騎行健身益處很多，是一種值得推崇的健身方式，能改善人們心肺功能的耐力性。

騎行健身不僅能預(yù)防大腦老化，還能提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。騎行能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強(qiáng)全身耐力。騎行不僅能使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。由于室外騎自行車屬于有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，還可以收到顯著的減肥效果。另外，騎行還能放松身心、益壽延年等。

騎行雖好，但不是人人都適合

一般來說，青少年、中年人還有長期在辦公室伏案工作的人群比較適合騎行健身，有益身心。何維特別提醒，并非所有人都適合通過騎自行車來進(jìn)行鍛煉，心臟病患者、高血壓患者、癲癇病患者以及孕婦和處于生理周期中的女性都不適合騎車運動，因為這些人在劇烈運動的時候，極易發(fā)生騎行事故。此外，大霧天氣不適合騎車運動，因為大霧天的氣壓較低，來自四面八方的污染物難以消失，容易刺激人體的某些敏感部位，引起咽喉炎、氣管炎、結(jié)膜炎和一些過敏性疾病，對于老年體弱者還可能危及生命。

相關(guān)知識

騎行
騎車是“黃金運動”?專家教你騎行健身的訣竅
“低碳環(huán)保，健康騎行”國酒茅臺綠色出行公益活動
生態(tài)環(huán)境部舉辦“綠色出行 減污降碳 騎樂無窮”綠色騎行活動啟動會
健康騎行：騎自行車的益處，騎自行車是一種協(xié)調(diào)全身的運動
跑步 vs. 騎行：選擇適合你的運動效果
快樂騎行：簡單快樂的秘訣與騎行的無窮魅力
健康環(huán)保親近自然 騎行引領(lǐng)德州全民健身運動風(fēng)潮
享瘦騎車法 每月健康減肥
低碳生活綠色出行：讓健康與環(huán)保同行

網(wǎng)址: 騎行低碳又健康 專家提醒：騎行要講究方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview85976.html