湯的熬煮過程：

1.紅豆和薏苡仁放在一個容器中，用清水沖洗干凈，瀝去水分。

2.洗凈的紅豆和薏苡仁放入密封盒內(nèi)，重新加入清水，蓋蓋放入冰箱冷藏浸泡一晚上。

3.湯煲內(nèi)放水大火燒開。

4.浸泡好的豆類連同水一起倒入鍋內(nèi)。

5.大火燒至水開。

6.關(guān)火，蓋好鍋蓋燜20分鐘。

7.再次開火，大火燒至水開，用勺子把浮沫撇去。

8.再次關(guān)火，蓋好鍋蓋燜20分鐘。

9.紅棗洗凈，去掉棗核。

10.打開鍋蓋，去核的紅棗放入鍋內(nèi)。

11.銀耳用溫水泡發(fā)，去掉黃根及雜質(zhì)，用清水沖洗干凈后撕成小塊。

12.撕好的銀耳倒入鍋中。

13.大火燒開，用勺子撇去浮沫。

14.間斷用勺子順時針方向攪拌鍋里的食材，繼續(xù)大火煮制。

15.煮到湯汁粘稠即可。

經(jīng)驗與心得：

1.我一般都是第一天晚上把豆類浸泡好，第二天早晨開始煮制。如果是當(dāng)天煮，豆類可以提前浸泡，也可以直接煮制，時間約1個小時左右，豆類也可以煮爛。

2.煮的時候先用大火把水燒開再放入豆類，這樣豆類再入鍋時遇熱膨脹，有利于加快成熟時間。

3.煮豆類時先把水燒開，關(guān)火燜制，再開火燒到水開，再關(guān)火燜制，這樣反復(fù)“開火燒水——關(guān)火燜制”，不僅可以節(jié)省煤氣或耗電量，而且燜制的過程也就是豆類吸收熱水膨脹軟化的過程，有利于豆類成熟。

紅棗杞子意米連子銀耳赤小豆可以一起煮嗎

可以的，效果不錯。

紅豆有清心養(yǎng)神、健脾益腎功效，加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，能治肺燥、干咳，提升內(nèi)臟活力，增強體力。紅豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫有益；紅豆有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖、解毒抗癌、預(yù)防結(jié)石、健美減肥的作用。

銀耳又稱作白木耳、雪耳、銀耳子等，屬于真菌類銀耳科銀耳屬，是門擔(dān)子菌門真菌銀耳的子實體，有"菌中之冠"的美稱。

銀耳子實體純白至乳白色，直徑5~10厘米，柔軟潔白，半透明，富有彈性。

銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。既能增強人體免疫力，又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳富有天然植物性膠質(zhì)，外加其具有滋陰的作用，是可以長期服用的良好潤膚食品。

紅棗蓮子銀耳湯的功效有哪些

紅棗杞子意米連子銀耳赤小豆是可以一起煮，

因紅棗杞子意米連子銀耳赤小豆它們之間沒有食物相克相互禁忌。

百合蓮子銀耳湯

原料：銀耳5朵，蓮子30克，百合20克。?

配料：紅棗5克、枸杞子6克、赤小豆10克、薏米10克。

調(diào)料：冰糖20克、食鹽1克。

制作步驟

1、先銀耳涼水浸泡約1小時“爽口”，銀耳涼水浸泡約3小時“滋潤”，把銀耳撕開成片塊后備用。

2、蓮子洗凈、枸杞子洗凈、百合洗凈。赤小豆洗凈，用涼水浸泡半小時后備用。

3、紅棗洗凈除核后備用。

4、把蓮子，紅棗，銀耳，百合，赤小豆，薏米都倒入電飯煲，加適量清水到電飯煲開始熬煮。

5、在煮開水滾后1小時加入枸杞子，煮半小時后加冰糖。

6、約等待2小時，把鍋蓋打開看看，大部份食材都煮爛，加入食鹽到湯內(nèi)拌均勻即可?！凹邮雏}可以袪風(fēng)和增加食物的鮮味”

7、百合蓮子銀耳湯成品，放到冰箱冷藏下，便可以食用。

百合蓮子銀耳湯功能：補脾開胃、益氣清腸、安眠健脾、嫩膚祛斑、益精滋陰。

蓮肉又名：蓮子，蓮米。

蓮肉為睡蓮科植物的干燥成熟種子。

蓮肉味甘、澀，性平。歸脾、腎、心經(jīng)。

蓮肉功效：補脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。

蓮肉功能：脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠。

禁忌：中滿痞脹及大便燥結(jié)者，忌服。

薏米，又名：薏苡仁、苡仁、六谷子、藥玉米、菩提珠。

薏米為禾本科植物薏苡的種仁。

薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)。

薏米功效：利水、健脾、除痹、清熱排膿、除風(fēng)濕、益肺排膿、健脾胃、強筋骨。

薏米禁忌：孕婦，津枯便秘者，滑精，小便多者。

銀耳又名：白木耳、雪耳、銀耳子。

銀耳屬于銀耳科真菌類。

銀耳味甘、淡、性平、無毒。

銀耳肺經(jīng)、胃經(jīng)、腎經(jīng)。

銀耳功效：補脾，開胃，滋陰，強精，補腎，潤腸，補氣，和血，強心，壯身，補腦，提神。美容，嫩膚、延年益壽。

銀耳功能：益氣清腸，滋陰潤肺，增強人體免疫力，增強腫瘤患者對放、化療的耐受力，潤膚，美容，嫩膚，延年益壽。

杞子又名：西枸杞，枸杞子。

枸杞子為茄科植物寧夏枸杞的果實。

枸杞子性平、味甘。

枸杞子功效：滋補肝腎，益精明目。

枸杞子功能治：虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、目昏不明、降血糖、.抗脂肪肝、.抗腫瘤。

枸杞子禁忌：元陽氣衰，陰虛精滑之人慎用。

紅棗，又名大棗。

紅棗鼠李科雙子葉植物。

紅棗味甘、性溫，歸脾、胃經(jīng)。

紅棗功效：滋陰補陽，補血，健脾和胃，袪風(fēng)。

紅棗功能：補中益氣、養(yǎng)血安神、緩和藥性、美容、美白祛斑、延緩衰老。

赤小豆，又名：赤豆、紅飯豆、飯豆、蛋白豆、赤山豆、菜豆、赤豇豆、紅豆、四季豆。

赤小豆屬豆科雙子葉植物。

赤小豆功效：利濕消腫（水腫，腳氣，黃疸，瀉痢，便血，癰腫），清熱退黃，解毒排膿。

赤小豆性平，味甘、酸。

赤小豆功能：催乳，潤腸通便，降血壓，降血脂，調(diào)節(jié)血糖，預(yù)防結(jié)石，健美減肥，治療肝硬化腹水，治療流行性腮腺炎。

排毒養(yǎng)顏湯的做法？

紅棗蓮子銀耳湯的功效：滋潤而不膩滯，補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃，香甜可口

銀耳是個老**儒都適應(yīng)，多吃有益處的食物，可是人們平時吃的紅棗蓮子銀耳湯并不是很多。它能清肺，補充膠原蛋白，讓皮膚有彈性，白嫩，調(diào)理人體免疫力，對身體有極大的好處。銀耳是“窮人的燕窩”，無論顏色、口感、功效都和燕窩相似。中醫(yī)認(rèn)為，銀耳味甘、性平，有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、滋陰、潤肺、生津、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。

紅豆蛋白質(zhì)中賴氨酸含量較高，宜與谷類食品混合成豆飯或豆粥食用，一般做成豆沙或作糕點原料。紅豆不僅是美味可口的食品，而且是醫(yī)家治病的妙藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，紅豆氣味甘、酸、平、無毒，有化濕補脾之功效，對脾胃虛弱的人比較適合，在食療中常被用于高血壓、動脈粥樣硬化、各種原因引起的水腫及消暑、解熱毒、健胃等多種用途。

忌食人群

1、冰糖銀耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血黏度增高。銀耳能清肺熱，故外感風(fēng)寒者忌用。

2、外感風(fēng)寒、出血癥、糖尿病患者慎用銀耳。

3、赤小豆能通利水道，故尿多之人忌食；蛇咬傷者，忌食百日。

女性排毒養(yǎng)顏湯有哪些？女性排毒養(yǎng)顏湯的做法是什么？

女人想要由內(nèi)而外的美麗，就得養(yǎng)顏排毒，經(jīng)常喝一些排毒養(yǎng)顏湯可以達(dá)到排毒養(yǎng)顏的效果。那下面我為大家介紹，希望對你有用!

1、黃瓜雞蛋紫菜湯

原料：黃瓜1條、紫菜適量、雞蛋1個

做法：1、鍋中放入清水、姜片燒開。2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。3、溼淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。

排毒養(yǎng)顏功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜中豐富的維生素還能美白肌膚，抑制黑色素的形成。

2、海帶綠豆湯

原料：海帶15克、綠豆15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克***用紗布袋包好***、紅糖適量

做法：1、綠豆洗凈，海帶切絲。2、將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水煮，并加入布包玫瑰花。3、海帶、綠豆煮熟后，將玫瑰花取出，加入紅糖即可。

排毒養(yǎng)顏功效：綠豆性寒，可清熱解毒。海帶中含有的膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)有毒物質(zhì)排出，同時，海帶中還含有硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。

3、燕窩蜜棗湯

紅糖適量，將燕窩用清水泡開，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗***去核***同放入鍋內(nèi)，加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。此排毒養(yǎng)顏羹有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

4、姜棗茶

生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。此排毒養(yǎng)顏羹長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

5、銀耳紅棗羹

銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘，加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。此排毒養(yǎng)顏羹有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使面板 *** 、細(xì)膩、富有彈性。

6、美容羹

新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。將木瓜切細(xì)，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。此排毒養(yǎng)顏羹有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使面板光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。

7、三味美顏汁

將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使面板得以營養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。

8、蜂蜜雪梨羹

材料：雪梨2個、蜂蜜30克

做法：1、雪梨洗凈切塊。2、準(zhǔn)備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。

排毒養(yǎng)顏功效：蜂蜜味甘、性平，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素，常吃有助于排出毒素和通便，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

9、杭菊胡蘿卜湯

材料：菊花6克、胡蘿卜100克

做法：1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用。2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟。3、最后加入鹽、香油調(diào)味。

排毒養(yǎng)顏功效：菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血的作用。胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。

10、凍豆腐木耳酸湯

材料：凍豆腐兩塊、水發(fā)木耳200克

做法：1、凍豆腐化凍后，擠干水份并切小塊，黑木耳洗凈，番茄酸湯備用。2、鍋中放清水煮開，放海鮮粉調(diào)味后，下番茄酸湯燒開。3、放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。

排毒養(yǎng)顏功效：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)。

11、銀耳枸杞羹

銀耳15克，枸杞子25克。將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水，用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。此排毒養(yǎng)顏羹有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

12、山楂赤豆湯

山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后，濾去渣質(zhì)，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。此排毒養(yǎng)顏羹塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

女性氣色不好怎么調(diào)理？

相信所有的女性朋友們都是非常愛美的，而且非常希望自己能夠擁有一副好的容顏，于是女性朋友們會通過各種辦法來排毒養(yǎng)顏，保持自己的美麗容顏，在這里小編給女性朋友們推薦了一些排毒養(yǎng)顏湯的做法，希望能夠幫助所有的女性朋友們達(dá)到更好的美顏效果。那么女性排毒養(yǎng)顏湯有哪些？女性排毒養(yǎng)顏湯的做法是什么？

一、銀耳枸杞羹

材料：銀耳15克，枸杞子25克。

做法：

1、將銀耳、枸杞子同入鍋內(nèi)，加適量水。

2、用文火煎成濃汁后，加入蜂蜜，再煎5分鐘即可服用。隔日1次，溫開水對服。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹有滋陰補腎、益氣和血、潤肌膚、好顏色之功效。

二、山楂赤豆湯

材料：山楂15克，金銀花5克，赤小豆200克，冰糖100克。

做法：

1、先將山楂、金銀花同入鍋內(nèi)，加水適量，煮20分鐘后，濾去渣質(zhì)。

2、入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調(diào)味食用。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹塊字味道酸甜，是開胃、健脾、清熱、養(yǎng)顏、美容之常飲佳品。

三、燕窩蜜棗湯

材料：紅糖適量，適量燕窩。

做法：

1、將燕窩用清水泡開，除去雜質(zhì)，然后與蜜棗（去核）同放入鍋內(nèi)。

2、加水適量，煮至蜜棗爛熟，再入紅糖調(diào)味食用。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹有養(yǎng)顏和祛皺紋之功效，使膚色光澤滋潤。

四、姜棗茶

材料：生姜200克，大棗200克，鹽20克，甘草30克，丁香、沉香各30克。

做法：

1、將上藥共搗成粗末和勻，每天晨取10~15克，沸水泡10分鐘即可代茶飲用。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹長期服用可使容顏紅潤，肌膚光滑。

五、銀耳紅棗羹

材料：銀耳25克，紅棗15克，陳皮6克，雞蛋1個，冰糖適量。

做法：

1、先將紅棗去核與銀耳同煮30分鐘，然后放陳皮再煮10分鐘。

2、加冰糖，打入雞蛋，拌勻即可食用。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹有養(yǎng)顏美膚、祛皺紋、消色斑之功效，常服可使皮膚白嫩、細(xì)膩、富有彈性。

六、美容羹

材料：新鮮成熟的木瓜、鮮牛奶各適量。

做法：

1、將木瓜切細(xì)，加水適量，與砂糖一同煮至木瓜爛熟，

2、再將鮮牛奶對入煮沸，即可服用。

功效：此排毒養(yǎng)顏羹有美容護膚、烏發(fā)之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細(xì)膩、皺紋減少、面色紅潤。

七、三味美顏汁

材料：藕，胡蘿卜，蘋果，適量蜂蜜。

做法：

1、將藕、胡蘿卜、蘋果切成小塊，

2、一同放入果汁機內(nèi)絞成汁，再用少許蜂蜜調(diào)味飲用。

功效：藕含有大量的磷、鉀及多種維生素，胡蘿卜、蘋果所含的果酸、胡蘿卜素可使皮膚得以營養(yǎng)，使之光澤、細(xì)膩、柔嫩。

八、蜂蜜雪梨羹

材料：雪梨2個、蜂蜜30克

做法：

1、雪梨洗凈切塊。

2、準(zhǔn)備幾個燉盅，分別放入雪梨塊、蜂蜜及涼白開水。

3、將燉盅放入蒸鍋中，隔水燉半個小時即可。

功效：蜂蜜味甘、性平，自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品。蜂蜜含有多種人體所需的氨基酸和維生素，常吃有助于排出毒素和通便，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。

九、杭菊胡蘿卜湯

材料：菊花6克、胡蘿卜100克

做法：

1、胡蘿卜洗凈切片，杭菊備用。

2、鍋中放水燒開，先下杭菊煮開，再放入胡蘿卜片煮熟。

3、最后加入鹽、香油調(diào)味。

功效：菊花味苦、性涼，入肺、肝、腎經(jīng)，有清熱解毒、涼血的作用。胡蘿卜味甘、性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。

十、凍豆腐木耳酸湯

材料：凍豆腐兩塊、水發(fā)木耳200克

做法：

1、凍豆腐化凍后，擠干水份并切小塊，黑木耳洗凈，番茄酸湯備用。

2、鍋中放清水煮開，放海鮮粉調(diào)味后，下番茄酸湯燒開。

3、放入黑木耳及凍豆腐煮熟，出鍋前淋香油。

功效：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強的吸附力，可吸附殘留在消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)。

十一、黃瓜雞蛋紫菜湯

材料：黃瓜1條、紫菜適量、雞蛋1個

做法：

1、鍋中放入清水、姜片燒開。

2、紫菜撕碎放入鍋中，放入黃瓜片。

3、濕淀粉勾芡，淋入雞蛋液，最后加鹽和香油調(diào)味出鍋。

功效：黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體新陳代謝，排出毒素。黃瓜中豐富的維生素還能美白肌膚，抑制黑色素的形成。

十二、海帶綠豆湯

材料：海帶15克、綠豆15克、甜杏仁9克、玫瑰花6克（用紗布袋包好）、紅糖適量

做法：

1、綠豆洗凈，海帶切絲。

2、將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水煮，并加入布包玫瑰花。

3、海帶、綠豆煮熟后，將玫瑰花取出，加入紅糖即可。

功效：綠豆性寒，可清熱解毒。海帶中含有的膠質(zhì)成分能促進體內(nèi)有毒物質(zhì)排出，同時，海帶中還含有硫酸多糖，能吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，降低體內(nèi)膽固醇的含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥。

以上介紹了一些女性排毒養(yǎng)顏湯的一些做法，小編提醒女性朋友們一定要持之以恒才有效果喲！

四大補氣補血湯

女性氣色不好是由于氣血虛導(dǎo)致的，需要及時調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，那么女性氣色不好怎么調(diào)理？女性補氣血的膳食有哪些？女性氣色不好的調(diào)理方法有很多，下面就來詳細(xì)了解女性補氣血的方法，以及需要注意的事項吧。

1、女性補氣血吃什么好

一、補血養(yǎng)生湯

1.銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。而且燕窩大補容易上火，銀耳涼補有潤燥的作用，更適合秋季食用。

將銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗洗凈，放入鍋內(nèi)加水熬湯，起鍋前加入冰糖調(diào)味。此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2.雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透后再加紅糖調(diào)味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

3.黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌干燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養(yǎng)清熱，秋季可以多喝點。

材料：雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽

做法：豬腳加入姜片飛水去異味，切成小塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續(xù)旺火沸煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火煲1小時，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。

4.養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，下紅棗關(guān)小火熬半個鐘，再加入冰糖、木瓜煮開即可。

5.當(dāng)歸紅棗排骨湯

排骨1根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片。排骨洗凈，飛水去異味后放入沙鍋，加枸杞、紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片，大火燒開再小火燉至排骨熟爛，起鍋前加入鹽、雞精調(diào)味即可。此款湯品可以滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚。

二、補血養(yǎng)生粥

1.黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗都是很好補血食材，加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。

將黑糯米、紅棗、桂圓、山藥等材料洗凈，放入鍋中熬煮，出鍋前放些紅糖即可。此粥可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次不宜過量使用。(寒胃的朋友可以加2片紅參)。

2.養(yǎng)顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼干。再把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里，加適量的水，開煮。記得要看時間，粥滾開就換到熬粥檔。出鍋前放些紅糖即可。

3.紅棗粥

紅棗性溫味甘，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖、鈣、磷、鐵、鎂及豐富的維生素，營養(yǎng)十分豐富，民間有“天天吃紅棗，一生不顯老”之說。

原料：大米100克，紅棗50克。

做法：先將紅棗洗凈，用溫水泡20分鐘。大米洗凈后，放入鍋內(nèi)加水適量與紅棗同煮。待米爛湯稠即可。每日早晚常服。

4.咸八寶粥

八寶粥大家都很熟悉了，然而咸八寶粥大家有沒有試過呢？加鹽跟加糖可是有不一樣的功效哦。

主料：糯米100克，粳米100克，油菜600克，豬排骨(大排)400克。

輔料：赤小豆20克，豇豆20克，蠶豆20克，花生仁(生)20克，白果20克，栗子(熟)20克。

調(diào)料：鹽5克，味精2克，胡椒粉2克，香油4克，植物油6克。

做法：

1.糯米和粳米洗凈，糯米用冷水浸泡2小時，粳米浸泡半小時，撈出，瀝干水分備用；

2.紅豆、花生仁、豇豆、蠶豆分別洗凈，用冷水浸泡回軟；

3.油菜葉洗凈，切末。豬腿骨洗凈，用刀從中間剁開，將白果煮熟備用；

4.鍋中加入冷水3000毫升，將糯米、粳米、紅豆、豇豆、蠶豆、花生仁、豬腿骨一同放入大鍋中，用旺火燒沸；

5.將油菜葉和豆油也放入鍋中，加鹽調(diào)味。用旺火煮沸5分鐘，再用小火煮半小時，揭去鍋蓋，繼續(xù)用小火煮1小時；

6.撈出排骨，下熟白果、熟栗子丁和味精攪勻，再煮沸，淋上香油，撒上胡椒粉即可。

5.熟地粥

主料：糯米40克

輔料：熟地黃30克，陳皮10克

做法：

1.將熟地用紗布包扎，加水500毫升，放入沙鍋內(nèi)浸泡片刻煮沸數(shù)次。

2.待藥汁呈棕**，藥香撲鼻，漸轉(zhuǎn)為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。

3.待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地即可。

2、氣血虛的原因分析

(1)脾胃虛弱：生成血液的基本物質(zhì)主要來源于脾胃所化生的水谷精微?！秲?nèi)經(jīng)》說：“中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血?！薄蹲C治準(zhǔn)繩》說：“脾胃者，氣血之父也”。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血。如飲食不節(jié)或肝膽之病橫犯脾胃，致脾胃功能減弱，精微不足，生化無源，久則出現(xiàn)血虛。血虛則可進一步引起其他臟腑功能失常。

(2)飲食不足：人體臟腑靠氣血津液滋養(yǎng)，氣血津液靠水谷精微來化生。清代喻昌《醫(yī)門法律》說：“飲食多自能生血，飲食少則血不生”。如飲食數(shù)量不足，長期饑餓，氣血生化無源，勢必導(dǎo)致血虛。另外，飲食量雖然充足，但嗜欲偏食，亦同樣出現(xiàn)造血原料的缺乏，使生化之源不足，而出現(xiàn)血虛，并導(dǎo)致其他病證。

(3)失血過多：外傷失血過多，月經(jīng)過多，或其他慢性失血證皆可造成血虛證。另外，由于出血，日久則導(dǎo)致瘀血內(nèi)阻，脈絡(luò)不通，一方面造成再出血，另一方面也影響新血的生成，繼而加重血虛。

(4)腎氣虧虛：腎藏精，精生髓，精髓可以化血。若先天稟賦不足，后天失養(yǎng)及房勞過度等均可引起腎虛，而腎虛則精少，精虧則血虛。

(5)勞作過度：大病、久病消耗精氣，或大汗、吐利、出血損傷陽氣陰液;強力勞作能耗傷氣血，久之則氣虛血虧;勞心太過，易使陰血暗耗，心血虧虛等，均可導(dǎo)致血虛。

四大補氣補血湯

四大補氣補血湯，這道湯簡單又快手，湯汁的鮮美讓人想剩下一點兒都難，古有異獸饕餮，烹飪是一個制作美味的過程，眼前就是四大補氣補血湯食譜了！大家就跟著我一起來學(xué)習(xí)一下吧。

四大補氣補血湯1

第一：紅棗山藥湯

材料：紅棗、山藥、桂圓肉、白砂糖

做法：將紅棗提前洗干凈，并且放入清水中泡軟，山藥去皮之后切小塊備用。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開，直到二者軟爛后加入準(zhǔn)備好的桂圓肉以及白砂糖，煮開后就可以關(guān)火起鍋了。

功效：紅棗服用后具有補血益氣的作用，而山藥則可以很好的保健脾胃，這兩種中藥材相結(jié)合之后制作出來的菜肴不僅可以滋補身體，同時好喝又養(yǎng)顏。

第二：枸杞紅棗赤豆湯

材料：枸杞、紅棗、赤小豆、冰糖

做法：首先我們需要將赤小豆洗干凈，然后提前一天用清水浸泡好，而紅棗以及枸杞則用清水洗干凈瀝干水分備用就可以了。將準(zhǔn)備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯，水開之后大火變小火放入冰糖，五十分鐘后熄火，蓋上蓋子燜制十分鐘后可以直接服用。

功效：這道食譜服用后的作用不僅可以補中益氣以及補血消渴，還能夠有效的`改善一些臉色晦暗、皮膚粗糙甚至是濕疹痱子等毛病，對皮膚的滋補效果非常的好。

第三：銀耳雪梨燉瘦肉湯

材料：銀耳、雪梨、瘦肉、蜜棗

做法：將瘦肉清洗干凈后放入開水沖焯一下，取出瀝干水分后切片備用。將銀耳用清水跑法，然后撕小塊備用，雪梨切塊。將瘦肉、雪梨、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中，加入清水后隔水燉煮一個小時就足夠了。

功效：這道補氣補血養(yǎng)顏湯服用后不僅可以令皮膚更好越來越漂亮，還有降火清心以及養(yǎng)陰潤肺的作用，也適合便秘、喉嚨干燥等患者服用。

第四：竹蓀排骨湯

材料：竹蓀、排骨、蔥姜、食鹽、料酒、胡椒粉、香菜

做法：首先將竹蓀洗干凈后放入開水中泡發(fā)，最后用冷水沖洗干凈，蔥切段姜切絲。排骨切好后和清水一起下鍋，水開之后焯一遍洗干凈瀝干水分。在砂鍋中加入適量的清水，然后放入排骨、蔥姜、料酒，燉煮一個半小時，然后放入竹蓀繼續(xù)煲湯半個小時，起鍋前加入胡椒粉、食鹽以及香菜就可以了。

功效：這道食譜服用后具有補氣養(yǎng)陰以及清熱利濕、潤肺止咳的作用，生活中長期科學(xué)服用還能夠很好的提高身體抗病能力。竹蓀排骨湯還能夠保護肝臟，有效避免腹壁脂肪在體內(nèi)的積存，也就是我們生活中常說的刮油功效。所以說，這道食譜服用后可以降血壓、血脂，還有一定的減肥作用。

四大補氣補血湯2

1、 銀耳紅棗湯

銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。而且燕窩大補容易上火，銀耳涼補有潤燥的作用，更適合女人食用。

將銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗洗凈，放入鍋內(nèi)加水熬湯，起鍋前加入冰糖調(diào)味。此款湯品不僅能豐胸，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

2、雙紅補血湯

紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量，清水2000毫升，一起下鍋煮開，紅薯熟透后再加紅糖調(diào)味。喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

3、 黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，可以祛咳潤肺，清心美膚。常喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲音沙啞、口舌干燥有明顯效果，還能降低血壓和滋養(yǎng)清熱，女人可以多喝點。將豬腳加入姜片飛水去異味，切成小塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和1塊姜，加足水煮到沸騰，開蓋繼續(xù)旺火沸煮15分鐘，轉(zhuǎn)慢火煲1小時，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。

4、養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯

銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開，下紅棗關(guān)小火熬半個鐘，再加入冰糖、木瓜煮開即可。

四大補氣補血湯3

第一道：紅棗花生紅豆湯

食材：紅棗6顆，花生1把，紅豆1把，枸杞1把，紅糖2塊

做法：

1、先把花生和紅豆提前浸泡4個小時以上；

2、然后將泡好的花生、紅豆、紅棗、枸杞倒入電飯鍋中，按下煮粥鍵，煮30分鐘；

3、時間到了放入紅糖，再蓋上蓋子燜10分鐘就可以了。

功效：改善氣血不足，緩解手腳乏力，暖胃健脾，溫和滋補。

第二道：蘋果銀耳羹

食材：蘋果一個，銀耳20克，紅棗5顆，枸杞10粒，冰糖適量

1、干銀耳事先泡發(fā)好，然后撕成小朵備用，蘋果去皮切小塊備用；

2、將銀耳和蘋果放入鍋中，然后加入紅棗和冰糖適量，再添上清水，大火煮半個小時；

3、煮出因為膠質(zhì)后，加入枸杞再燜2分鐘，就可以喝啦。

功效：美容養(yǎng)顏抗衰老，嫩膚美白皮膚好，營養(yǎng)豐富味道好。

第三道：牛奶紅豆燕麥粥

食材：牛奶200ml，紅豆一把，燕麥一把，花生1把，紅糖1塊

1、先把燕麥和紅豆、花生提前一晚浸泡；

2、然后把泡好的燕麥、紅豆、花生倒入電飯鍋中，加入適量清水，按煮飯煮30分鐘；

3、時間到了后，加1塊紅糖和1包牛奶，再燜10分鐘就可以了。

功效：營養(yǎng)豐富飽腹感強，補血健脾養(yǎng)胃，特別適合早餐吃，或者是減肥時期吃。

第四道：生姜紅糖水

食材：生姜片3-5片，紅棗5顆，桂圓5顆，干山楂5顆，枸杞1把，紅糖2塊

1、生姜切片，紅棗去核，干桂圓和干山楂清洗干凈備用；

2、將所有準(zhǔn)備好的食材放入養(yǎng)生壺中，然后加入適量清水，按養(yǎng)生湯鍵大火煮開15分鐘；

3、時間到了關(guān)火，然后再燜5分鐘，趁熱喝即可。

功效：活血化淤，緩解痛經(jīng)。特別適合經(jīng)期不適的女生，建議經(jīng)期前1周的時候開始喝，堅持每天喝2杯，能有效緩解經(jīng)期痛經(jīng)引起的身體不適現(xiàn)象。

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