鍛煉可以健身或減肥，步行也屬于一種鍛煉，你知道哪種步行方式可以幫助你加速脂肪燃燒嗎？一個人的日常鍛煉，至少應該消耗3000卡路里，這與10000步消耗的卡路里大致相同，所以哪種步行方式可以加速脂肪燃燒

斜坡運動

走斜坡消耗的熱量比在平地上行走多50%左右。

加快速度

如果步行速度保持在每小時7.5公里，它會消耗與跑步相同的熱量?？焖傩凶?0~60秒，然后中速行走5分鐘，以防止過度行走疲勞，它還能加速新陳代謝的過程。

"鐘擺"手臂

肘部彎曲為90度角，肩部為軸，手臂像鐘擺一樣懸掛。不要把手臂擺得太大，否則如果手臂伸得太遠，就不能快速擺動，也不能消耗更多的熱量。

借助手杖

你可以像滑雪一樣雙手拿著手杖走路。當然，這樣做可能會引起別人驚訝的注意，但它可以比一般步行消耗20%~45%的卡路里。

溫馨提示：許多現(xiàn)代年輕人認為時間就是金錢，所以他們懶得鍛煉。隨著時間的推移，他們的身體素質會逐漸下降，導致各種疾病的利用。因此，建議我們采取行動。

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