高血壓可以適量吃花生醬?；ㄉu含有大量蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)促進(jìn)健康、預(yù)防疾病較有益處，其含有的不飽和脂肪酸有降低膽固醇的作用，有助于防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病。而且花生中的花生烯酸也有降血脂、降血壓和降膽固醇的效果。因此，高血壓可以適量吃花生醬。

食用方法

花生醬可直接食用，可做涼拌菜的調(diào)味劑。出現(xiàn)肝火旺盛、內(nèi)熱上火的人平時(shí)不適宜大量食用花生醬，因花生醬的熱量較高，大量食用花生醬會(huì)加重病情。

飲食建議

高血壓是最常見(jiàn)的慢性病，也是心腦血管病最主要的危險(xiǎn)因素。膳食結(jié)構(gòu)不合理，如過(guò)多的鈉鹽、低鉀飲食，大量飲酒，攝入過(guò)多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。因此，患有高血壓的患者飲食應(yīng)當(dāng)遵循食物多樣化及平衡膳食的原則，減少攝入富含鈉鹽、油脂和精制糖的食物。

1、每日限鈉目標(biāo)＜2.4g（6g食鹽）；

2、戒煙限酒，控制體重；

3、每日攝入油25-30g，奶類(lèi)及奶制品300g，大豆類(lèi)及堅(jiān)果30-50g，畜禽肉類(lèi)50-75g，魚(yú)蝦類(lèi)75-100g，蛋類(lèi)25-50g，蔬菜300-500g，水果200-400g，谷薯雜豆250-400g，水2000ml。

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