首頁(yè) 資訊世界環(huán)境日：合理飲水，健康生活

世界環(huán)境日：合理飲水，健康生活

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 15:55

2023年6月5日是第50個(gè)世界環(huán)境日，主題為“建設(shè)人與自然和諧共生的現(xiàn)代化”，旨在進(jìn)一步動(dòng)員社會(huì)各界積極投身建設(shè)健康中國(guó)、美麗中國(guó)，實(shí)現(xiàn)人與自然和諧共生的現(xiàn)代化的偉大實(shí)踐。讓我們從合理飲水開(kāi)始，學(xué)習(xí)飲水知識(shí)，愛(ài)護(hù)水環(huán)境，節(jié)約水資源，守護(hù)健康生活！

飲水是維系生命與健康的基本需求，每一項(xiàng)生命活動(dòng)都離不開(kāi)它。很多人對(duì)飲水這件“小事”似乎從未在意過(guò)，對(duì)于如何合理飲水，健康生活，讓我們一起來(lái)看看吧。

為什么要喝水，喝水有什么好處？《內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱?！比梭w每天通過(guò)口腔攝入的液體大約為兩升。攝入的水分主要被小腸吸收。水分進(jìn)入人體后，主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動(dòng)。因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要環(huán)節(jié)?？偨Y(jié)起來(lái)，喝水對(duì)我們身體的益處主要表現(xiàn)在幫助消化、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、平衡體溫等方面。

我們一天應(yīng)該喝多少水？中國(guó)居民膳食指南準(zhǔn)則推薦：在溫和氣候條件下，低身體活動(dòng)水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性喝水1500毫升。需要注意的是，喝水一定要適量，過(guò)多或過(guò)少都不利于我們的身體健康。喝水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)的鹽分過(guò)度流失，從而出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無(wú)力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)出現(xiàn)痙攣、意識(shí)障礙和昏迷。而喝水過(guò)少時(shí),機(jī)體可能處于脫水狀態(tài)，會(huì)降低認(rèn)知能力和體能，增加泌尿系統(tǒng)疾病和心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。足量飲水，少量多次，推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。

哪些水不能喝或應(yīng)該盡量少喝？

1.生水

生水中含有各種各樣對(duì)人體有害的細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄生蟲(chóng)，很容易引起急性腸胃炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲(chóng)感染等。當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí)，水中的污染物及其有害物質(zhì)會(huì)隨水的蒸發(fā)而減少。水燒開(kāi)后繼續(xù)沸騰3分鐘,飲用起來(lái)會(huì)安全得多。

2.老化水

老化水俗稱(chēng)“死水”,也就是長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)存不動(dòng)的水。對(duì)

青少年來(lái)說(shuō)，會(huì)使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長(zhǎng)發(fā)育；中老年人長(zhǎng)喝這種水則會(huì)加速衰老。

3.碳酸飲料

汽水和可樂(lè)等碳酸飲料大多含有磷酸，長(zhǎng)期飲用碳酸飲料，會(huì)引起鈣、磷比例失調(diào)，影響鈣的吸收和沉積，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢、降低骨峰量。

為了解公眾對(duì)飲用水安全、重污染天氣防護(hù)、氣候變化與健康、垃圾分類(lèi)等方面的知識(shí)水平和態(tài)度，進(jìn)一步提高公眾的健康防護(hù)技能提供依據(jù)，誠(chéng)邀您參加世界環(huán)境日知識(shí)問(wèn)卷調(diào)查，識(shí)別下方二維碼即可參與。您的反饋對(duì)我們很重要，歡迎您的參與。