核心提示：不少人既想把自己的體重減下來(lái)，又不想傷害到膝蓋，就想問(wèn)室內(nèi)不傷膝蓋減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？專業(yè)人士指出這樣的運(yùn)動(dòng)主要有4種，分別是游泳、室內(nèi)騎行動(dòng)感單車或者室外平地騎行自行車、走路、打太極。

　　生活中很多身材肥胖的人最大的愿望就是把自己身上的脂肪減下來(lái)，不過(guò)很多的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)自己的膝蓋是有損傷的，她們心里想的是一些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目既能達(dá)到減肥的目的，又不傷害到膝蓋，下面就讓專業(yè)人士推薦一些室內(nèi)不傷膝蓋減肥運(yùn)動(dòng)給大家。

　　室內(nèi)不傷膝蓋減肥運(yùn)動(dòng)：

　　1、游泳

　　游泳是一種在水中的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗×Φ木壒?，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)于膝蓋是沒(méi)有任何壓力，絕對(duì)是保護(hù)膝蓋很好的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且游泳一段時(shí)間之后身上的脂肪會(huì)燃燒很多，自然也能達(dá)到減肥的目的。不過(guò)大家需要記住的是游泳不能過(guò)于劇烈，如果采用蛙泳這種泳姿的話，過(guò)于劇烈也會(huì)對(duì)內(nèi)側(cè)半月板造成傷害的，不過(guò)損傷的幾率并不是很大。

　　2、室內(nèi)騎行動(dòng)感單車或者室外平地騎行自行車

　　這兩種運(yùn)動(dòng)同樣是劇烈的，但是對(duì)于關(guān)節(jié)的壓力也非常的小，大家在騎行的時(shí)候要注意調(diào)整坐凳的高度，最佳的高度應(yīng)該是腳尖能夠接觸到地面，在健身房騎行動(dòng)感單車的時(shí)候記得不能拼命地騎，過(guò)于用力對(duì)膝蓋也是有傷害的。

　　3、走路

　　走路也算一種對(duì)于膝蓋傷害不是很大的運(yùn)動(dòng)方式，如果您的膝蓋沒(méi)有什么問(wèn)題的話，正常情況下走路半小時(shí)問(wèn)題不大。如果半小時(shí)無(wú)法堅(jiān)持，也可以走路10分鐘之后休息5分鐘之后再走。

　　4、打太極

　　害怕膝蓋受損又想減肥的人可以去打一下太極，這屬于比較柔和的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且打太極可以修身養(yǎng)性，很多人一下子悟出了一些道理，心情也會(huì)變得快樂(lè)很多，從此擁有一個(gè)健康的人生。

　　上面文章已經(jīng)跟大家推薦了幾個(gè)室內(nèi)不傷膝蓋減肥運(yùn)動(dòng)，希望既想減肥又不想傷害到膝蓋的的朋友就可以做上面的這些運(yùn)動(dòng)，這樣大家的兩個(gè)目的都能實(shí)現(xiàn)。不過(guò)減肥也不是一天兩天就能成功的，需要堅(jiān)持一段時(shí)間才可以看到不錯(cuò)的效果。

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