室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)有瑜伽、開合跳、跑步、仰臥起坐、健美操等，通過室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)身體，可以消耗多余能量，有助于減輕體重，增強(qiáng)心肺功能。

1、瑜伽：通過瑜伽動(dòng)作配合呼吸舒活經(jīng)絡(luò)，有利于促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒，消耗儲(chǔ)存能量，有利于減肥，而且可以使身體柔韌，活動(dòng)幅度也比較小，一般可以在室內(nèi)進(jìn)行；

2、開合跳：雙腳往外張開約1.5個(gè)肩膀?qū)?，雙手往頭頂方向擊掌，而后雙腿并攏，手下垂并放于兩側(cè)褲縫處。開合跳屬于全身肌肉參與的運(yùn)動(dòng)，可以消耗熱量，而且簡(jiǎn)單易操作，屬于常見的室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)；

3、跑步：室內(nèi)可以安裝跑步機(jī)，通過每天堅(jiān)持跑步鍛煉全身肌肉，不僅可以消耗體內(nèi)多余能量，而且可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)新陳代謝，有利于減肥塑形；

4、仰臥起坐：可以選擇在床上或瑜伽墊上，通過腿屈曲，雙手抱耳，然后上身卷起等動(dòng)作鍛煉腰部、腹部肌肉，可以增強(qiáng)核心力量，而且有利于消耗體內(nèi)多余脂肪，有利于瘦身減肥；

5、健美操：是一種常見的有氧運(yùn)動(dòng)，配合音樂活動(dòng)肢體，不僅可以消耗體內(nèi)多余脂肪，而且有助于提高身體素質(zhì)，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性。在健身的同時(shí)，還能使人壓力減輕，保持心情愉快，而且活動(dòng)范圍小，可以在室內(nèi)進(jìn)行。

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