冬季天寒地凍，很多女性怕冷都不喜歡出門，本來運動就偏少的，這時更是接近0運動量。可是，真的窩在家里就不冷了嗎？手腳冰涼的MM們，抱著暖爐也暖不起來吧！

　　事實上，因為冬季怕冷就放棄運動，才是最不明智的做法。因為，運動其實才是驅(qū)寒的最好辦法，運動時候脂肪被轉(zhuǎn)化成熱量，可以幫助你保持體溫，改善血壓循環(huán)緩解手腳冰涼，同時，加強運動還能提升免疫力和抵抗力，能幫你遠離寒冷和疾病。

　　可是，冬天實在怕出門怎么辦？尤其是北方MM，遇上下雪天氣，出門跑個步也不方便，加上空氣太冷也不利于呼吸系統(tǒng)的健康。沒關(guān)系，不想出門也能輕松動起來，下面這些室內(nèi)小運動，不妨來試試，說不定還有助于減肥瘦身保持身材哦！

　　動感單車

　　這種健身房必備的固定自行車，放在家里用作冬季運動也非常不錯。由電腦程度控制，可就身體的各個部位進行針對性的運動，在運動中，可任意調(diào)節(jié)自行車的坡度，不會對關(guān)節(jié)造成沖擊，對心律及消耗的熱量有全程監(jiān)控，是一種強度不高，但效果極好的有氧運動。

　　瑜珈

　　瑜伽無論什么時候都是女性運動的最佳選擇之一。瑜珈的舒緩性特強，且動作輕、慢，可以讓女性健身者在調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的情況下，減少工作及生活中的壓力，并促進血液循環(huán)。

　　健身操

　　健身操可以自己在家跳，它的有氧運動效果和減脂效果都非常不錯，在進行健身操訓(xùn)練時，能積極調(diào)動起全身的運動細胞，使健身者很容易進入到健身狀態(tài)。

　　跑步機

　　跑步機是冬季運動中比較常見的一種有氧運動項目，它能有效提高人體的心肺功能和身體素質(zhì)，針對腰、臂部的減脂效果都很明顯，而且操作起來很簡單。

　　此外，日常生活當中，很多動作本身就是很好的“運動”，譬如上樓梯等，讓這些“活動”也成為冬季生活的一部分，或者當做規(guī)律運動前的熱身運動也不錯。

　　上樓梯

　　只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能。

　　下樓梯

　　只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

　　拖地

　　拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

　　掃地

　　用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡。

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