在跑步圈里面有過這樣一句話：想要提高成績(jī)，想要減肥效果好，最合適的季節(jié)就在冬季，當(dāng)時(shí)小編很費(fèi)解這句話的意思，小編覺得冬季那么冷，能正常走路都不錯(cuò)了，還經(jīng)常跑步，后來在和跑團(tuán)中的一位大神交流得知，冬天跑步有很多好處，這不小編將這些好處全都為大家歸納出來了。

1..冬季跑步，減肥效果更好

冬季我們開始跑步由于氣溫非常寒冷，身體發(fā)熱會(huì)比較慢，但是一旦進(jìn)入了狀態(tài)所燃燒的卡路里更多，因?yàn)橹挥羞@樣才能維持我們正常的體溫，所以國外有數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)在同樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下，冬季跑步所消耗的卡路里比別的季節(jié)多5%左右，這個(gè)消耗可不小，所以說冬季跑步能更好的減肥，所以一定要堅(jiān)持。

2.寒冷的天氣，能更好提高成績(jī)

都說越是艱難的環(huán)境，越能鍛煉人越能提高人的成績(jī)，跑步也是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，在艱苦的環(huán)境同樣可以提高成績(jī)，因?yàn)槎九懿接?xùn)環(huán)境艱苦，我們?nèi)绻贫ㄓ行Ш侠淼呐懿接?xùn)練，冬練三九，等到春天到來去參加一場(chǎng)比賽，又或者用全力跑一個(gè)10公里，21公里來檢測(cè)一下自己，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的成績(jī)會(huì)進(jìn)步很大，小編自己也驗(yàn)證過，體重的下降也是可以提高成績(jī)的。

3.鍛煉心肺功能，提高攝氧量

跑步最重要的是什么，除了耐你以外，那就是心肺功能的增加，增加心肺功能，除了跑山路，跑坡，還有一個(gè)方法，那就是在低溫天氣下跑步，是可以增強(qiáng)身體的攝氧能力。

只有攝氧能力的提高才能讓你跑步更快更遠(yuǎn)，從而能有利于提高跑步速度，讓你在增加心肺功能的同時(shí)速度也提高了。

4.增強(qiáng)抵抗力，然你更加健康

我們都知道夏天跑步，一件短袖一個(gè)短褲就夠了，基本上不會(huì)感冒?？墒嵌觳灰粯?，冬天如果保暖沒做好很容易感冒。所以冬天跑步更能增強(qiáng)御寒能力和增強(qiáng)我們的抵抗力，使血液中抵抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的抵抗力也會(huì)隨之不斷增強(qiáng)，這樣只要保暖做得好，基本上冬季不會(huì)感冒，身體棒棒的。

5.預(yù)防骨質(zhì)疏松，加強(qiáng)筋骨力量

有人說隨著年齡的增大鈣的流失會(huì)增加，除了吃一些補(bǔ)鈣的藥品，跑步也能強(qiáng)筋健骨，特備是冬季跑步更能鍛煉人的體魄，你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一個(gè)冬季的訓(xùn)練，你的身體肌肉會(huì)變得有硬度，身體協(xié)調(diào)能力加強(qiáng)，主要是骨骼更強(qiáng)勁，小編以前牙齒部位不是很兼顧，每次跑步都會(huì)感覺牙床的震動(dòng)，后來跑了一段時(shí)間后，發(fā)現(xiàn)適應(yīng)了，這或許就是一種表現(xiàn)吧！

6.鍛煉意志力，增加了幸福感

冬季能起來跑步的人都是勇士，能堅(jiān)持不懈跑步的那是真跑者，冬季跑步對(duì)一個(gè)人的意志力的鍛煉更強(qiáng)悍。

他可以從身體和生理上對(duì)你進(jìn)行考驗(yàn)，如果你堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)原來冬天跑步也是一種很幸福的事情，特別是每次跑完以后的那種通透的感覺，只有堅(jiān)持過的人才明白；幸福感不管是從身體到精神都是滿滿的。

冬季跑步實(shí)在對(duì)跑步者的一個(gè)考驗(yàn)，都說12月、1月、2月不減肥，3月、4月、5月徒傷悲，雖然只是一個(gè)玩笑話，但是仔細(xì)想想還是很有道理的，冬季跑步不容易，希望所有喜歡跑步的人，都能堅(jiān)持跑下去，也希望你們?cè)脚茉浇】?，越跑越快?/strong>

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