http://fitness.qm120.com2011-01-19 09:31:01 來源：全民健康網(wǎng)
如果不愿意出門，那么就選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)吧，不去健身房在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)也可以起到運(yùn)動(dòng)減肥的效果哦！來看看有哪些適合在室內(nèi)進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)吧！
很多減肥都很怕累，所以一定要多多培養(yǎng)耐力?？梢蕴岣吣土Φ倪\(yùn)動(dòng)有步行、劃船、做廣播操、練太極拳等，只需每天堅(jiān)持半小時(shí)左右的散步、慢跑也是可以起到效果的。并且上下樓梯每小時(shí)便可以消耗掉4518.72千焦耳的熱量，而散步每小時(shí)消耗4184千焦耳熱量。
此外，有很多減肥運(yùn)動(dòng)可供選擇，比如爬山、慢跑、仰臥起坐、騎自行車、腹部機(jī)械按摩、快速的步行都可以鍛煉全身各個(gè)部位，提高體內(nèi)有氧代謝，這些運(yùn)動(dòng)又都被稱為有氧運(yùn)動(dòng)。這里給你推薦五種簡(jiǎn)便易行的運(yùn)動(dòng)：
本文來源：全民健康網(wǎng) 編輯：wuya
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