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世界環(huán)境日：合理飲水，健康生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月10日 15:55

2023年6月5日是第50個(gè)世界環(huán)境日，主題為“建設(shè)人與自然和諧共生的現(xiàn)代化”，旨在進(jìn)一步動員社會各界積極投身建設(shè)健康中國、美麗中國，實(shí)現(xiàn)人與自然和諧共生的現(xiàn)代化的偉大實(shí)踐。讓我們從合理飲水開始，學(xué)習(xí)飲水知識，愛護(hù)水環(huán)境，節(jié)約水資源，守護(hù)健康生活！

飲水是維系生命與健康的基本需求，每一項(xiàng)生命活動都離不開它。很多人對飲水這件“小事”似乎從未在意過，對于如何合理飲水，健康生活，讓我們一起來看看吧。

為什么要喝水，喝水有什么好處？《內(nèi)經(jīng)》說“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱?！比梭w每天通過口腔攝入的液體大約為兩升。攝入的水分主要被小腸吸收。水分進(jìn)入人體后，主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液，參與人體各種生理活動。因此，喝水是維持生命體新陳代謝的重要環(huán)節(jié)?？偨Y(jié)起來，喝水對我們身體的益處主要表現(xiàn)在幫助消化、潤滑關(guān)節(jié)、平衡體溫等方面。

我們一天應(yīng)該喝多少水？中國居民膳食指南準(zhǔn)則推薦：在溫和氣候條件下，低身體活動水平的成年男性每天喝水1700毫升，成年女性喝水1500毫升。需要注意的是，喝水一定要適量，過多或過少都不利于我們的身體健康。喝水過多會導(dǎo)致人體內(nèi)的鹽分過度流失，從而出現(xiàn)頭昏眼花、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會出現(xiàn)痙攣、意識障礙和昏迷。而喝水過少時(shí),機(jī)體可能處于脫水狀態(tài)，會降低認(rèn)知能力和體能，增加泌尿系統(tǒng)疾病和心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。足量飲水，少量多次，推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料，不用飲料代替白水。

哪些水不能喝或應(yīng)該盡量少喝？

1.生水

生水中含有各種各樣對人體有害的細(xì)菌、病毒和人畜共患的寄生蟲，很容易引起急性腸胃炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染等。當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí)，水中的污染物及其有害物質(zhì)會隨水的蒸發(fā)而減少。水燒開后繼續(xù)沸騰3分鐘,飲用起來會安全得多。

2.老化水

老化水俗稱“死水”,也就是長時(shí)間儲存不動的水。對

青少年來說，會使細(xì)胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長發(fā)育；中老年人長喝這種水則會加速衰老。

3.碳酸飲料

汽水和可樂等碳酸飲料大多含有磷酸，長期飲用碳酸飲料，會引起鈣、磷比例失調(diào)，影響鈣的吸收和沉積，導(dǎo)致骨骼發(fā)育緩慢、降低骨峰量。

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