每年的6月5日是世界環(huán)境日，環(huán)境日的設(shè)立旨在提醒人們?nèi)颦h(huán)境狀況和人類對環(huán)境的危害、保護和改善狀況，強調(diào)保護和改善環(huán)境的重要性，反映世界各國人民對環(huán)境問題的認識和態(tài)度。

借助今天的契機，梅奧國際想跟你聊點兒關(guān)于健康的話題。

一、疲勞亞健康

是指人的機體雖無器質(zhì)性病變，但呈現(xiàn)“一多三少”的狀態(tài)：即疲勞多、活力、反應能力及適應能力減退，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下表現(xiàn)。

防治措施：

1.提高自我保健意識，保持健康生活方式，合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心態(tài)平和。

2.避免過度緊張、勞累，順應生物鐘，每天保證6-8小時良好足夠的睡眠。

3.用積極的態(tài)度面對壓力，解開心結(jié)，適度轉(zhuǎn)移和釋放壓力。

4.經(jīng)常吃香菇、黑木耳、海帶、洋蔥、柑桔、蘿卜、大棗、蜂蜜等提高免疫力的食品。

5.注意微量元素鈣和維生素D的適量補充，避免長時間的伏案工作，經(jīng)常參加戶外活動。

6.定期做全身健康體檢。

二、臟器功能

臟器是維持人體生命基本功能的重要器官，長時間負荷過重會引起生理功能改變，進而導致機能下降，最終形成疾病。

調(diào)理和保養(yǎng)：

1.保持健康的生活方式，通過科學的休息、飲食、運動、營養(yǎng)、保健及中醫(yī)中藥等方式進行調(diào)理。

2.功能下降或失調(diào)提示該組織、器官功能減弱、紊亂或疾病狀態(tài)，應加強保護，定期復查，預防疾病發(fā)生。

3.檢測提示有明顯改變的建議做進一步相關(guān)檢查，明確診斷。

4.已知疾病化或控制不良的應在臨床專業(yè)醫(yī)生指導下對癥有效治療。

三、代謝

高血糖、高血脂、高尿酸血癥、鈣代謝失衡等是誘發(fā)高血壓、冠心病、腦卒中、痛風、慢性腎病、骨質(zhì)疏松等疾病的重要原因，與生活方式，飲食結(jié)構(gòu)、心理狀況等有密切的關(guān)系。

注意防護：

1.保持心情舒暢，合理安排工作時間，避免緊張焦慮，遠離煙酒。注意調(diào)整生活節(jié)律，避免熬夜。

2.規(guī)律飲食，三餐定時定量，低鹽低糖，細嚼慢咽，避免過饑或過飽。注意飲食多樣化，經(jīng)常吃粗雜糧、薯類食物及新鮮水果蔬菜，適量高蛋白飲食，少吃高脂肪、高膽固醇的食物。脂肪攝入量50克/日以下，食鹽6克/日以下，植物油25克/日以下。飲水150毫升/日以上。血尿酸異常者禁止海鮮與啤酒同食。

3.注意維生素D和微量元素鈣的適量補充，尤其是35歲以上的女性。日常生活中多吃富含鈣、磷的食物，尤其是牛奶、豆類、雞蛋、綠色蔬菜、海帶、魚等。

4.注意控制體重、腰圍、腹圍，經(jīng)常曬太陽，堅持做戶外有氧運動，45分鐘/日，5次/周，如快走、慢跑、踢毽子、游泳、打球、打太極拳等。

5.定時監(jiān)測血壓、血脂、血糖、血尿酸，每年定期做健康體檢。

四、環(huán)境有害因素

環(huán)境有害因素包括：食物毒素、環(huán)境污染、汞合金、石棉、食物添加劑、氯化物、工業(yè)污染、殺蟲劑、重金屬、放射物、藥物毒素、美容毒素、寄生蟲、細菌、病毒、真菌等，以及因此造成的肝腎損傷。

梅奧國際提醒：情緒是指伴隨著認知和意識過程產(chǎn)生的對外界事物的態(tài)度，是對客觀事物和主體需求之間關(guān)系的反應，是以個體的愿望和需要為中介的一種心理活動。情緒本身沒有好壞之分，但過多的不良情緒會引起你的身心癥狀。

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