在冬季，人們的新陳代謝速度會減慢，因此特別容易增長體重，加之懶得運動和不注意飲食控制，便會給減肥增加了難度。但有一些減肥妙招不吃藥也能成功瘦下來，就是這樣神奇，飛華小編就能為你支幾招這樣的減肥妙招不吃藥快速瘦。

冬季遛狗減肥妙招不吃藥也能瘦

　　1、避免在溫暖的房間中呆太久

　　冬季天氣寒冷，使人們的活動量大大減少，平日里也更喜歡呆在有空調(diào)的房間中，由于室內(nèi)溫度高，所以不容易減掉脂肪。但在室外活動則不同了，在寒冷的室外運動，會比會溫暖的環(huán)境中運動更能消耗熱量，因此有利于減肥。小編也建議大家穿好衣服，擺脫懶惰，經(jīng)常去戶外走走，可預防發(fā)胖。

　　2、與寵物一起散步

　　帶著可愛的狗狗一起去散步也可起到減肥的作用，狗狗會自己提醒你帶它出去玩，順便自己也能達到運動，并可呼吸新鮮空氣，慢慢地每天外出活動成了生活的一部分，也就養(yǎng)成了一定的活動習慣。哈佛大學研究顯示，想減肥，不一定會有很強的活動量和強度，每天堅持快步走就能起到很好效果。讓狗狗帶著你，并保持每分鐘100—120步的步行速度，也可以以每分鐘心跳120次的程度為標準，快步走半小時，只需2—3個月時間就能有明顯效果。

　　3、以湯代飯

　　有一種飲食技巧可幫助減肥，這就是“以湯代飯”法，要求是每周至少要采取4次以湯代飯法，并需堅持10個星期，10個星期過后，你會發(fā)現(xiàn)自己減輕了20%左右的體重，效果很不錯。因為湯能夠讓胃里的食物更貼近胃壁，從而增強了飽腹感，就能有效控制進食量。我們理想的喝湯減肥方式是在飯前喝一碗湯，這種喝湯方式可以幫我們降低100—190千卡熱量，在午餐前喝湯效果會更好，所以想要減肥的朋友，建議多在午餐喝湯。

　　4、減肥程度要適度

　　很多愛美女性追求快速減肥效果，但健康安全的減肥效果，只需要一人一周減重1—2斤即可，而每月減4—8斤是最合理安全的，如果超過了這個度，那么可能會引起心臟及腎功能疾病，嚴重者還會帶來生命危險。

　　5、冬季不要選擇無氧運動

　　堅持運動是減肥不變的真理，但是在寒冷的季節(jié)里，進行爆發(fā)性很強的無氧運動便不太適合，尤其是身材較胖的人會感到身體不適，所以建議想要減肥的朋友們，只需每天快走30分鐘就可以了。

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　　這套冬季減肥妙招提倡大家多多參與戶外活動，但除了這些減肥妙招不吃藥也能瘦外，為了躲避寒冷，在室內(nèi)活動也是可以的，與大家分享一套躺在床上練習的減肥操。

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